每個家庭， 都應(yīng)該有一個懂健康和營養(yǎng)的,。 ——健康語錄 元旦快樂,！ 2023年元旦，疫情三年到現(xiàn)在才接近尾聲,，有一些伙伴陽了,，有一些已經(jīng)陽康，有一些還在挺進(jìn)決賽圈的路上,，不管是什么狀態(tài),，都希望大家能夠舒服開心的過好 既然藥物不能對付感冒病毒,，就全靠免疫系統(tǒng)了,，當(dāng)它產(chǎn)生的抗體足夠把感冒病毒殺死時，我們就恢復(fù)健康了,，這指的就是身體的自愈力,。 至于恢復(fù)時間，就得根據(jù)個人的免疫力和入侵病毒的強大程度而定了,。這跟疾病發(fā)生發(fā)展是共通的,，同一病因，在不同的個體所創(chuàng)造的致病條件（免疫力）不同,，結(jié)局天差地別,。 同樣是結(jié)核桿菌感染肺部，有的可能毫發(fā)無傷,，只有檢查時發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)產(chǎn)生結(jié)核抗體,，但慘一點的就可能發(fā)展成林黛玉那樣的大咯血。 同樣以感冒的癥狀出現(xiàn),，太過不幸的會付出以永久性心力衰竭這樣慘烈的代價,。  人體的免疫力,， 才是健康的底層邏輯? 免疫力的高低永遠(yuǎn)在動態(tài)變化之中,！ 五大因素決定免疫力的高低 除非先天免疫缺陷，我們每個人與生俱來都有免疫力,。3歲,，寶寶所獲得的抵抗細(xì)菌、病毒的免疫力已經(jīng)達(dá)到成人的90% 所以你還在過分擔(dān)心孩子么,？ 廣義上說免疫力隨著年齡的增長而減弱,。我們看到很多數(shù)據(jù)顯示，人群中重癥者都是本身年老體弱者,。本質(zhì)上與大部分老年人群,，身體的新陳代謝減慢相關(guān)，產(chǎn)生新的免疫細(xì)胞能力下降,，免疫力自然下降,。這里重點是新陳代謝減慢，而不是單純看年齡,。 當(dāng)下萬物內(nèi)卷的環(huán)境之中，是沖擊著中青年，甚至是青少年免疫力的重要因素,。精神心理壓力增大,，直接導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。內(nèi)分泌紊亂非常容易導(dǎo)致免疫功能紊亂,。 倒過來說,，這一系列免疫紊亂的疾病愛找長期精神壓力大的中青年群里。 沒有充足的睡眠,，其吞噬能力會減弱,，細(xì)胞分裂會減少，自然殺傷細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的數(shù)量及活動會受到抑制,。,，直接影響了免疫的三大功能。 過敏困擾著多少青年,，過度反應(yīng)的免疫系統(tǒng)會將自身組織當(dāng)成外來的病原體攻擊,，從而使我們患上自身免疫性疾病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,、系統(tǒng)性紅斑狼瘡,、慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎,、自身免疫性肝炎、溶血性貧血等,。 ?吃食物，本質(zhì)上是為你身體所有細(xì)胞的新陳代謝提供原材料,，當(dāng)然也包括了制造免疫細(xì)胞的原材料,。 ?搭建提升免疫力的健康飲食金字塔。 這個世界上的事物,，從某種意義上來說,，“存在即合理”，食物也一樣,。所以,，沒有“好”或“壞”的食物，只有好或壞的飲食,。我們?nèi)祟惖氖澄锸嵌喾N多樣的,，各種食物所含的營養(yǎng)成分并不相同。 除母乳外,，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素,。因此人類膳食必須包括多種食物，這樣才能得到所需的各種營養(yǎng)素,。這也就是為什么我們要強調(diào)“均衡飲食”,。 均衡的飲食，必須在幾個方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機體生理需要之間的平衡：熱量,、營養(yǎng)素平衡,，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量平衡及酸堿平衡,，動物性食物和植物性食物平衡,。否則，身體健康就會受影響,，甚至發(fā)生某些疾病,。為什么會這樣呢？我們可以從免疫力的角度來解釋,。 均衡飲食中的“均衡”,，是指數(shù)量充足的各類食物間的均衡和食物中所含各種營養(yǎng)素之間的比例適當(dāng)，從而使最少量的營養(yǎng)素在體內(nèi)得到最有效的生物利用,，達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的,，借此防止某種營養(yǎng)素缺乏或發(fā)生營養(yǎng)不良，也可避免出現(xiàn)營養(yǎng)過剩等不良后果。 所以,，人體各種必需營養(yǎng)素緊密相聯(lián),，結(jié)成一片細(xì)致縝密的網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)成了人體生命健康的藍(lán)圖,。