“負(fù)日之暄”即背對(duì)著太陽(yáng),，進(jìn)行日光照曬。古人雅致,，稱曬太陽(yáng)為“負(fù)暄”,。這個(gè)典故出自于《列子》：“昔者宋國(guó)有田夫，常衣缊黂,，僅以過(guò)冬,。暨春東作，自曝于日,，不知天下有廣廈隩室,，綿纊狐貉。顧謂其妻曰：'負(fù)日之暄，人莫知者,。以獻(xiàn)吾君,，將有重賞?！闭f(shuō)的是宋國(guó)有一個(gè)農(nóng)夫,，穿亂麻破絮過(guò)冬。他在田間耕種的時(shí)候,，太陽(yáng)曬著后背,，非常舒服。農(nóng)夫哪里知道世間還有暖房狐裘,，于是對(duì)妻子說(shuō)：“太陽(yáng)曬背暖和極了,，別人不知道，我得告訴國(guó)君,，一定能得到重賞,。”這個(gè)典故后來(lái)還引申出成語(yǔ)“負(fù)暄之獻(xiàn)”和“野老獻(xiàn)曝”,。

我們常用“面朝黃土背朝天”來(lái)形容農(nóng)民的辛苦,，但是農(nóng)民中很多人健康且長(zhǎng)壽，從中醫(yī)角度來(lái)看,，與其經(jīng)常在太陽(yáng)下勞作有很大的關(guān)系,。

背部穴位多

人體的脊背上有五條經(jīng)脈，最中間的是督脈,。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)有兩條分支,，左右共四條分列在督脈兩側(cè)。

督脈乃陽(yáng)脈之海,，總督一身陽(yáng)氣,。李時(shí)珍《奇經(jīng)八脈考》曰：“督脈起于會(huì)陰，循背而行于身之后,，為陽(yáng)脈之總督,，故曰陽(yáng)脈之海?！薄叭?、督二脈，人身之子,、午也,，乃丹家陽(yáng)火陰符升降之道，坎水離火交媾之鄉(xiāng)……此元?dú)庵缮?，真息之所由起……人能通此二脈,，則百脈皆通,。”督脈在體內(nèi)聯(lián)絡(luò)著腎,、心,、舌、腦,、目,、喉、鼻等器官,，有長(zhǎng)強(qiáng),、腰俞、陽(yáng)關(guān),、命門,、至陽(yáng)、靈臺(tái),、神道,、大椎、百會(huì),、水溝等二十九個(gè)穴位,，重要性不言而喻,。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體上最長(zhǎng)的一條經(jīng)脈,。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)共有67個(gè)穴位。起于頭部睛明穴,，止于足部至陰穴,，縱穿整個(gè)后背。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的肺俞,、厥陰俞,、心俞、肝俞,、膽俞,、脾俞、胃俞,、三焦俞,、腎俞、大腸俞,、小腸俞,、膀胱俞，一共12對(duì)穴位,，又叫背俞穴,。

背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),，全部分布于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上，即后正中線（督脈）旁開(kāi)1.5寸處,。背俞穴顧名思義位于人體的背部,，是以十二臟腑的名字來(lái)命名的直接調(diào)節(jié)臟腑功能的一組穴位。背俞穴分布的位置與相應(yīng)臟腑大體相關(guān),，如心臟屬上焦,，心俞亦位于人體的上部；脾胃屬中焦,，脾胃俞的位置也相應(yīng)較低,。

背俞穴即五臟六腑之氣輸注于腰背部的特定穴位?！额惤?jīng)》記載：“五臟居于腹中,，其脈氣俱出于背之足太陽(yáng)經(jīng)，是為五臟之俞,?！迸K腑有病時(shí)其相應(yīng)背俞穴往往出現(xiàn)異常反應(yīng)，如壓痛等,。通過(guò)刺激背俞穴,，又能治療相應(yīng)臟腑的病變。

背俞穴又相當(dāng)于五臟六腑在體表的開(kāi)口,，可用來(lái)吸收陽(yáng)氣,。我們?nèi)绻枰o五臟六腑補(bǔ)陽(yáng)氣，可從背部的俞穴入手,。例如背部多曬太陽(yáng),，或者艾灸背俞穴，都是效果顯著的補(bǔ)益陽(yáng)氣之法,。

“天之大寶,，只此一丸紅日；人之大寶,，只此一息真陽(yáng)”,。陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)，給我們提供溫暖,，抵御寒氣,。陽(yáng)氣還幫我們提高抗病和康復(fù)能力?！熬珓t養(yǎng)神,，柔則養(yǎng)筋”，陽(yáng)氣充足,，則體健身輕,。

