你知道嗎,，有一種神奇的力量，推動(dòng)你看到了這行文字,。

這也說(shuō)明,，你人生的蛻變時(shí)刻，從此刻開(kāi)始,，正式拉開(kāi)了序幕,。

這是為什么呢？這要從一個(gè)宇宙終極定律：“熵增定律”說(shuō)起,。

熵,，代表一種無(wú)序程度；熵增,，表示這種無(wú)序在不斷累積,；而熵增定律，則被人們稱之為物理學(xué)最可怕的定律,，沒(méi)有之一,。因?yàn)樗馕吨磺卸荚趶闹刃蜃呦蚧靵y。熵增定律認(rèn)為,，在孤立系統(tǒng)中,，如沒(méi)外力做功，那么整個(gè)系統(tǒng)就會(huì)退化為死氣沉沉,、毫無(wú)生氣的一團(tuán)物質(zhì),。

對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，熵增定律在我們身上出現(xiàn)的條件也一模一樣,。第一,，孤立系統(tǒng)：每天的工作和生活是兩點(diǎn)一線。第二,，沒(méi)有外力做功：缺乏“外界能量”輸入做功,。

過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間，我曾和很多人一樣,，每天上班,、下班、回家玩游戲,、看小說(shuō),、追劇，沒(méi)有太多壓力，也沒(méi)太多動(dòng)力,，活得隨波逐流，沉溺眼前安逸,。

但人總會(huì)覺(jué)醒,，突然有一天,，你發(fā)現(xiàn)這根本就不是你要的人生,，可當(dāng)下的你卻無(wú)能為力,。如果你感受到了這份痛楚,，你是幸運(yùn)的,。為什么,？因?yàn)榇藭r(shí)的你,，就如同《黑客帝國(guó)》中的尼奧,，選擇吞下了紅色的藥丸,，從此可以看到“真實(shí)的世界”,。

不過(guò)真實(shí)世界又是殘酷的，你雖想打破孤立系統(tǒng),，卻苦于沒(méi)有方向,；你在職場(chǎng)受了委屈,，卻依舊選擇內(nèi)卷，只因焦慮35歲現(xiàn)象；你嘗試股票投資,，卻買入買在山崗，割肉割在地板上,；哪怕你和同事親友互動(dòng),，關(guān)系也時(shí)而緊張,；你想努力精進(jìn),，卻敵不過(guò)惰性,，結(jié)果總是讓自己大失所望,。以上這些，我都經(jīng)歷過(guò),。

面對(duì)熵增定律，物理學(xué)家薛定諤說(shuō)：沒(méi)人能逃過(guò)熵增,，但高手懂得對(duì)抗,，生命以負(fù)熵為生。負(fù)熵的實(shí)現(xiàn)也有兩個(gè)條件：第一,，打破封閉系統(tǒng),；第二，引入外部力量做功,。

比如凜冽的冬天,，房間里很陰冷,，但因?yàn)槟愕拇采嫌须姛崽?，電熱毯的電線與國(guó)家電網(wǎng)相連，引入了外部電能做功,，這才讓你的被窩格外溫暖,。

又如地球如果在宇宙間流浪,，那它本身僅是個(gè)冰疙瘩,。但被太陽(yáng)引力捕獲后,，每時(shí)每刻都在相對(duì)合適的距離公轉(zhuǎn)運(yùn)行,，受到了太陽(yáng)輻射熱能滋養(yǎng)，久而久之,，這才讓這顆星球逐漸有了生物繁衍,，萬(wàn)物生長(zhǎng),。

電熱毯安全發(fā)熱因智慧與設(shè)計(jì)而來(lái),，地球生命的誕生因巧合與運(yùn)氣而來(lái)，前者是策略,，后者是概率，策略與概率將作為我的新書(shū)《熵減法則》中,，重要的關(guān)鍵詞,，將在書(shū)的內(nèi)容里高頻出現(xiàn)。

為了幫助你有策略地對(duì)抗熵增定律,，把握概率成為更好的自己,，我根據(jù)自己踐行得出的反饋和結(jié)論，把整體脈絡(luò)按順序梳理為認(rèn)知負(fù)熵,、情緒負(fù)熵,、財(cái)富負(fù)熵、身體負(fù)熵,、溝通負(fù)熵和行動(dòng)負(fù)熵六個(gè)部分,。

第一部分：認(rèn)知負(fù)熵,。

認(rèn)知負(fù)熵既是實(shí)現(xiàn)整體負(fù)熵的起點(diǎn),，也是幫你確定成長(zhǎng)方向終局模樣的終點(diǎn)。你可以想象一下,，當(dāng)一只空碗里放入一顆小鋼球,，鋼球雖然會(huì)在自由落體后，在碗中開(kāi)始阻尼運(yùn)動(dòng),，但它始終都會(huì)導(dǎo)向重力的方向,。

