睡覺是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)的方式,。睡眠本應(yīng)是緩解疲勞和修整的時(shí)間,，還能讓女人皮膚恢復(fù)彈性。但是現(xiàn)在常常會有女性朋友覺得“越睡越累”,。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠,。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來,。這種情況可能是由以下22種錯(cuò)誤的睡法引起的，對號入座,，看看自己是不是“睡”錯(cuò)了,。
1、看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀唬性S多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著,。但是要是我們這么做了,，我們不久后就會醒來。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深,。幾年來,，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室,，別再床上看電視,，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
2,、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的,，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤,。專家研究發(fā)現(xiàn),，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,，這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓,，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果,。
3,、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的,。其一,，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損,，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,，帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán),，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因,。
8,、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),，使人興奮,。睡前喝茶，特別是濃茶,，更會讓人不易入睡,。
9,、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng)，會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來,，人便不能很快入睡,。所以,，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
10,、枕頭過高：
從生理角度來講,，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,，容易造成“落枕”,，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏,、眼皮浮腫;枕頭過高,，會影響呼吸道，易打呼嚕,，長此以往,，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時(shí),，丑化了穿衣效果,。
11、枕著手睡：
睡時(shí)兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高,，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”,。消化不好，影響全身營養(yǎng)的攝入,，久而久之,，氣色枯槁。
|
|
|
4,、微醉入睡：
隨著生活方式的改變,，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,，常會伴著微醉入睡,。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,，一般每晚2次左右,，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病,。
5,、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快,，呼吸急促,，思緒萬千，以致難以入睡,。
6,、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡,，正如中醫(yī)所說“胃不和,，則臥不安”。
7,、帶妝睡覺：
一些女性,，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,，造成汗腺分泌障礙,，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會損傷皮膚,，使其衰老速度加快,。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),，使人興奮。睡前喝茶,，特別是濃茶,，更會讓人不易入睡。
9,、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng),，會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來,，人便不能很快入睡,。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜,。
10,、枕頭過高：
從生理角度來講,，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,，容易造成“落枕”,，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏,、眼皮浮腫;枕頭過高,，會影響呼吸道，易打呼嚕,，長此以往,，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,，影響體態(tài)的同時(shí),，丑化了穿衣效果。
11,、枕著手睡：
睡時(shí)兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,，還易使腹內(nèi)壓力升高,，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好,，影響全身營養(yǎng)的攝入,，久而久之，氣色枯槁,。
|
|
12,、蒙頭睡覺：
女人睡覺時(shí)候蒙著頭。現(xiàn)在冬天來了,，很多的人都會在睡覺的時(shí)候蒙著頭,，其實(shí)這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣,，對大腦的危害非常的大,。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知,，以被蒙面易引起呼吸困難,，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降,，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,，對大腦危害極大。時(shí)間長了,，就會導(dǎo)致缺氧,，造成睡不好覺,，易做噩夢。醒后則會感到頭暈,、乏力,、精神萎靡。
13,、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激,。
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,，只會加速腦細(xì)胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來。下面告訴你20種不正確的睡眠方式,，這樣睡眠會加速你的衰老,，一定要注意。
14,、對著風(fēng)睡：
人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,，對著風(fēng)睡，易受涼生病,。所以,，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗,、門要保持一定距離,。
15、坐著睡：
不少女性工作緊張,，回到家后感覺十分疲倦,，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡,。而坐著睡會減慢心率,，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧,，導(dǎo)致頭暈,、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
|
16,、相對而睡：
有的家人如夫妻,、母子等，常常相對而睡,。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,，也易造成失眠、多夢,，醒后頭暈乏力,，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣,，拉被子,，蹬腿，打呼嚕等,，易造成被子滑落,，感冒著涼，影響睡眠,。
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠,。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來,。下面告訴你20種不正確的睡眠方式,，這樣睡眠會加速你的衰老,，一定要注意。
17,、露肩而睡：
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,，不易流通，造成風(fēng)濕,，關(guān)節(jié)炎,，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,，流鼻涕,，引起呼吸不暢，頭暈頭痛,。
18,、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥,，還容易患感冒,。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%,，在這種“小環(huán)境”下,，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整,。如果電熱毯加熱時(shí)間過長,，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴(kuò)張,，血液循環(huán)加快,，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降,，易導(dǎo)致感冒,。所以，電熱毯的正確使用方法是,，在睡覺前10分鐘接通電源,，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了,。
19,、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),，對人體是沒有多大幫助的,。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,，多睡不但睡不著,，對健康也是無益的。
|
|
|
|
|
|
|
