隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在無論是上班族還是學(xué)生黨都不可避免地經(jīng)常用腦,，甚至于過度用腦,。如果沒有及時地給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，就會不可避免的處在記憶力下降,、頭昏腦脹的狀態(tài),，這樣就會很大的影響工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)了。那么應(yīng)該怎么給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)呢,？我們可以通過這十種食物來補(bǔ)腦健腦,。

1、香蕉

香蕉被稱為“智慧之果”,，含有被稱為“智慧之鹽”的磷,。香蕉營養(yǎng)豐富，它含有豐富的鉀,、色氨酸,、磷和維生素B6，常吃香蕉有健腦效果,。

2,、花生

花生被稱為“長生果”,，它富含腦磷脂、卵磷脂,，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的,。常吃花生可以增強(qiáng)記憶力、改善血液流通,，延緩腦功能的衰退。

3,、雞蛋

雞蛋一直是人們最常吃的食材,，蛋黃對記憶力有很大的促進(jìn)作用，每天每人只需要吃一到兩個雞蛋就可以獲得足量的卵磷脂和膽堿,。雞蛋對保護(hù)大腦,、提高記憶力有很大的好處。

4,、核桃

核桃具有酷似大腦的外形,，自古就是健腦補(bǔ)腦的主要食品之一，它富含維生素E,、B和不飽和脂肪酸,。核桃會起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶力的作用,。

5,、羊奶

羊奶尤其是純羊奶中富含生物活性因子環(huán)磷腺苷、天然核酸,，環(huán)磷腺苷這種活性因子具有信息傳導(dǎo)以及調(diào)節(jié)作用,，天然核酸是海馬體健康發(fā)育的必需營養(yǎng)物質(zhì)，海馬體則關(guān)系著記憶里的強(qiáng)弱,。

6,、海帶

海帶含有的卵磷脂和亞油酸等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腦的作用,。并且海帶含有磺類物質(zhì),，磺類物質(zhì)是非常有利于大腦的，海帶屬于海藻類的食品,，它是一種廣受歡迎的食物,。

7、南瓜

南瓜無論蒸煮味道都非常好,，它醒腦的作用,，對頭暈有一定的作用。在南瓜中含有豐富的維生素A,、C,、鋅,、鉀元素和胡蘿卜素，還含有一定的纖維素,。南瓜不僅對大腦非常有好處,，且十分營養(yǎng)。

8,、芝麻

芝麻有補(bǔ)神健腦的功效,，黑芝麻的效果更好。每天把芝麻弄爛混著白糖喝了或者吃些芝麻糊類的食物,，大概一個月就能有明顯的補(bǔ)腦健腦的作用,。推薦大家可以堅(jiān)持堅(jiān)持。

9,、葵花子

葵花子富含鋅,、鎂、鐵等微量元素,，常吃葵花子的人一般皮膚都會很好,，而且大腦的思維能力強(qiáng)、記憶力強(qiáng),?？ㄗ佑斜容^好的健腦補(bǔ)腦的功效。

10,、魚

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的重要來源,，常吃魚可以延緩人的衰老，控制腦細(xì)胞的老化,。魚是促進(jìn)智力發(fā)展的最重要的食物之一,，吃魚可以增加記憶力，增強(qiáng)思維和分析能力,。

隨著時間的增長我們越來越覺的自己的大腦不夠用,，都希望自己越來越聰明。通過常吃這十種食物就可以護(hù)腦健腦補(bǔ)腦了,。其實(shí),，隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，這十種食物都是日常生活中常見且價格平民的食材,。這些食材營養(yǎng)豐富,，讓人越吃越聰明。