日常生活中,，人所實(shí)稱(chēng)'人是水做的”。不假,。水在人體中比重最大,，是人類(lèi)生命的第一要素。水與人體的生命有著密不可分的關(guān)系,。對(duì)人體而言有著：生理功能,、基本作用,、調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)代謝,、促進(jìn)消化,、維護(hù)電解質(zhì)平衡、物質(zhì)載體,、溶解滑潤(rùn)等的功用,。人體中水約占80%左右，富含碳元素,、氧元素,、氫元素及礦物質(zhì)。由此說(shuō)來(lái),，人們?cè)谌粘Ｉ钪?，需悉水、知水,，飲水,、用水，在?guī)律中把握,、在飲用中規(guī)律,，學(xué)會(huì)與掌握好天天用水、用什么水,，什么時(shí)候用水,、用什么水、用多少,，在有序且規(guī)范的用水中,，贏得健康的要素。

人一天大約飲水量為1500亳升∽1700亳升,。這飲水量不是一次而是多次飲用,。通常情況下：一天科學(xué)飲水時(shí)間表為：

△7：30，起床之際先喝250亳升水,，可幫助腎臟和肝臟解毒,。

△8：30，到辦公室先別急著泡咖啡,，給自己250亳升水,，以及時(shí)補(bǔ)充分。

11：30,，此時(shí)喝第三杯水,，補(bǔ)充流失的水，以放松緊張的工作情緒,。

12：30,，午餐約30分鐘喝些水,，不僅對(duì)健康有益，也能助人維持身材,。

14：30,，此時(shí)喝上一杯水<替代午茶與咖啡>以幫助人的頭腦清醒。

17：00,，下班離辦公室前,、再喝一杯水，待吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴食暴飲,。

20：00,，睡前半小時(shí)喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝的太多,，以免晚上去洗水間影響睡眠質(zhì)量,。

'一日之計(jì)在于晨”。清晨第一杯水尤為顯得重要,。首先是說(shuō),，清晨第一杯水能洗滌機(jī)體，清除污染;其次是,，水能滋潤(rùn)機(jī)體,，釋釋血液，降低血粘稠度,，有效避免心血管病發(fā)生等的。哪么早晨喝什么水最好一一新鮮的涼白開(kāi)水,。這是因?yàn)闆霭组_(kāi)是經(jīng)過(guò)多層凈化處理煮沸而來(lái),，水中的病菌已經(jīng)在高溫中被殺滅，而開(kāi)水中所含的有預(yù)防心腦血管病的有效成分,，如鈣,、鎂等仍然保存，所以說(shuō)晨喝白開(kāi)水是最佳選擇,。而第一杯水的水溫與室內(nèi)的溫度相同最佳,。而早晨第一杯水是第一天補(bǔ)水的關(guān)鍵，通常以300亳升為宜,。晨起或早飯前喝,、且需小口小口地喝，以防飲之過(guò)速引發(fā)不良反映,。早飲涼白開(kāi),、素日應(yīng)少喝純凈水、多飲白開(kāi)水,。這是因?yàn)椋撼ｏ嬚麴s水,、則放棄了從水中獲取人體所需的微量元素的5%的來(lái)源,，也就是放棄了水中的人體健康的保護(hù)元素鈣、鎂離子;純凈水對(duì)人體有許多潛在的威脅;家中的飲水機(jī)也是需要講講衛(wèi)生的,。人的喝水是生存所需,。而最適合大家喝的就是白開(kāi)水。所謂白開(kāi)水,，即煮開(kāi)后沸騰三分鐘,，盛放在有蓋且干凈的溶器內(nèi)，冷卻到25∽30度時(shí),，飲之,。新鮮開(kāi)水、不但無(wú)菌,，還能提供臟器中乳酸脫氫酶的活性,，使人很快消除疲勞，煥發(fā)精神,。正確的飲水方法應(yīng)該是少量多次,。尤其是運(yùn)動(dòng)后、需先用水漱口,、潤(rùn)濕口腔與咽侯,，然后漸近飲用。素日要養(yǎng)成喝水良習(xí),，切切先渴而飲,，以免后患天窮。正確飲水良習(xí)益健康,。

水是生命之源,。人不可一日無(wú)水。但非所有的水都可以飲用,。而這幾種水需慎重,。

△老化水。俗稱(chēng)'死水',。也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存的不動(dòng)水,。有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)隨著水貯存時(shí)間增加而增加,，飲之危機(jī)人的健康,。

△千滾水。水開(kāi)會(huì)不宜重復(fù)燒或燒的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，以免產(chǎn)生亞硝酸鹽,，輕者傷及人胃，重者會(huì)引發(fā)中毒,。水開(kāi)燒3分鐘最佳,。

△蒸鍋水,。特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高,。常飲這種水,、或用這種水熬稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒,。水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體,，還會(huì)引起消化、神經(jīng),、泌尿和造血系統(tǒng)病變,，甚至引起早衰。

△不開(kāi)的水,。經(jīng)氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì),，其中鹵代烴、氯仿還具有致癌,、致畸作用,。專(zhuān)家指出，飲用末煮沸的水,，患膀胱癌,、直腸癌的可能性增加21%∽38%。

△重新煮開(kāi)的水,。這是因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會(huì)升高,，常喝這種水,，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒,。

溝兌水。每每急著喝水,，將冷涼水與開(kāi)水溝兌,，這就給細(xì)菌創(chuàng)造了孽的條件。這樣輕者引發(fā)胃腸不適,、重者造成瀉泄等,。

注：建議不以飲抖代替水，以平平安安度人生,。

水,。是寶。人的健康少不了,。關(guān)鍵是喝對(duì)水,、會(huì)喝水,，喝好水、理性喝水,，規(guī)律喝水,、秩矩喝水，喝好,、喝出健康,、壽寧。(齊結(jié)存)