一般來說,，上了年紀(jì)的人更需要講究飲食健康,。從飲食入手進行調(diào)節(jié)，選擇合適類型的食物提供營養(yǎng),，才能營養(yǎng)滿足需求,，提高抵抗力的同時保持器官功能正常。

很多老年人體質(zhì)下降，身體缺乏營養(yǎng)之后各種不良癥狀明顯,，和平時飲食不正確有關(guān),，沒有三餐規(guī)律飲食，也沒有葷素搭配合理,，都容易引發(fā)疾病。如果要讓身體營養(yǎng)供應(yīng)充足保持健康狀態(tài),，同時對抗衰老,，具備養(yǎng)生效果的食材可以多吃。

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1,、蘋果

老年人保持身體健康需要從飲食入手，如果可以每天吃一個蘋果,，對身體保持健康有幫助,。水果是豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，水果的種類較多,，并非所有水果都適合老年人攝入,，那些熱量高，糖分含量多,，容易讓身體肥胖的水果少吃為好,，可以防止慢性疾病出現(xiàn)。

蘋果性質(zhì)溫和,，糖分含量低,，含有較豐富的維生素、礦物質(zhì),、微量元素,，攝入之后可以滿足身體需求提高抵抗力。另外,，蘋果還含有豐富的膳食纖維,，攝入之后可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄,，防止老年人便秘,。

2、西紅柿

想要對抗衰老可以讓老年人吃西紅柿,，西紅柿含有多種抗氧化物質(zhì),，里面的番茄紅素可以對抗身體產(chǎn)生的自由基，還可以提高皮膚對紫外線的耐受能力,，防止紫外線損傷皮膚,，加速衰老。另外,，西紅柿也含有豐富的維生素,，這些維生素獲取量充足同樣可以發(fā)揮良好的抗氧化功效,，還能增強抵抗力。建議老年人選擇清淡,，健康的蔬菜來提供營養(yǎng),，才能滿足身體需求后保持健康。

3,、胡蘿卜

上了年紀(jì)的老年人需要飲食方法正確,，健康才能靠近。在飲食過程中不妨多吃胡蘿卜,，胡蘿卜是身體營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源,，那些缺乏維生素的人容易體質(zhì)下降，甚至引發(fā)疾病,。

而胡蘿卜含有人體需要的維生素A,，攝入量充足可以保持眼睛功能正常，維生素參與的各項生理過程也可以保持正常,。另外,，胡蘿卜含有的礦物質(zhì)，微量元素多,，也可以幫助對抗衰老,，提高抵抗力。

4,、獼猴桃

老年人養(yǎng)護身體可以多吃獼猴桃,，獼猴桃也是維生素的來源。上了年紀(jì)的人身體抵抗力容易下降,，如果還缺乏維生素C提供,，體質(zhì)下降明顯，疾病就容易出現(xiàn),。

通過適當(dāng)吃獼猴桃可以獲取里面的微量元素,，還有豐富的維生素C滿足需求，攝入之后身體抵抗力提高,，可以避免老年人動不動就生病,。