而很多人之所以迷茫,，對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意，本質(zhì)上是沒(méi)有想明白自己“重力的方向”到底應(yīng)該在哪里,？而有些好不容易找到自己人生目標(biāo)的伙伴又不擅長(zhǎng)把大目標(biāo)拆解成每月,、每周、每天的小目標(biāo)和落地行動(dòng),；在面對(duì)選擇時(shí),，也不沒(méi)有到底該怎么做選擇的成熟范式；對(duì)自己的精力,、時(shí)間,、注意力的分配毫無(wú)策略；沒(méi)有勝率,、賠率,、下注比率的意識(shí)；更別說(shuō)是否有每次行動(dòng)后的反思和調(diào)整的習(xí)慣了,。

所以，在這一章節(jié),，我會(huì)分別用北極星思維,、選擇思維,、策略思維,、概率思維和復(fù)盤(pán)思維等思維模型來(lái)協(xié)助你解決這些問(wèn)題。

第二部分：情緒負(fù)熵,。

你一定聽(tīng)過(guò)“情商”一詞,。但很多人都對(duì)它有誤讀,。事實(shí)上,，“情商”不是很多人想當(dāng)然地以為“情商就是會(huì)說(shuō)話”，“情商”本質(zhì)上是一種情緒智力,，它也是一個(gè)人對(duì)自己情緒的感知,、認(rèn)知和管理水平的體現(xiàn),。有人很有天賦，能很快從焦慮,、抑郁,、憤怒等情緒熵里恢復(fù)過(guò)來(lái)，但更多人則需要從頭學(xué)習(xí),。

我自己盡管屬于“更多人”的那部分,，不過(guò)通過(guò)修煉,，我已經(jīng)把我閱讀了超過(guò)上百本心理學(xué)著作后,，通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)有效的方法濃縮成為知識(shí)結(jié)晶,，幫助你來(lái)了解我們?yōu)槭裁磿?huì)陷入情緒；面對(duì)35歲危機(jī),，我們?cè)撛趺崔k,；作為人生游戲中的玩家，要怎樣在韌性,、招架和抗性屬性上增加技能點(diǎn)來(lái)抵御情緒熵,；遭遇瞬時(shí)情緒暴擊后,，有什么能拿來(lái)就可使用的應(yīng)對(duì)策略；章節(jié)的最后,，我還會(huì)送你一支我為你精心準(zhǔn)備的“情緒遙控器”,，幫助你盡可能地去靠近情緒自由,。

第三部分：財(cái)富負(fù)熵。

財(cái)富負(fù)熵是使用策略對(duì)我們個(gè)人的財(cái)富做功,，是撐起我們整體負(fù)熵的重要支柱之一。它的目標(biāo),，不是讓你賺到幾輩子都花不完的錢,，而是讓你通過(guò)厘清思路,，找到路徑,，通過(guò)概率思維和前人驗(yàn)證有效的策略，讓自己在財(cái)務(wù)方面擁有穩(wěn)健的正現(xiàn)金流,，從而在現(xiàn)實(shí)與價(jià)值觀發(fā)生沖突時(shí),，比如周圍一堆同事陷入職場(chǎng)內(nèi)卷不得不加班表演給領(lǐng)導(dǎo)看時(shí)，而你則可以瀟灑背起小包下班走人,，擁有“不想干什么時(shí)，就不干什么”的底氣,。

這些財(cái)務(wù)策略能讓你站在華爾街大師們的肩膀上,，通過(guò)定目標(biāo)、選路徑,，認(rèn)識(shí)歷史、認(rèn)識(shí)自己,、認(rèn)識(shí)周期,、認(rèn)識(shí)情緒，學(xué)會(huì)資產(chǎn)配置建立夢(mèng)之組合，理解交易系統(tǒng)戰(zhàn)勝人性中的貪嗔癡慢疑,，用提升財(cái)務(wù)認(rèn)知的方法和策略，來(lái)提高投資賺錢的勝率。如果你初次接觸投資，雖然會(huì)有些難,，但請(qǐng)相信：路雖遠(yuǎn),行則必至,事雖難,做則必成。

第四部分：身體負(fù)熵。

身體負(fù)熵是另一條重要支柱,。尤其在我們年齡見(jiàn)長(zhǎng)后，我們會(huì)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)它是一串0最前面的那個(gè)1,，沒(méi)有這個(gè)1,，再多的0還是0,。所以,，雖然身體的衰老,，走向熵增不可避免,，但本章的目標(biāo)，是以“吃動(dòng)早睡冥”（吃喝、運(yùn)動(dòng)、早起,、睡眠、冥想）這5種不同的身體負(fù)熵策略,，來(lái)去延緩該時(shí)間的到來(lái),。

