隨著生活節(jié)奏的不斷變化,，人們的生活方式也發(fā)生了翻天覆地的變化，使得越來越多的年輕人加入了飲食不規(guī)律,、生活不作息的局面,。

下班回家后，他們可以坐著不站著,，可以躺著不坐著,，以這種生活方式享受自己的生活。

眾所周知,，這種模式無疑會增加身體的負擔,，嚴重影響胃腸蠕動，使其無法吸收營養(yǎng),，也無法排出體內毒素,，對身體造成嚴重傷害。

保持規(guī)律排便有什么好處,？

1.養(yǎng)成及時排便的習慣,，可以降低胃腸道的運行壓力,，加速排便過程中的胃腸蠕動，促進食物的消化和吸收,，減少腸道殘留有毒成分的各種負面影響,。

2.能保持消化系統(tǒng)的正常運行，保證每天及時排便,，改善身體吸收營養(yǎng)的功能,，增強基礎代謝的有效性。

3.能有效防止毒素堆積,，人體糞便中有毒物質含量較高,。當出現嚴重便秘時，隨著血液循環(huán),，各種毒素會輸送到體內其他部位,，容易導致疾病問題。

不管男女,，如果在“這個時間點”身體健康或更健康

早上起床后

一天中最合適的排便時間是早上起床后,，因為經過一夜的新陳代謝和毒素排泄，我們的身體存在于人體的大便中,。

建議平時一定要積極排便,，把體內的毒素垃圾全部排出體外，這樣會讓身體更健康,。

晚上睡覺前

晚上睡覺前排便，無疑可以排出體內所有的毒素和垃圾,，也可以讓身體更放松,，有效提高睡眠質量。

體內毒素垃圾在體內堆積過多會對身體造成一定的傷害,。如果毒素垃圾不及時排出體外,，就會導致體內環(huán)境紊亂。

夜間排便可以加速身體的新陳代謝,，減輕胃的負擔,，對人體更有益。

每天排便1~2次是正常的,。如果長時間不排便,，體內會堆積更多的毒素垃圾，影響自身的新陳代謝和血液循環(huán),。

如果垃圾毒素長期存在于體內,，會給自己的身體帶來一定的負擔，的黑色素沉淀在體內,，皮膚長出更多的斑紋,，影響健康,。

促進排便的方法有哪些？

養(yǎng)成定期排便規(guī)律

每個人每天都養(yǎng)成定期排便的好習慣,，這樣可以使胃腸蠕動,，也可以排出體內的毒素垃圾，加快腸道的運轉速度,。

腹部按摩

吃飽后,，你經常會感到腹痛。這是因為胃沒有消化,，腹脹,。你可以按摩胃，讓它蠕動,，加速食物的消化,。順時針揉100次，逆時針揉100次,。

確保飲用水充足

對于很多便秘的人來說,，他們自己的飲量少，體內水分少,，無疑會加重腸胃干燥,，使大便干燥，無法正常排便,。

我想改變大便,，所以我建議你每天保持200毫升的飲用水，為腸道提供更多的水,，胃腸蠕動加速便秘的改善,。

如何保護腸道健康？

吃有益腸道的食物

市場上有許多發(fā)酵食品,，如酸奶,、蘋果醋等，可以為身體提供良好的健康環(huán)境,，你可以多吃,。你通常可以吃更多有利于腸道健康的食物,，如卷心菜,、卷心菜、花椰菜等,。

多吃膳食纖維

很多人都有挑食的行為,，有的人只吃肉不吃蔬菜，這無疑加重了體內蛋白質含量過多、膳食纖維較少的情況,，不利于胃腸蠕動,，導致大便運行緩慢，導致腸道疾病,。

如果你想保持健康,，建議你必須匹配厚度。在這種健康的搭配下,，葷素搭配會有利于腸道蠕動,，保護腸道健康。

晨起一杯水

很多人起床后經?？诳?。這時，他們不妨起床喝一杯溫開水,，加快腸胃循環(huán),，幫助清潔腸道，使身體更健康,。

堅持鍛煉

當你不僅能提高免疫力,，還能促進胃腸蠕動，加速排便,，防止腸道老化時,，你不妨多鍛煉，通過你最喜歡的鍛煉方式鍛煉,。

來源：奈奈米小喵