中醫(yī)認(rèn)為，人體的頸,、胸,、腳這三部位最易受寒邪侵襲，而大雪節(jié)氣寒氣更甚,，更應(yīng)注意防風(fēng)寒,，尤其是頸部，很多疾病都與它受寒有關(guān),。頸部是身體連接頭部的唯一通道,，起到上下通達(dá)的作用，若是受寒,，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,，從而引起頸椎病、頭疼,、嗓子疼,、發(fā)炎等,。頭是“諸陽之會(huì)”，若寒氣順著頸椎進(jìn)入頭部受了寒邪,，容易導(dǎo)致氣血淤堵,，導(dǎo)致頭痛頭暈，更容易誘發(fā)腦血管病,。

冬天風(fēng)寒侵入人體,，首當(dāng)其沖還有胸腹部。胸部和腹部受寒,，易傷體內(nèi)陽氣,，引發(fā)心臟病,；“肺為嬌臟”,，受寒最容易引起咳嗽、哮喘,；此外,，寒冷還可誘發(fā)胃腸病,，所以,，胸腹部防寒也不容忽視。

俗話說,，“寒從腳下起”,，腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄,，保暖性較差,，一旦受寒會(huì)使正氣（免疫力）下降，可導(dǎo)致氣血循環(huán)降低,、上呼吸道感染等問題,。

大雪時(shí)節(jié)天氣更冷，鍛煉不宜過早和過晚,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大,，最好選擇太陽出來之后起床，天大亮以后再去運(yùn)動(dòng),，這樣才能躲避嚴(yán)寒,，涵養(yǎng)陽氣。遇到空氣污濁,、大霧,、下雪的天氣最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行,。

所謂動(dòng)靜結(jié)合,，有益健康,，冬季運(yùn)動(dòng)“動(dòng)過則損”，可以根據(jù)自己的年齡,、體質(zhì)等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng),，以全身發(fā)熱，但不以出汗為目的,，以免皮膚開泄,，反而易受寒邪入侵所致感冒。

冬天對(duì)應(yīng)的是腎,，冬宜補(bǔ)腎，黑色食物入腎,，可以吃點(diǎn)黑色益腎食物,，如黑米、黑豆,、黑芝麻等,。

“補(bǔ)”重要，“通”亦重要,。中醫(yī)所謂的“通”是指氣血,、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤,，經(jīng)絡(luò)郁阻,，會(huì)導(dǎo)致疾病。冬季多吃蘿卜,，比如羊肉燉白蘿卜,，可以補(bǔ)充陽氣、溫暖五臟,，尤其適合腎虛和脾虛的人食用,。