想要遠離疾病,，最重要的是增強抵抗力,，而免疫能力強弱跟許多原因有關，上了年紀的人身體逐漸衰老,，那些會影響健康的行為要糾正,，許多人忽略這一點，沒有好好保養(yǎng)身體,，對抗病菌入侵能力變差,，后續(xù)就容易患病。要了解哪些行為降低抵抗力,，及時改掉,。

1、愛吸煙

許多不正確的行為會讓免疫能力變差,，其中長時間有吸煙行為會成為多種疾病的導火線,。煙草含有多種有害物質(zhì)，肺部功能降低、抵抗力變差,、血管逐漸堵塞,，都和煙草有關，3000多種以上的成分大多給身體帶來影響,。

如果從年輕時就大量吸煙,，日積月累身體不斷受損，最后會引發(fā)健康問題,，需要盡早戒煙為好,。

2、錯誤飲食

老年人存在不正確的飲食行為,，沒有注意飲食規(guī)律,，葷素正確搭配，人體所需要的營養(yǎng)沒有及時提供,，會免疫能力下降,。

在激活免疫功能時人體需要的維生素、蛋白質(zhì),、微量元素,、膳食纖維、礦物質(zhì)等缺一不可,，而上了年紀本身營養(yǎng)吸收能力就變差,，更不能挑食，偏食或者單純吃素,，應該飲食結構恰當,，堅持下來抵抗力才能正常發(fā)揮。

3,、缺乏鍛煉

不少人存在誤區(qū),，覺得上了年紀不能經(jīng)常去運動，否則會加速骨骼,，關節(jié)磨損,，退行性變，但是運動并沒有年齡方面的限制,，上了年紀只要運動得當,，強度把控好，選擇合適的項目且在運動過程中身體注重保護,，一樣可以獲得好處,，在鍛煉之后免疫能力可以提高，還能控制體重的同時維持多個指標穩(wěn)定,。

4,、睡眠不足

許多老年人睡眠質(zhì)量變差，但沒有采取好的方法來調(diào)節(jié)，長時間睡不著身體會被過度透支,，除了有乏力感,，白天容易疲倦，許多器官也會功能降低,，特別是大腦,、肝臟、心臟等,。

另外，沒有良好作息調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，提高抵抗力,，很容易生病。老年人就算睡眠質(zhì)量沒有年輕時那么好,，但一樣需要保證每天最少有六個小時的睡眠時間,，通過多方面調(diào)節(jié)維持生物鐘穩(wěn)定，盡量規(guī)律作息,。

如何提高抵抗力,？

想要提高抵抗力有多個方法可以采取，例如每天有充足睡眠,、加強身體鍛煉,、飲食均衡營養(yǎng)，這三個方法能做好的人不愁抵抗力無法正常發(fā)揮,。

許多人不是熬夜傷害身體就是飲食錯誤降低抵抗力,，影響消化系統(tǒng)健康。需要生活中各個細節(jié)都注意,，方方面面掌握了,，身體狀態(tài)變好，疾病才能繞道走,。