相信大家都知道血糖，血糖是人體健康的一種非常重要的指標(biāo),，血糖過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)很多問(wèn)題,。其中高血糖是非常常見(jiàn)的，人們稱它為富貴病,。那么,，血糖高吃什么水果好?高血糖吃什么好?一起來(lái)看看吧。

血糖高吃什么水果好

高血糖患者一直都比較頭疼吃什么,，吃不好擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)跟不上,，吃的好怕血糖有增高了。尤其是在食物和水果的選擇上,，高血糖的患者通常都很糾結(jié),，不知道到底該吃什么。下面跟著小編一起來(lái)看看血糖高吃什么水果好?

1,、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量的食物纖維,，進(jìn)食后可以吸收大量水分的同時(shí)減少人體對(duì)其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果,。此外,，蘋(píng)果含有較多的鉀，對(duì)于高血壓患者很有好處,，而且能減少冠心病的發(fā)生,。蘋(píng)果中含有大量維生素,、蘋(píng)果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,，經(jīng)常食用蘋(píng)果可以預(yù)防肥胖,。

2、石榴

石榴味甘酸澀,性溫,，歸肺,、大腸經(jīng)，具有生津止渴,、殺蟲(chóng)之功效,，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲(chóng)積之患,。石榴中含有鉻元素,，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分,，有益于糖尿病患者,。

吃完石榴后，可以將石榴皮洗干凈,、曬干,，然后自制成石榴茶。對(duì)于糖尿病患者,，石榴茶是一種理想的飲品,。血糖高的患者可以多多的飲用。

3,、山楂

山楂除了生食之外還可用于調(diào)味,。因?yàn)楦缓庵福瑹跞鈺r(shí)放點(diǎn)山楂,，既可解油膩,，又保證了菜品營(yíng)養(yǎng)豐富，入胃后還能促進(jìn)肉食水貨,，并有助于糖尿病患者體內(nèi)膽固醇的轉(zhuǎn)化,。山楂能活血通脈，降低血脂,，抗動(dòng)脈硬化,，改善心臟活力，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),，有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用,。

4、獼猴桃

獼猴桃含有維生素C等多種維生素,，營(yíng)養(yǎng)全面,，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品,，是糖尿病患者較為理想的水果。同時(shí)獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內(nèi)的胰島素的活性,，對(duì)平衡血糖大有裨益,。獼猴桃中的維生素C有助于糖尿病增強(qiáng)抗感染的能力，阻斷致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的合成,。

5,、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食,、補(bǔ)脾止瀉,、清胃解渴等功用。菠蘿中所含糖,、鹽類和酶有利尿作用,，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益,，菠蘿中的膳食纖維,，可以促進(jìn)排便。菠蘿的生糖指數(shù)為中等,，能改善餐后血糖水平,，減少糖尿病患者對(duì)胰島素和藥物的依賴性，并可增加飽腹感,。

高血糖吃什么好

用飲食來(lái)降低血糖是有效又健康的一種手段,，但是很多血糖高患者對(duì)降糖的食物并不是很了解。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中有很多食物對(duì)降糖有效果,，患者可以多吃,。那么，高血糖吃什么好?

1,、洋蔥

洋蔥含有的硫醇,、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亞砜等成分具有降血糖,、降血脂的作用,。尤其是洋蔥中的磺脲丁酸，可以通過(guò)促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用而有效降低血糖,。另外,，所含前列腺素A是種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可對(duì)抗兒茶酚胺等升壓物質(zhì),，促進(jìn)鈉鹽排泄,，有降血壓作用;洋蔥可生食或炒食。

2,、黑木耳

黑木耳含木耳多糖,、維生素,、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀,、鈉,、鈣、鐵等礦物質(zhì),，其中木耳多糖有降糖效果,，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖,。黑木耳可炒菜或燉湯,，也可作配料。

3,、苦瓜

苦瓜中含有大量的維生素C,，研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用,，有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人每天食用,，可以很好的控制血糖,。

4、西紅柿

西紅柿,，也就是番茄,。西紅柿中含有大量的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有番茄紅素,。番茄紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素,，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以適量食用,。

5,、黃鱔魚(yú)

黃鱔魚(yú)中含有“黃鱔魚(yú)素A”和“黃鱔魚(yú)素B”，這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用,。實(shí)驗(yàn)證明,，黃鱔魚(yú)素具有顯著的類胰島素降血糖作用。

6,、黃瓜

黃瓜性味甘涼,，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用,。研究表明,，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品,，并可從中獲得維生素C,、胡蘿卜素,、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸,，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

7,、南瓜

南瓜甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效,。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高,，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤,、戊聚糖,、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用,。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,，對(duì)改善癥狀有良效。