第五部分：溝通負(fù)熵,。

認(rèn)知、情緒,、財(cái)富,、身體，這些都是我們與自己的關(guān)系,。溝通負(fù)熵則要解決你與別人的關(guān)系,。為了能實(shí)現(xiàn)社交自由，讓自己在處理與別人的關(guān)系中游刃有余,，你還需要踐行溝通負(fù)熵,，把溝通的摩擦成本降到最低，從而盡可能去實(shí)現(xiàn)彼此的共贏,。在本章中,，識(shí)人式溝通、談判式溝通,、結(jié)構(gòu)化溝通,、選擇式溝通以及最后的非暴力溝通，都是我親測(cè)有效,，能令你在溝通場(chǎng)景中擁有高概率獲益的優(yōu)選策略,。

第六部分：行動(dòng)負(fù)熵,。

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》作者史蒂夫·柯維曾說(shuō)：任何事物的達(dá)成都會(huì)經(jīng)過(guò)兩次創(chuàng)造，一次在頭腦中,，一次在真實(shí)世界里,。在最后這一章節(jié)，為了不讓你僅僅只是前五章知識(shí)的觀光客,，也為了把這些知識(shí)內(nèi)化成你自己的東西,，將它們?cè)谀愕恼鎸?shí)世界里創(chuàng)造出來(lái)，你必須通過(guò)行動(dòng)來(lái)落地,。因此,，我將手把手和你一起踐行魯莽法則、動(dòng)機(jī)法則,、行動(dòng)法則,、首步法則和涌現(xiàn)法則，陪你負(fù)熵前行,，最終一步步接近你想要成為的樣子,。

這本《熵減法則》作為《熵增定律》的姐妹篇，也是熵增定律從原理理論到應(yīng)用實(shí)踐的場(chǎng)景化落地,。

事實(shí)上,，《熵增定律》作為我的第四本出版物,，發(fā)行以來(lái),，銷量近10萬(wàn)冊(cè)，受到了數(shù)萬(wàn)讀者的好評(píng)反饋,，成為了繼《行為上癮》后另一本經(jīng)常躋身京東管理榜前20的暢銷書(shū),，大量讀者開(kāi)始踐行“生命以負(fù)熵為生”，認(rèn)為“價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于價(jià)格”,。

這些反饋觸動(dòng)了我,，給我注入了能量，讓我繼續(xù)動(dòng)筆,，決心更系統(tǒng)地以“個(gè)人需求”為主要場(chǎng)景,，以拆解和厘清“個(gè)人踐行負(fù)熵”為目標(biāo)，盡可能幫助讀者在閱讀與實(shí)操后,，能在生活中過(guò)得更好,，在個(gè)人成就領(lǐng)域能拿到結(jié)果。

為此,，我依舊每天5點(diǎn)起床寫(xiě)作,，通過(guò)打破封閉系統(tǒng)，引入大量外部能量（書(shū)籍,、經(jīng)驗(yàn),、他人智慧）做功（踐行在生活和工作中）,，并把這些實(shí)踐的體感和反饋結(jié)果按照以上六大維度，終于梳理成了你正在閱讀的這本《負(fù)熵：熵增定律實(shí)踐手冊(cè)》,。

最后,，我想再次與你分享我在《熵增定律》中曾經(jīng)分享過(guò)的這句金句：

改變的本質(zhì)，是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn),。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要用新方法,，獲得新反饋、新強(qiáng)化,，并切身體驗(yàn)它,。

如果你是《熵增定律》的老朋友，那接下來(lái)讓我們?cè)俅伍_(kāi)啟一趟學(xué)習(xí)之旅,；如果你是新朋友,，那請(qǐng)?jiān)试S我向你發(fā)起邀請(qǐng)：“很高興認(rèn)識(shí)你，我是何圣君,，讓我們這就出發(fā),，一起有策略地把握概率，成為更好的自己,！”

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每次為你凝結(jié)一個(gè)知識(shí)結(jié)晶,，

每次都和你一起有策略地成為自己。

我是行為心理的研究者和踐行者,，

暢銷書(shū)《熵減法則》《熵增定律》作者,，

我是何圣君，我的文章會(huì)不定期更新,。

請(qǐng)賜點(diǎn)贊,、轉(zhuǎn)發(fā)、評(píng)論,、關(guān)注我,，

希望通過(guò)本文的交流只是我們彼此成就的開(kāi)始，

因?yàn)槿松械男逕挾贾粸樵诟叩牡胤接鲆?jiàn)你,。

                                                                            點(diǎn)擊在看的人,，處處好運(yùn)陪伴