如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了一定的職業(yè)倦怠，有什么可以調(diào)整的呢,？最次的當(dāng)然是考慮換個崗位或者工作,。但如果短時間內(nèi)很難做到，也可以考慮從以下三種方法入手,，盡可能的進(jìn)行調(diào)整和修復(fù),。

　　1)找到主要原因，想辦法改變,。

　　職業(yè)倦怠一般由多個個原因引起,。但在你的工作環(huán)境中，它們不一定同時存在,，比例可能不同,。所以,，最重要的是搞清楚：職業(yè)倦怠的主要原因是哪種原因。然后和上級溝通做一些改變來弱化這個原因,，減輕你的壓力,。

　　2)多建立聯(lián)系,，獲得支持,。

　　很多行業(yè)和公司都有一個特點(diǎn)，就是把事情分成很多環(huán)節(jié),，把工作盡可能細(xì)分,。這會導(dǎo)致工作中缺乏協(xié)作和溝通。我們可能只是連接上游的人,，很少到達(dá)其他領(lǐng)域,。

　　所以，如果有機(jī)會的話,，盡量建立或參與“非正式組織”,，也就是多和跨部門同事甚至園區(qū)其他公司的人交朋友，建立一些小的社交圈,，一起交流,，一起溝通，吐槽,，聊天,，說話，互相傾聽,。這可以非常有效地為你提供力量和支持,。

　　3)做好區(qū)分，保持生活平衡,。

　　最后,，如果職業(yè)倦怠無法避免，最后的手段就是盡可能地將其與生活區(qū)分開來,，以避免這種職業(yè)倦怠影響我們的生活,。畢竟，工作只是我們生活的一部分,。過自己的生活是我們的最終目的,。

　　盡量排好工作優(yōu)先級，在不影響主要任務(wù)的基礎(chǔ)上盡量避免工作和生活混在一起,。捍衛(wèi)你的生活,，不要讓它被工作侵占。閑暇時,，你可以培養(yǎng)一個愛好,，搞一個可以長期做下去的“后花園”,，讓它成為你的充實(shí)感和幸福感。