前段時間三米君一直繁忙于工作上的事務(wù)，

推文都比較簡短,。

今天在出差邯鄲,，回上海的高鐵上,，

留下大段的時間和你聊聊，

三米君近些時候,，

得到的一些讀書收獲,，

這些收獲和體會可能迅速幫助你，

用最有效的方式,，

提升人生奮斗的效率,，

下面我就來為你具體說說:

方法一:管理你的注意力

李笑來在他的專欄中曾經(jīng)向我們介紹過，

注意力>時間>金錢,，

但該公式僅僅告訴你注意力的價值,，

卻并未有具體落地的方案。

因為由于人類大腦特有的性質(zhì),，

我們很難長時間聚焦我們的注意力，

就仿佛長時間舉著重物,，

肌肉會疲勞,、會顫抖。

因此,，這就導(dǎo)致了你經(jīng)常會在連續(xù)工作40分鐘之后,，

注意力就和顫抖的肌肉一樣，

不自覺地難以聚集而渙散,，

此時,，工作效率的下降是潛移默化的，

因此,，你很有可能在不自知的情況下,，

以較低的工作效率，

進行著一項很重要的工作,。

問題的癥結(jié)我們分析清楚了,，

那么，具體該怎么做呢,？

管理注意力至少有10種以上的辦法,，

但三米君將介紹最有效的一種給你。

俗話說:好鋼用在刀刃上,，

既然注意力是稀缺資源,，

你就不妨有意識地通過踐行下面這種具體的方法，

實現(xiàn)管理注意力,。

具體操作非常簡單,，

每工作30分鐘左右，

有意識地起來走走,，

有條件的話,，

也可以走到陽臺上做一下肩膀,、背部的拉伸。

請不要小看這一簡單的行動,，

正所謂大道至簡,，

將此方式培養(yǎng)為自己日常工作中的習(xí)慣，

通過有意識地放空自己的思想,，

疏導(dǎo)大腦意識中的積郁,，

把工作中的每個半小時，

都變成最有效率的30分鐘,！

這種注意力的管理方法,，

正是赫赫有名的番茄工作法

（The pomodoro technique），

由弗朗西斯科·西里洛于1992年發(fā)明,，

至今被全球范圍內(nèi)的各界精英使用,。

方法二:管理你的環(huán)境

你有沒有這樣的經(jīng)驗，

當你想說一句話或一個觀點,，

但突然被別人打斷,，

當話語權(quán)再次回到你手上的時候，

你會突然想不起,，

剛才要說什么話,，或者要說哪個觀點了。

為什么會這樣呢,？

這依舊是注意力的問題,，

絕大多數(shù)人，大腦的思維邏輯往往是線性的,，

一旦被打斷,，再想回到之前的思路上，

往往要花費1分鐘,，甚至更多的時間,。

所以，在工作中,，

當你的腦海里正在構(gòu)思一個方案時,，

一個電話、一個跳閃出來的微信或釘釘信息,，

乃至一個同事的打斷,，

都會成為你思維阻斷的因素。

或許你會說,，

有些因素不是你可以控制的,。

不錯，然而你可能不知道,，

在所有打擾你的十幾種因素中,，

真正不可管理的只有2到3種,。

微信或釘釘?shù)拈W爍消息，