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每個抑郁癥患者的內(nèi)心深處,，都渴望被溫暖的語言救助。 但是,，有時候,，旁人看似好心之語，對于他們來說,，卻如慢性毒藥,，一點(diǎn)點(diǎn)蠶食脆弱的心靈。不合時宜的教導(dǎo)和指責(zé),，如同傷口撒鹽,，容易在他們的成長記憶中,，留下?lián)]之不去的陰影。 場景1 我最近壓力很大
對于抑郁的人來說,，要更努力,，并不是一個好的安慰方式。當(dāng)一個人已經(jīng)盡了最大努力,，但還是沒有得到自己想要的結(jié)果時,，是最痛苦的。默默坐一旁,，拍拍TA的肩膀,，用安慰取代鞭策，告訴他們,，沒關(guān)系,，你不要太累，不用加油也無妨,，或者一起思考對策,。有時候，你的一味鼓勵只會讓他們覺得壓力更大,，而他們需要的,，是聆聽和一起面對。 場景2 我懷疑自己有抑郁癥
思想的錯位,，是一道巨大的鴻溝,。雖然抑郁情緒不等于抑郁癥，但是抑郁癥,，真的是一種疾病,，也不是什么骯臟的秘密。在一些父母或朋友的慣性思維中,，認(rèn)為心理疾病僅僅是情緒問題,，都是「作」的，都是心理脆弱,，都是不堅強(qiáng),。父母和朋友如果不轉(zhuǎn)變思想，只會將事情搞得更糟,。 場景3 我不想做這件事
不想做一件事,，可能是父母高期待的事，可能是自己真的做不了的事,。而過高期待,，有時候是枷鎖，「還不都是為了你好」式的教導(dǎo)，只能讓抑郁癥患者更加憤怒,、失望和無助,。不要隨意簡單化一件事情，他們在對比中,，只會更無法接受自己,。 場景4 我總是很累
這里需要注意的是，他們真的不是懶癌作祟,！抑郁癥患者缺乏動力和動機(jī),，「困倦」也是抑郁癥的伴隨癥狀之一，較嚴(yán)重的抑郁癥,，有時候無法做任何事情,。可以和他們聊聊天,，做一些簡單的互動,，幫助恢復(fù)精力,。 場景5 我覺得自己很沒用
抑郁癥患者帶著「情緒化的眼鏡」看自己時,，總會發(fā)出「我真是一文不值！我怎么這么沒用呢,？」的感嘆,，也會陷入自我懷疑、自我批評的怪圈中,。但其實(shí),，自我評價較低和缺乏價值感，是抑郁癥比較常見的癥狀,。多做一些有意義或讓自己感覺快樂的事情,，如運(yùn)動、冥想,、積極的自我對話,，都能起到一定的做作用。 場景6 我討厭自己,，別人都不喜歡我
當(dāng)抑郁癥患者覺得自己在社交方面有困擾,，就很容易把這種負(fù)面的情況歸結(jié)為自己的原因，如果你還讓他們反思,，只會把他們推入更痛苦的深淵,。自我厭惡、受歧視,，被討厭,，因?yàn)橐钟舭Y而自卑，這些都是他們當(dāng)中部分人，在現(xiàn)實(shí)生活中存在的困擾,。重要的不是周圍人接不接納,，而是要學(xué)會自己接納自己。 場景7 你們都不理解我
不被理解,，是很多抑郁癥患者的心聲,。不要指責(zé)他們。過多的斥責(zé),，只會讓他們更覺得不被理解,、更自責(zé)內(nèi)疚，或和家人發(fā)生沖突,、情緒突然爆炸,，加重抑郁癥狀，反復(fù)惡性循環(huán),。一個充滿愛和溫暖的擁抱,，能讓你們的心貼得更近一些。 場景8 我不知道自己的未來在哪兒
父母的愛,，可以是最深沉的愛,，但不應(yīng)該是讓人窒息的愛。當(dāng)抑郁癥患者對前途感到迷茫時,，我們能做的,，應(yīng)該是聆聽、溝通,，然后,，他們需要指導(dǎo)的時候，給予他們力所能及的幫助,。 場景9 有時候,，我想死
死了比活著舒坦，是多少抑郁癥患者自殺時的心聲,。對于他們來說,，每當(dāng)這些抑制不住的絕望情緒爆發(fā)時，活著真的會比較容易嗎,？作為身邊的親人和朋友,，我們更多是給予他們包容的、自由的,、無條件的愛和互相救贖的希望,。 場景10 我真的病了，想去醫(yī)院看看
他們是最早能感知自己情緒的人,，不要總是懷疑抑郁癥患者,，覺得他們沒必要去做什么,。他們微笑的背后，可能是已深入骨髓的絕望,，他們「看似沒事」的背后,，也可能是無法自我消解的尷尬、內(nèi)疚,、擔(dān)心,、羞愧……如果真的到了他們主動提出去醫(yī)院的時候，更是求救的信號,！抑郁癥是一種疾病,，是需要治療的。去醫(yī)院也不是什么丟人的事情,，而是正確治療的開始,。去醫(yī)院不僅可以幫助他們及早識別內(nèi)心的「情緒雷達(dá)」，還能避免病情進(jìn)一步惡化,。 ? ?? ?? ?? ? 聆聽和陪伴,， 是和抑郁癥患者相處的最好魔法。 不要一味責(zé)怪,， 承認(rèn)和正視他們的痛苦,， 不忽視他們的感受， 不做無意義的比較,， 不做讓他們更努力的雞血鼓勵,， 避免陳詞濫調(diào)的敷衍,， 用心對待他們,。 在這條抗抑郁路上， 家人和朋友是抑郁癥患者最好的戰(zhàn)友,！ ? ? ? ? ? ? ? ? |
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