免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消除外來侵入的任何異物（病毒,、細菌等）,，處理衰老、損傷,、死亡,、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫系統(tǒng)強大與否,，與免疫細胞的數(shù)量有直接關(guān)系,。

那么免疫細胞在人體內(nèi)是如何工作的呢？

1,、人體的免疫細胞主要有巨噬細胞,、B細胞和T細胞，它們共同構(gòu)筑了人體的免疫防線,。

2,、當體內(nèi)有病毒、細菌侵入時，體內(nèi)的巨噬細胞會吞下這個入侵者,，同時向身體發(fā)送信號,，將T細胞和B細胞召集過來。

3,、T細胞直接作用于入侵者,，造成入侵者死亡，B細胞制造更多的免疫球蛋白對入侵者進行攔截,，直至將入侵者消除完全,。

怎么提升免疫力？

如何提升免疫力呢,？在日常生活中,，做好下面幾點，再吃一些有助于增強免疫系統(tǒng)的滋補品,，雙管齊下,，大大提高身體抵抗力。

一,、飲食均衡,，適量營養(yǎng)

人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生大量的免疫細胞，產(chǎn)生這些細胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得,。保證飲食均衡,，營養(yǎng)搭配得當，攝入足夠維生素與礦物質(zhì),，有利于我們身體產(chǎn)生免疫細胞,。

二、規(guī)律運動,，強身健體

有研究表明,，每天堅持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到,，堅持鍛煉身體的人不容易感冒,。白天適量運動也可增加夜間的睡眠驅(qū)動力。運動方式以有氧運動為宜,，如散步,、快走、慢跑,；每天運動時間應(yīng)在半小時以上，以白天運動為主,，晚上8點之后應(yīng)避免過量運動,。

三、戒煙限酒，保持良好生活作息習慣

1,、吸煙和過度飲酒會導(dǎo)致免疫力的降低,，沒有規(guī)律的作息也同樣影響免疫系統(tǒng)。

2,、壓力,，無論是身體上的壓力，比如疲勞,，還是心理上的壓力,，都會降低人的免疫力。

3,、研究顯示,，人連續(xù)兩周每天的睡眠少于6個小時，就會導(dǎo)致體內(nèi)的免疫細胞淋巴細胞減少28%,，免疫細胞功能減弱28%,。我們應(yīng)保持相對固定的睡覺時間和起床時間。盡量不要晚于11點睡覺,，如果因為特殊原因睡得較晚,，第二天也要盡可能在固定時間起床，做到不賴床,、不睡回籠覺,。

4、我們要保持一個良好的生活習慣與愉快的心情,，讓身體里的免疫力不被破壞,。

5、下午3點之后不要喝含有咖啡因的飲料（如咖啡和茶等）,，睡前兩小時不要進食,。

吃什么可以提高免疫力？

一,、沙漠人參肉蓯蓉

肉蓯蓉是中華九大仙草之一,，歸腎經(jīng)和大腸經(jīng)，主補腎陽,、益精血,、提高免疫力、緩解疲勞,。肉蓯蓉中的多糖和苯乙醇總苷活性成分可以提高心腦組織酶活性,、增強腹腔細胞的吞噬功能、促進淋巴細胞的增值等,。

1,、肉蓯蓉對免疫功能的調(diào)節(jié)主要通過增強機體免疫細胞（巨噬細胞，樹突狀細胞，T細胞,、B細胞,、自然殺傷（NK）細胞等）的功能活性；

2,、增強免疫細胞的抗原處理,、吞噬和殺傷功能；

3,、調(diào)節(jié)免疫細胞分泌細胞因子,、抗體等；還有學者將肉蓯蓉多糖作為疫苗佐劑展開研究,，發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉多糖能夠提高流感病毒疫苗的體液免疫應(yīng)答的細胞免疫應(yīng)答,，顯示肉蓯蓉多糖能增強機體免疫功能；

4,、毛蕊花糖苷（肉蓯蓉的有效成分之一）經(jīng)過專家驗證,，也具有免疫調(diào)節(jié)的積極作用。

5,、肉蓯蓉可以清除體內(nèi)清除自由基,，自由基會對我們的身體機能、免疫細胞產(chǎn)生影響,，進而影響我們的免疫系統(tǒng),，清除體內(nèi)自由基有助于我們免疫力的提升；自由基還會加速人體老化,。

二,、牛初乳，補充免疫球蛋白

免疫球蛋白是能夠調(diào)節(jié)人體免疫機能的一類免疫分子,。研究發(fā)現(xiàn),，牛初乳（即牛產(chǎn)犢后3天內(nèi)的乳汁）的免疫球蛋白含量豐富，是人初乳的50倍以上,，吃牛初乳能為身體很好地補充免疫球蛋白,，提升免疫力。

三,、補充益生菌,，提升腸道免疫力

益生菌在腸道內(nèi)可以產(chǎn)生很多活性分子，對機體進行免疫調(diào)節(jié),。同時刺激腸道細胞分泌抗體,，訓(xùn)練人體免疫系統(tǒng)，增強人體的免疫力,。

提升免疫力的注意事項就是不要濫用藥物：藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物,，因此得到了廣泛的應(yīng)用,。但同時,，藥物的應(yīng)用讓免疫系統(tǒng)失去了和病原微生物作戰(zhàn)的機會,。免疫系統(tǒng)就像軍隊一樣，它的作戰(zhàn)能力是長期歷練出來的,。而且實際上,，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系統(tǒng)的作用下自愈,。所以,，盡量減少不必要的藥物使用，也有利于免疫力的提升,。