日常什么都不想做,，白天總是睡不醒,，懶得說話、懶得活動,，稍微一動就容易出汗……

這些疲憊的表現(xiàn),，或許不是懶,，而是臟腑功能失調(diào)、氣血不足等信號,，不妨對癥借鑒合適的中醫(yī)妙招來調(diào)理,。

干啥都心累——

疏肝補虛悅情緒

干什么都覺得累，休息也無法緩解,，可能是長期積累負(fù)面情緒引起了疲勞,，不妨試試調(diào)理肝氣、滋補氣血,，達(dá)到標(biāo)本兼治的效果,。

按揉膻中疏肝氣：中醫(yī)認(rèn)為長期情緒不良容易氣機郁結(jié)，導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)物質(zhì)難以輸送全身,，因此產(chǎn)生疲勞,，此時可以選取膻中穴（前胸部，兩乳頭連線的中點）,，此穴是人體氣血交會的地方,，日常按揉膻中穴能夠疏肝理氣、活血通絡(luò),，幫助緩解疲勞癥狀,。

刺五加茶補氣血：刺五加與人參同屬一科，也具有不錯的補益功效,，日?？扇?0-20克刺五加煎茶飲用，可以補中益氣,、堅筋骨,、強意志，適合長期疲勞,、氣血不足的人群,，改善乏力氣短、食欲不振,、腰膝酸軟、失眠健忘等不適,。

情緒性疲勞形成原因復(fù)雜,，一般持續(xù)時間較長，需要長期對癥調(diào)治,，建議有此類情況的人群及時到醫(yī)院就診,。

（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院

治未病科主任-喬會秀）

白天睡不醒——

按穴位充沛精力

經(jīng)過夏季暑熱、秋季燥熱的消耗,，不少人白天總是犯困,，到了晚上又睡不著,，格外疲憊，試試按揉幾個穴位改善陰陽失衡,。

百會醒神定志：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點,，中醫(yī)認(rèn)為此穴入絡(luò)于腦，按揉此處可以起到清頭目,、寧神志,、升舉陽氣等作用。

內(nèi)關(guān),、神門寧心安神：內(nèi)關(guān)穴位于腕掌橫紋上三橫指,，兩筋之間，有助寧心安神,；神門穴位于腕掌橫紋尺側(cè)端凹陷處,，可以清心瀉熱、安神定悸,。

太白,、足三里健脾益氣：太白穴在第1跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際的凹陷處，此處可以激發(fā)脾經(jīng)之氣,；足三里穴位于外膝眼下四橫指,，能夠健脾益氣、扶正祛邪,。

申脈,、照海平衡陰陽：申脈穴位于外踝尖下方的凹陷中，照海穴位于內(nèi)踝尖下方的凹陷處,，兩個穴位內(nèi)外相對,，有助平衡身體陰陽，促進睡眠,。

用指腹由輕到重,、環(huán)形揉按以上穴位各30秒，反復(fù)5次,，以酸脹感為宜,，有助緩解疲憊，補益身體的損耗,，使白天精力充沛,，晚上安然入睡。

（廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院針灸科-蘇臨榮）

出汗沒力氣——

選食療益氣養(yǎng)陰

中醫(yī)認(rèn)為“津能載氣”“氣能攝津”,，大量出汗易耗氣,，感覺沒力氣，氣虛后更易出汗,，形成惡性循環(huán),，不妨根據(jù)癥狀選食療益氣養(yǎng)陰,。

生活中容易沒力氣，活動后癥狀加重,，疲憊氣短,、怕風(fēng)、咳喘無力等,，多是肺氣不足,；若心慌氣短、神疲乏力,、胸悶不適等,，往往提示心氣不足?？扇∪藚ⅲㄗ糜命h參）,、麥冬、五味子各5克,，加水220毫升煎煮至150毫升,，代茶飲用，一周2-3次,，四季適用,，能夠益氣養(yǎng)陰，發(fā)熱,、感冒時慎用,。

如果整個人沒力氣、神疲乏力,、懶得說話,、食少腹脹、排便不凈黏膩等,，多是脾氣不足,。可取茯苓,、山藥,、蓮子、芡實各10克,，以及馬蹄30克,、瑤柱6顆入鍋（若口苦可加蓮子心3-5粒），隔水燉90分鐘,，出鍋前5分鐘加入鮮百合1顆,，一周1-2次,，能夠健脾祛濕,、生津潤燥,，還可養(yǎng)顏潤膚。

（廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師-閆玉紅）

氣短懶說話——

吃南芪健脾補肺

飲食不節(jié),、憂思勞累,、久病重病等都會損傷脾肺之氣，出現(xiàn)倦怠無力,、氣短懶言,、腹脹納呆等癥狀。

對于脾肺氣虛的人群來說,，如果吃黃芪（北芪）補氣感到燥熱上火,，不妨選擇五指毛桃（南芪），一樣具有健脾補肺的功效,，且補而不燥,，不易上火。

日?？扇∥逯该?0克,、黨參30克、排骨300-500克,、生姜2片,，加水適量煮至肉爛熟，調(diào)味后吃肉喝湯（兩人份）,。黨參補氣健脾益胃,，與五指毛桃同搭配排骨煮湯服食，共奏補脾肺之氣的功效,。

若脾氣虛進步發(fā)展,，可致脾陽虛，出現(xiàn)脘腹冷痛,、身體怕冷,、四肢不溫、腹脹口淡,、大便稀溏,、喜溫暖和熱食等表現(xiàn)。

此時可取黨參30克,、炒白術(shù)30克,、干姜10克、炙甘草10克,、雞1只放入燉鍋,，中火燒沸15分鐘，改文火慢煲1小時，調(diào)味后吃肉喝湯（兩人份）,，可以溫補脾陽,。此類人群日常適宜多吃溫性食物，忌冷飲及涼菜,、久居空調(diào)房等,，避免過度憂思勞累傷及脾胃，每日午睡片刻能幫助恢復(fù)陽氣,。

（廣東省中醫(yī)院

脾胃病科主任醫(yī)師-黃穗平）