因此,，選擇單一或少數(shù)幾種營養(yǎng)素來補充，顯然是不科學(xué)的,。我們必須同時均衡補充其他營養(yǎng)素，才能加強人體的自我修復(fù)能力,，保持免疫力的平衡狀態(tài),。 這40多種營養(yǎng)素必須同時存在，缺一不可,，這是因為營養(yǎng)素在體內(nèi)不能單獨起作用,，它們之間是互相串聯(lián)、互補互助的,。 比如,，“鈣”這個物質(zhì)對人非常重要吧，但是我們體內(nèi)必須同時有鎂和維生素D,，鈣才能被吸收利用,。而維生素D是脂溶性的，因此,，人體內(nèi)還要有脂肪酸才行,。另外，礦物質(zhì)鈣和鎂必須加上氨基酸才能變成可被消化的狀態(tài),，因此氨基酸更少不了,。  我們會發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷一場大考試后的學(xué)生特別容易生病或者在期間長口唇皰疹,；或者在經(jīng)歷至親過世這樣的大悲情緒后身體忽然被擊垮,。 所以，每個人的免疫力一直是在動態(tài)變化中,，要達(dá)到動態(tài)平衡狀態(tài),，那一個人每天的營養(yǎng)素需求量是不同的。 到目前為止,，科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，為了維護(hù)人類的生長發(fā)育與健康，人體每天必須從食物中補充蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素、礦物質(zhì),、水及膳食纖維等7大類共40多種營養(yǎng)素,，即必需營養(yǎng)素。那些人體不能自身合成,，只能靠從食物中攝取的營養(yǎng)素,，就叫必需營養(yǎng)素。 ?尤其是在生病的時候,，我們更要飲食均衡,，不能偏食。因為我們的免疫系統(tǒng)在與病原體的斗爭中,，免疫細(xì)胞總是大量地與敵人同歸于盡,，這會加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，過多消耗免疫球蛋白,。這就更要求我們必須科學(xué)飲食,，在均衡飲食的同時，多攝入有助于維護(hù)免疫系統(tǒng)功能的食物營養(yǎng)素,。 提升免疫力平衡,，關(guān)鍵是飲食均衡、及時,、全面,。 我們每個人，從小到大都是一口一口食物吃長大的,。懷孕的時候,，我們在媽媽的子宮里，靠吸收媽媽血液的營養(yǎng)長大,。 小嬰兒的時候,，我們靠吸吮媽媽的乳汁長大。 再大一點,，我們開始一口一口吃食物長大,。 食物提供我們身體需要的七大營養(yǎng)素：水，蛋白質(zhì),，脂肪,，碳水化合物，維生素,，微量元素,，纖維素。 我們的身體就是七大營養(yǎng)素組成的,，七大營養(yǎng)素進(jìn)入身體,，去組建我們的身體，各個器官，組織,，細(xì)胞,，合成我們身體功能需要的各種激素，神經(jīng)內(nèi)分泌,。 也合成我們的免疫力,，不管體液免疫，細(xì)胞免疫,，都是由營養(yǎng)素不同的搭配組合生化反應(yīng)而成,。 從這個簡單的原理，我們知道,，只要我們給身體補充充足完整均衡的營養(yǎng)素,，身體可以自動合成他需要的免疫力。 這個法寶，陽光森林整體自然療法研究了近二十年,，陽光森林充分實踐了七年,，幫助了數(shù)以萬計的人增強自身免疫力，恢復(fù)健康,。 在營養(yǎng)早餐的基礎(chǔ)上,，我們再完善了幸福餐。 但是,，在特殊時期，比如說現(xiàn)在的疫情開放狀態(tài)下,，我們不可避免會受到外界因素影響,，可能剛好勞累，可能會有點緊張,，在飲食上我們還可以做一些強化我們的免疫力的,。   大蒜是我們中國人最熟悉的抗病毒食物。  靈芝孢子粉的功效 第一個是提升免疫,，靈芝多糖和靈芝三萜呢就被許多研究證明可以雙向調(diào)節(jié)免疫,，免疫力低的時候它們可以提升免疫細(xì)胞的活性，促進(jìn)免疫因子的產(chǎn)生,。當(dāng)免疫系統(tǒng)不穩(wěn)定的時候呢,，它們又可以減少過敏因子的產(chǎn)生，來維護(hù)免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。 而且有臨床研究表明,，對于一些因為接受射線或化學(xué)藥物治療導(dǎo)致免疫力下降或者身體素質(zhì)變差的人,，靈芝多糖和靈芝三萜可以增強他們的體質(zhì)，減少不良反應(yīng),。 它嚴(yán)格意義上說不能是食品,，準(zhǔn)確的說它是我們?nèi)梭w的一個最大的器官～益生菌 要打配合,，再打個比方,，就像保衛(wèi)祖國邊防安全，首先要國富兵強,，日日守衛(wèi),，還要有飛機大炮，不容侵犯,。 在陽光森林,，我們用這套方法，每個人都收獲了健康,，就算在疫情當(dāng)前都是很安心篤定,。 |
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