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1.把目標(biāo)細分化 你是不是經(jīng)常這樣：立志要把一本單詞書背下來,，結(jié)果每次都只是翻開了第一頁,；發(fā)誓要讀很多書，最后買的書在桌子上落了灰…… 有時候,，我們把目標(biāo)定得過高,，執(zhí)行起來就有難度。不如將大目標(biāo)分解為小目標(biāo),，一點一點做,，一步一步來。長此以往，你會慢慢體會到自律給生活帶來的巨大改變,。 2.適當(dāng)獎勵自己 完成一個小目標(biāo),，就獎勵自己一個小禮物；完成一項任務(wù),，就獎勵自己吃一頓美食,。 這些小獎勵，會讓我們做下一個任務(wù)的時候更有動力,。在及時回饋中慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣,，可以推動我們持續(xù)地自律。 3.堅持鍛煉 那些長期堅持鍛煉的人,，都在不同程度地變健康,、變好看。 運動不僅可以保持身體健康,，還能提高記憶力,，有效預(yù)防疾病。運動,，是保持身體年輕的秘訣,，也是鍛造身材的最佳方式。 4.敢于突破 如果只想待在舒適區(qū),，反而會限制發(fā)展,。破繭成蝶的第一步，就是勇敢走出自己的舒適區(qū),。 自律的人懂得拓寬自己的思維和格局,。他們會不斷突破自己，與不同領(lǐng)域的人接觸,，更新自己的知識。有時候,，跳出自己熟知的領(lǐng)域,，你會發(fā)現(xiàn)世界原來如此有趣。 5.張弛有度 太過用力的自律,，不可能堅持太久,。如果為了自律而在短期內(nèi)把自己透支掉，那就像是緊繃的弦,，很容易斷裂,。 不要強迫自己去做一個完美的人，適度的彈性可以幫助我們釋放壓力,，讓自律不再痛苦,。自律過程中，要給自己留出休息的時間,，張弛有度,，既保持了充沛的精力,，又為打贏自律持久戰(zhàn)積蓄了力量。 圖片來源：焦點創(chuàng)意 |
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