|
來源：鎧甲護士 導語：沒有水,，湖泊將會干涸，海洋就會消失,，樹會枯萎,，動物會滅亡,，人會餓死。水,，是人類的血液,，是生命的源泉，水是生活中不可缺少的東西,。 水是生命之源，人體當中70%都是由水分構成的,。在這個年代人們都開始注重養(yǎng)生,，都有著晨起喝一杯溫水的好習慣，不僅能夠提神醒腦,，日常通便還能夠改善自身的便秘問題,。 人體缺水會怎樣？ 1,、口干舌燥 在身體缺水的情況下,，人們會出現的第一個癥狀就是口干舌燥，在這種情況下,，大家首先要做的就是及時喝水,。 其實在出現口干舌燥的情況后，就說明身體已經出現了嚴重缺水的現象,，因此大家一定要盡量的多補充水分,。平時也要養(yǎng)成多喝水的習慣，不要等到口渴了才想到喝水,。 2.皮膚干燥 當人體內嚴重缺水時，人就會出現脫水的癥狀，繼而使人的皮膚彈性逐漸降低,。臨床上就有不少醫(yī)生會通過擠捏試驗的方式,，來快速檢查病人皮膚的彈性，以判斷患者是否存在脫水的癥狀,。 3.便秘頻發(fā) 攝入的食物經過消化吸收,，剩余的物質將以糞便的形式通過腸道排出體外，這些物質雖然于人體無益,。但或多或少含有水分,，可以起到潤滑作用。 但是身體缺水時,，這些物質里的水分將被再次調用,，大便會變得干澀，難以排出體外,，出現便秘現象,。 4.感覺身體疲勞 身體缺水時常會感到疲勞、大腦反應遲鈍，若是兒童則會表現的不如往?；钴S,。如果飲用大量的水后還覺得口渴，則可能是由于腎上腺疲勞所導致,，這類人應該保證每天至少攝入4升左右的水分,。 5.小便深黃色 已經處于脫水狀態(tài)的人或是身體嚴重已經嚴重缺水的人，腎臟為了讓人體能夠更好的利用體內的水分,，會濃縮尿液甚至阻止尿液產生,。 當尿液的濃度超出了正常尿液的濃度時，尿液的顏色也會隨著濃度的升高而變得更黃,。 早上空腹喝水,，或比不吃早餐危害還大？ 有人說,，早上空腹喝水比不吃早餐危害還要大,，主要是他們認為人在經過一夜睡眠之后，口腔內會滋生出很多細菌,。如果在沒有刷牙之前就喝水,，這些細菌就會被人喝下去。 當細菌進入人體后,，可能會對人體造成損害,。而專家發(fā)現，人體的胃里有很多消化酶,，早上空腹喝水可以有效清除自己產生的細菌和病毒,。換句話說，說空腹喝水有害健康是完全錯誤的,。 但長期不吃早餐,，必然會導致腸胃蠕動越來越慢，影響人體對營養(yǎng)的吸收,，破壞人體免疫功能,，降低抵抗力和免疫力，增加患病風險,。 現如今很多人會因為工作或學習的原因,，早上時間比較少，沒有時間吃早餐,。如果只是偶爾一次兩次不吃早餐的話,，并不會影響健康。 但如果長期不吃早餐,，經常餓肚子總會加重胃腸道的負擔和壓力,，也會使自身腸胃功能紊亂,，容易誘發(fā)慢性胃炎和淺表性胃潰瘍，對健康影響極大,。 勸告：“三種水”盡量少喝 1.飲料 早上喝飲料,，對身體當然是不健康的，早上剛剛醒來的時候,，最好不要喝冰飲料,。 早上空腹狀態(tài)喝飲料的話，極有可能會導致我們的胃黏膜血管強烈收縮,，從而影響消化功能,。這是繼腸胃胃腸的蠕動加快，引起胃腸道的痙攣,，導致腹痛腹瀉的發(fā)生。 2.冰水 很多人起來之后喜歡喝冰水,，殊不知,，喝這樣的水是很不科學的。一直早晨起來之后直接喝冰水,，很容易引起我們的腸胃血管收縮,，進而就會影響我們的消化。 嚴重的話還會出現腸胃痙攣,，如果長期不注意飲用冰水,，容易引起胃病。如果空腹喝冰水,，那影響到的不只是腸胃們的房子也會受到刺激,，容易引起感冒和咳嗽。 3.自來水 還有些人在晨起后會直接在水龍頭上接一杯自來水喝,，這個做法也非常不推薦,。停止一夜的水龍頭和水管內可能會出現污染，接出來的水也是被污染過的,。 且水內的一些有害物質也會在夜間繁殖,，這些水是容易危害健康的“死水”，所以不建議直接喝,。 想喝水喝的健康,，這三條要則須記住 一、多喝溫熱水 不少人在大量出汗后,，喜歡飲用冰水或者是冷飲,，這樣雖然會帶來暫時的涼爽。但大量飲用冰水或冷飲,，會導致汗毛孔宣泄不暢,，肌體散熱困難,，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑,。 而且冷飲容易傷害脾胃,，導致腹痛、腹瀉,。 所以建議大家在出汗后或者是夏季也要飲用溫開水,。 二、一天喝水量 每天喝水量的正常值,，大概在1200-1500ml之間左右更為合適一些,。因為每天水的攝入量和出入量，基本上都是維持在2500ml左右,。 因為每天的尿液大概是1500ml,，糞便當中帶有的水是150ml。而呼吸和皮膚的蒸發(fā),，分別能夠帶走350ml和500ml的水分,，這樣加起來每天排出體外的水分大概在2500ml左右。 三,、從時間上看 早上起來適當補水能促進腸胃蠕動,，順利排泄，有助于稀釋血液濃稠度,，促進血液循環(huán),，預防腦梗和心梗，飯后半小時適當飲水有助于食物的消化吸收,。 運動后半小時補充水分,，有助于調節(jié)體內水鹽平衡。晚上睡覺之前喝一點水,，這一夜的正常循環(huán)和代謝就能有個較好的保障,。 閱讀延伸：白開水的放置時間？
白開水又名涼白開、凍滾水,，是平常生活中人們喝得最多的食用水,。而且白開水一般都是在家用水壺中盛放，所以容易滋生細菌,，一般只能保存2天左右,。 白開水存放得太久如果被細菌感染，喝了之后會使人體出現不適,，因此不可將其放置超過一天,。因為燒開了的水,，其在空氣中的保質期只有16個小時。 而一旦超過保質期,，在水中所含有的大腸桿菌群目就會超標嚴重,，因此最佳時間為16小時。 人若是長年累月地去喝不新鮮的的水,，也就相當于長年累月的去吃含有添加劑的食物,，對人的身體都是會造成不可避免的傷害。 END |
|
|
