對(duì)于“濕邪”，想必大家并不陌生,。

在中醫(yī)理論中,，濕氣常被稱為“萬(wàn)病之源”，我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗉膊∫捕寂c濕邪密切相關(guān),。

而對(duì)于最近大家的熱議話題“新冠病毒感染”,，也與濕邪有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主治醫(yī)師李修洋在接受中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)記者采訪時(shí)介紹：新冠病毒感染夾濕的屬性,，是中醫(yī)界的共識(shí),。

李修洋談到，平時(shí)注重祛除體內(nèi)的濕氣,，改善身體內(nèi)環(huán)境,，可以防止新冠病毒感染后體內(nèi)濕氣的加重。

那么,，我們應(yīng)該如何祛濕呢,？

其實(shí)，濕氣的來(lái)源一般有外感和內(nèi)生兩種,，南方多以外濕為主，北方以內(nèi)濕為主,。

外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起,。

內(nèi)濕是指濕從體內(nèi)生發(fā),，多由脾失健運(yùn),、肺失宣降,、腎失溫煦,，導(dǎo)致水濕停聚引起,。

想要避免濕氣擾人，除了要遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境,，更重要的就是要祛除內(nèi)濕,。

經(jīng)常食用油膩,、過(guò)咸,、過(guò)甜等不易消化的食物,，容易造成腸胃悶脹,，從而釀生痰濕,。

而過(guò)食生冷食物或涼性蔬果同樣容易損傷脾胃陽(yáng)氣,，導(dǎo)致寒濕之邪困阻脾胃。

酒精是加重“濕邪”的重要原因，從中醫(yī)上講,，酒助濕邪,，因此盡量要少喝酒，更不能借酒澆愁,。

中醫(yī)將人體體質(zhì)分為九種,，其中濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)都與濕氣相關(guān),，屬于這兩種體質(zhì)的人,，體內(nèi)更易產(chǎn)生濕氣,。

《臨證指南醫(yī)案》提出“脾宜升則健、胃宜降則和”,，脾氣有上升的特性。

越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病,。

長(zhǎng)期過(guò)度的壓力，易導(dǎo)致腸胃的消化功能受阻,，從而導(dǎo)致水分代謝失調(diào),，造成體內(nèi)濕氣嚴(yán)重。

內(nèi)濕形成的主要原因是攝取的營(yíng)養(yǎng)物太多,，難以消化,，化為濕氣；或者食用生冷食物,，影響腸胃消化吸收功能。

建議大家適當(dāng)減少酒,、肥甘厚味,、甜食、油炸食品等食物攝入,；少吃生冷食物,、冰品或涼性蔬果。

另外也不要過(guò)饑過(guò)飽,、暴飲暴食,，以免影響脾胃的消化吸收功能,。

內(nèi)濕主要是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能不佳導(dǎo)致的，適當(dāng)食用一些健脾化濕的食材,，有助于提升脾胃功能,。

常見(jiàn)的健脾食（藥）材有很多，如薏苡仁,、茯苓,、山藥,、蓮子、赤小豆,、陳皮等都是不錯(cuò)的選擇,。

其中,，茯苓性質(zhì)平和，一年四季皆可使用,。

在此,，為大家推薦一道經(jīng)典祛濕藥膳——

運(yùn)動(dòng)可以宣發(fā)脾氣,，加快胃腸蠕動(dòng),，加快新陳代謝，通過(guò)出汗加快濕氣排出,。