高血糖人群要注意日常飲食,，少吃含糖量高的食物,，平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果。橘子是平時(shí)大家都喜歡的一種水果,。含有一定量的果糖,，那么血糖高的人可以吃橘子嗎,？讓我們看一看。

1.血糖高的人可以吃橘子,。

血糖高的人一定要注意飲食的選擇,。橙子含有一定量的糖?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)糖醋橘子,。不要吃太多，也不要只吃甜橙,。最好在兩餐之間吃,。不要吃快速增加糖分的食物或水果。選擇無(wú)糖蔬菜,，如黃瓜,、南瓜、冬瓜,、菠菜等,。水果可以吃蘋果和柚子，多吃牛奶和魚,，少吃主食,，多吃五谷雜糧，但不要吃太多,。畢竟它們含有高淀粉,，也會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量和糖分。糖尿病人口渴,，可以多喝水,。

？血糖高不能吃什么,？

1.高血糖不能吃的食物:白糖,、紅塘、葡萄糖和含糖的甜食,，如糖果,、蛋糕、果醬,、蜜餞,、冰淇淋、甜飲料等,。此外,，還有土豆、山藥,、芋頭,、蓮藕,、蒜苗、胡蘿卜等,。,，含有更多的碳水化合物，使用量很少,，或相應(yīng)的主食量在消費(fèi)后減少,。

2.不能吃的高血糖水果:如果血糖過(guò)高，就不能吃含糖量特別高的水果,，如蘋果,、梨、桃,、哈密瓜,、葡萄等。

3.血糖高不能吃的干果:蜜棗,、杏干,、柿餅、葡萄干,、桂圓等,。

4.高血糖不能吃的零食:糖果、罐頭,、冰淇淋,、甜面包、甜蛋糕等,。

5.高血糖不能吃的動(dòng)物脂肪:肝,、腦、腰等內(nèi)臟,，豬油、黃油,、洋油,、奶油、黃油等,。很少使用,，最好不要使用。

高血糖吃什么好,？

1.奧尼恩斯（姓氏）

洋蔥中含有硫醇,、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亞砜等成分,，能降低血糖和血脂,。尤其是洋蔥中的硫脲丁酸,，通過(guò)促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，可以有效降低血糖,。另外,，前列腺素A是一種強(qiáng)血管擴(kuò)張劑，能對(duì)抗兒茶酚胺等升壓物質(zhì),，促進(jìn)鈉鹽排泄,，降低血壓。洋蔥可以生吃也可以炒著吃,。

2,、黑木耳

黑木耳含有黑木耳多糖、維生素,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素、鉀,、鈉,、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),，其中黑木耳多糖具有降血糖作用,。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖,。黑木耳可以用來(lái)做菜或燉湯,，也可以作為配料。

3.苦瓜

苦瓜中含有大量的維生素c,，研究發(fā)現(xiàn),，苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有非常明顯的降血糖和刺激胰島素釋放的作用。血糖高的人,，如果每天吃,，可以很好的控制血糖。