適合減肥的食物有:

1.每100g黃瓜只有15卡路里，無疑是最好的減肥食品,。它的熱量超低,，還含有大量的維生素和纖維素，有助于消除便秘,，加快體內(nèi)脂肪的燃燒速度,。

第二，每100克苦瓜只有19卡路里，相當(dāng)適合減肥者每天食用,，可以抑制食欲,，促進腸胃蠕動。最重要的是,，苦瓜含有大量的維生素C,，脂肪和糖分的含量幾乎為零?？喙纤厥且环N優(yōu)良的刮油降脂物質(zhì),。

第三，每100克西紅柿的熱量含量只有19卡,。它們既是蔬菜又是水果,，生吃也能消耗熱量。膳食纖維高,，對減肥塑形很有幫助,。

4.每100g茄子的熱量含量只有21卡，熱量低,，纖維素高,，飽腹感強。茄子中還含有天然抗氧化劑,，可以增加新陳代謝,，減肥的效果不用多說。

5.每100克菠菜的熱量含量只有24卡,。植物的粗纖維含量高,，能促進腸道蠕動，加快燃燒脂肪的速度,，減少脂肪堆積,。

6.每100g韭菜的熱量含量只有26卡，富含維生素,、粗纖維等物質(zhì),，有助于新陳代謝?？梢院碗u蛋一起增強效果,，所以無疑是很好的減肥食品。

節(jié)食也是一種有效的減肥方法,。下面是一些刮油效果極佳的食物,。小仙女們平時多吃點就能輕松減脂。但是,，如果他們想加快減肥的進度,，就必須進行鍛煉,。跳繩、跑步,、游泳都是耗能的運動,。小仙女們可以根據(jù)自己的實際情況來決定。