現(xiàn)代生活方式易致陽(yáng)虛

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,，社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平得到了很大的改善,，但同時(shí)現(xiàn)代的生活方式很多都違背自然規(guī)律,，導(dǎo)致人們出現(xiàn)了很多疾病。住的是高樓大廈,，辦公室工作久坐不動(dòng),，都使我們遠(yuǎn)離陽(yáng)光；家家必備冰箱空調(diào),，冷飲瓜果一年四季不斷,，久而久之發(fā)展成了陽(yáng)虛體質(zhì)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“陽(yáng)氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰,?！标?yáng)氣不足，失于溫煦,，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一派寒象,。陽(yáng)虛之人一年四季都比別人穿得厚，還很容易感冒,，總是手腳冰涼,。

脾陽(yáng)虛最多見(jiàn)。脾陽(yáng)虛之人大便常溏泄不成形,，偶吃涼物,，便腹瀉不止,。臍周常隱隱作痛,，喜溫喜按，喜吃溫?zé)崾澄?。這類人群的舌頭顏色往往很淡,，舌體胖大，邊有齒痕,。如果不注意調(diào)養(yǎng),，濕氣越積越多，就會(huì)生痰聚飲,，成為多種慢性病的根源,。

腎陽(yáng)虛也很常見(jiàn)。腎陽(yáng)虛的人,，總是昏昏欲睡,，精神不濟(jì),，記憶力下降。腎陽(yáng)虛者脈象沉細(xì),，通過(guò)補(bǔ)腎陽(yáng)的中醫(yī)治則去調(diào)理,，能收到很好的效果。腎主骨,，腎陽(yáng)虛很容易出現(xiàn)腰痛怕冷,，小腿發(fā)涼，甚至浮腫,，膝關(guān)節(jié)積液,。還有的人五更泄瀉、陽(yáng)痿,、前列腺增生,、小便淋漓不盡、虛胖等等,。舌頭也是胖大齒痕,，顏色淡白。骨生髓,，腎陽(yáng)虧虛則精不養(yǎng)腦,，就會(huì)健忘癡呆。

心陽(yáng)虛之人,，心中動(dòng)悸,，面唇青紫，舌體胖大,，邊有齒痕,，青紫水滑。常常胸口隱隱作痛,，怕冷,，半夜咳嗽、憋氣,、無(wú)法平臥,。有的人甚至腿腫，動(dòng)則頭暈,，陣陣欲撲地,。

焦慮、抑郁,、恐懼,、悲觀、憂愁等種種負(fù)面情緒也與陽(yáng)氣虧虛,，不能養(yǎng)神有關(guān),。

常常曬背補(bǔ)陽(yáng)氣

古人十分鐘愛(ài)曬太陽(yáng),。唐代大詩(shī)人白居易十分推崇“負(fù)日之暄”這一補(bǔ)陽(yáng)之法，他在《負(fù)冬日》一詩(shī)中寫道：“杲杲冬日出,，照我屋南隅,。負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚,?！倍鸥σ矏?ài)曬太陽(yáng)，其《西閣曝日》云：“凜冽倦玄冬,，負(fù)暄嗜飛閣······太陽(yáng)信深仁,，衰氣欻有托?！鼻宕B(yǎng)生學(xué)家曹庭棟在《老老恒言》中提倡,，清晨早飯后“如值日晴風(fēng)定，就南窗下,，背日光而坐,，《列子》所謂'負(fù)日之暄’也。背梁得有微暖,，能使遍體和暢,。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣,，極為補(bǔ)益,。”

在陽(yáng)光明媚的天氣,，去郊區(qū)種種菜,，澆水、松土,、拔草,，順帶讓陽(yáng)光曬曬背，通一通陽(yáng)脈之海,。曬背補(bǔ)陽(yáng)氣的效果賽過(guò)任何靈丹妙藥,。如果去郊區(qū)有所不便,，可以在風(fēng)和麗日的日子去公園跑步,、打球、練拳,、騎車等,，都是曬太陽(yáng)的好方式。

曬背雖好,，也要有度,。要注意避免陽(yáng)光暴曬,，特別是皮膚敏感的人和某些皮膚病要注意適度，避免出現(xiàn)日光性皮炎,。

“負(fù)日之暄”作為一種簡(jiǎn)單便捷的保健方式,，可時(shí)常進(jìn)行。養(yǎng)生不是脫離生活,，養(yǎng)生應(yīng)回歸生活,。在生活中養(yǎng)生，在鍋碗瓢盆中養(yǎng)生,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中所言“美其食、任其服,、樂(lè)其俗”即養(yǎng)生最高境界,。（孫世輝）