小寒到,，一年最冷的15天開(kāi)始了！今年的小寒,，除了防寒養(yǎng)生,，更要防范新冠病毒，爭(zhēng)取“未陽(yáng)”不變陽(yáng),，“陽(yáng)了”早“陽(yáng)康”,，“陽(yáng)過(guò)”不復(fù)陽(yáng)。今天就分享一份養(yǎng)生攻略,，幫助大家這段時(shí)間強(qiáng)身健體,，擺脫新冠導(dǎo)致的腹瀉、咳嗽和虛弱無(wú)力，有需要的朋友記得收藏,！
一些脾胃虛弱人士和老年人，在感染新冠后,，會(huì)出現(xiàn)腹瀉,。這是因?yàn)椴《緭p傷脾胃，導(dǎo)致脾虛所致,。而小寒的低溫天氣更容易加重對(duì)脾胃的損傷,，導(dǎo)致腹痛、腹瀉長(zhǎng)久不愈,。這種情況,，除了辨證服藥，還可以通過(guò)神闕穴來(lái)輔助改善癥狀,。神闕穴位于肚臍中間,，是任脈上的穴位，具有培元固本,，回陽(yáng)救逆的作用,。加之神闕穴位于腹之中部，下焦之樞紐,，又鄰近胃與大小腸,，所以該穴還能健脾胃,、理腸止瀉,，常用于治療腹瀉、腹痛,、脫肛等癥,。因此，新冠感染患者在日常中一定要注意腹部保暖,。此外,，用生姜對(duì)肚臍進(jìn)行貼敷能夠有效地緩解腹部不適，而艾灸神闕穴能有效治腹瀉,。操作：點(diǎn)燃艾條,，插入艾灸盒后置于肚臍上，以手探入盒內(nèi),，一邊感受熱度,，一邊調(diào)整艾條的深度，以熱度適中,、感覺(jué)舒適為佳,。如果家中沒(méi)有艾灸盒，可以一手持艾條懸于神闕穴上，一手食指中指分開(kāi)置于神闕穴兩側(cè),，感受熱度,，直至慢慢感覺(jué)熱度滲入腹部深處。注意：施灸前后,，忌過(guò)饑過(guò)飽,、飲茶、飲酒,、食用辛辣油膩之品,。極度疲勞、大汗淋漓時(shí)禁灸,。孕婦腰骶,、腹部不宜施灸；胎位穩(wěn)定的孕婦,，治療婦產(chǎn)病可辨證使用灸法,。不方便艾灸的人群，熱敷肚臍也能起到一定的效果,。咳嗽是新冠病毒感染后的常見(jiàn)癥狀之一，大多屬于燥咳,，是由于毒邪侵襲,，傷及肺氣，化燥傷陰,，陰虛燥熱,。同時(shí)，肺為嬌臟,，喜潤(rùn)惡燥,，寒冷干燥的小寒時(shí)節(jié)極易延長(zhǎng)咳嗽的持續(xù)時(shí)間。所以,，小寒時(shí)節(jié)一定不能忘了養(yǎng)肺潤(rùn)燥,。以下2種方法，能很好地潤(rùn)肺止咳,，無(wú)論是“正陽(yáng)”還是“陽(yáng)康”后的咳嗽都可以試試——位置：魚(yú)際穴歸屬于肺經(jīng),，位于第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處,。操作：用右手拇指點(diǎn)按左側(cè)魚(yú)際穴,，點(diǎn)按力度以穴位局部有酸脹感為佳，可點(diǎn)按27下,。再交換用左手拇指點(diǎn)按右側(cè)魚(yú)際穴,。點(diǎn)按魚(yú)際可利咽止咳,。做法：先將羅漢果洗凈,，壓碎，與西洋參片一起放入壺中,，用開(kāi)水沖泡,，加蓋悶5分鐘，濾出茶湯,，即可品飲,。功效：羅漢果是清熱潤(rùn)肺的良藥，可緩解肺熱咳嗽（咳黃痰,，口干咽痛,，舌質(zhì)紅、苔薄黃或黃膩等癥狀）和風(fēng)燥咳嗽（頻頻干咳,，痰少,、黏喉嚨、難咳出,，嗓子干,、嘴唇干等癥狀）。本藥茶具有清肺潤(rùn)喉,、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效,，適合咽痛咽癢、口干舌燥,、干咳少痰,、少氣乏力的人群飲用。小貼士：腹瀉者,、夜尿多者,，以及伴隨稀薄痰,、清鼻涕的肺寒及外感咳嗽者不適合食用羅漢果,。新冠患者轉(zhuǎn)陰后常常會(huì)持續(xù)一段時(shí)間虛弱,，疲憊,，乏力，這是因?yàn)椴《驹斐善⑽高\(yùn)化功能減弱,，導(dǎo)致氣血不足,。對(duì)于體虛多病、肺氣虛衰的人群,，可以常用艾灸大椎穴,。大椎穴位于后背正中線(xiàn)上,，第七頸椎棘突下凹陷中。它是督脈上的穴位,，督脈為“陽(yáng)脈之?！保y(tǒng)攝全身陽(yáng)氣,。艾灸大椎穴可以振奮陽(yáng)氣,，提高人體免疫力。此外,，“三九補(bǔ)一冬,，來(lái)年無(wú)病痛”，小寒之時(shí)可多吃補(bǔ)益脾胃,、溫腎助陽(yáng),、健脾化痰、潤(rùn)肺止咳的食品,。而“陽(yáng)康”人群,，還要注意緩補(bǔ)，不能猛然大補(bǔ),，不能大吃大喝,；飲食應(yīng)清淡、有營(yíng)養(yǎng),、好消化,、易吸收；肉類(lèi)可以多吃雞肉,，因?yàn)殡u肉性微溫,，偏向于性平，對(duì)人體的刺激很小,，滋補(bǔ)而不生內(nèi)火,。同時(shí)，小寒時(shí)節(jié)的寒冷天氣還會(huì)給心血管帶來(lái)壓力,，導(dǎo)致冠心病,、腦卒中等多種疾病的發(fā)病率大幅升高。所以,，在這段時(shí)間內(nèi),，有相關(guān)基礎(chǔ)病的人群還需要特別注意保護(hù)血管。特約審稿：高恩紅 彌勒市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師,，云南中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授,，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急癥委員會(huì)委員、腫瘤專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,。1990年分配到彌勒市中醫(yī)醫(yī)院工作至今,，一直從事中醫(yī)內(nèi)科工作,，多次到省級(jí)醫(yī)院短期學(xué)習(xí)和學(xué)術(shù)交流。擅長(zhǎng)：胃腸??；男性功能低下、不育癥,、前列腺炎,、睪丸炎；月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、閉經(jīng)、多囊卵巢綜合征,、卵巢囊腫,、不孕癥；胃息肉,、結(jié)腸息肉,、直腸息肉、膽囊息肉等各種息肉,；甲狀腺結(jié)節(jié),、肺部結(jié)節(jié)；結(jié)腸炎,、直腸炎,、內(nèi)外混合痔、濕疹,、脫發(fā),、斑禿等各種不需要手術(shù)治療的常見(jiàn)病、多發(fā)病,。
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