每個愛美女性都希望自己能夠比同齡人看起來更加年輕，不但能夠讓自己變得更加自信,，也能夠讓自己變得更加有魅力,，但是生老病死是每個人都要經(jīng)歷的事情，是任何人都無法抵抗的,，不過幸好可以通過一些方法延緩衰老的速度,。

女人怎樣做可以延緩衰老？

1,、堅持運動

在運動的過程當(dāng)中身體會接受到生長的信號,，無論是運動能力還是思維能力，又或者在情緒控制方面都有許多好處,。有研究發(fā)現(xiàn),，如果能夠堅持做三個月的運動，大腦則會不斷的生長,，新生的部分既能夠控制運動,，也能夠控制額皮質(zhì)，對提高思維能力有一定的幫助,。

2,、補充維生素和微量元素

無論是皮膚還是各個器官組織的運行都需要營養(yǎng)參與，比如維生素和各種礦物質(zhì),，尤其是過了35歲的女性,，要積極補充鈣質(zhì)和維生素D，不但能夠延緩衰老的速度,，還能夠使骨骼變得更加健康,。

3,、避免熬夜

熬夜會促進衰老的速度，因此女性朋友平時要盡量避免熬夜,，如果必須熬夜,，每個星期熬夜的次數(shù)不能夠超過兩次，建議每天的睡眠時間至少要達到8個小時,，睡眠質(zhì)量不好的女性,，則要做一些對促進睡眠有幫助的事情，比如在睡覺前不看手機,，并且不喝咖啡,。

4、學(xué)會給自己減壓

中年女性所承擔(dān)的壓力比較大,，不但上有老下有小,，而且還要平衡好家庭和工作之間的關(guān)系，從而加快衰老的速度,，因此女性要學(xué)會給自己減壓,，讓自己心情愉悅，或者與家人朋友聊聊天,。

5,、遠離煙酒

臨床研究發(fā)現(xiàn)，抽煙喝酒的女性臉上出現(xiàn)皺紋的時間比不抽煙的女性要提早10年,，因為尼古丁會促使皮膚當(dāng)中的血管長時間處于收縮的狀態(tài),；酒精會影響皮膚的正常代謝，使皮膚當(dāng)中的油脂和水分大量流失,，從而加速衰老,，因此要遠離煙酒,。

延緩衰老和減肥一樣是許多女性的終身事業(yè),，畢竟給人留下第一印象的往往是外貌，而且出色的外貌也能夠讓自己變得更加自信,，因此女性平時各方面都要特別注意,，不但要堅持運動,，還要合理的補充營養(yǎng)，尤其要避免熬夜和抽煙喝酒,，壓力過大的女性則要通過各種方法給自己減壓,，多管齊下，則能夠比同齡人更年輕,、更自信,。