當饑餓發(fā)生時，糖友們要做出準確判斷,，感覺到饑餓的時候不要盲目吃東西,，不同的饑餓情況，應對方式不同,。吃的食物不對,，對血糖控制很不利,。

糖友們不要把幾種不同誘因的饑餓感攪混在一起,，要把血糖濃度并不低時的那種眼饞、嘴饞的“假餓”,，和低血糖時的“真餓”區(qū)別開來,。區(qū)別判斷的最有效方法就是測血糖，還有一些身體反應直覺作為參考,。

一,、高血糖狀態(tài)下的饑餓：

糖尿病人在高血糖狀態(tài)下，因胰島素分泌不足或作用障礙導致血糖利用差,，血液中的葡萄糖無法進入組織細胞,，導致能量供應不暢，機體能量不足,，身體細胞通過神經(jīng)傳導過來一種饑餓感,，需要吃東西才能緩解。

導致這種饑餓的誘因主要是血糖控制不佳,，而不是能量不足,。所以說應對這種饑餓的正確方式，不是吃東西，而是控制好血糖,。隨著血糖控制水平好轉,，這種饑餓感會逐漸消失。（正常合理的正餐飲食不能少）

這種情況下的饑餓（血糖控制差,，長期居高不下）,，其實不需要通過食物補充熱量，尤其是不要吃富含碳水的食物,，比如主食,、水果等。如果饑餓感太過強烈的話,，可以吃黃瓜,、西紅柿這樣的食物，也可以吃一些含糖量低,、熱量低的蔬菜,，稍稍安撫一下就好。

其實就是“哄哄嘴”,，以“假吃”應付“假餓”,。最主要的是控制好血糖。

二,、飲食調整過渡期的饑餓（并非低血糖饑餓）：

這種饑餓主要發(fā)生在糖尿病人治療初期,，剛開始調整飲食的那個階段?？赡芨菨舛冗€沒有控制得很好有關（即上面所說的高血糖饑餓）,，但還有一種可能，那就是血糖濃度已經(jīng)不是很高,，甚至已控制得很好,，但由于進食量明顯減少后，初期胃腸不適所致,，等適應了就不覺得餓了,。

這種饑餓本身也不是血糖濃度低，能量供應不足引起,，所以嚴格來說,，也不需要你吃什么食物。如果飲食調整初期確實難熬,，應對方法跟上面提到的“假吃”大致相同,，不需要攝入富含碳水化合物的食物，唯一不同的是,，可以考慮少量低糖水果,，但吃水果之前要注意觀察基礎血糖。

三、低血糖情形下的饑餓

當身體發(fā)生一些低血糖癥狀,，比如頭暈眼花,、身體乏力、肢體發(fā)抖,、心慌,、出冷汗、明顯饑餓等,，要及時監(jiān)測血糖,，當判斷是血糖濃度過低引起的饑餓時，要及時加餐糾正,。

這種情形下的饑餓,，需要及時吃東西，并且是富含碳水化合物的的食物,，比如糖塊,、主食、巧克力,、含糖飲料等,。不能再像前面那樣吃黃瓜、西紅柿及其他蔬菜來填飽肚子,，也不建議吃富含脂肪和高蛋白的食物,，因為脂肪和蛋白質會減慢食物中碳水化合物的轉化吸收速度，尤其是高脂肪食物還會增加熱量負擔,。

有的糖友在低血糖饑餓狀態(tài)下,，通過吃肉類食物來緩解饑餓的做法，明顯不可取,。

這種饑餓狀態(tài)下,，進食含糖食物的量也不能過量,，要根據(jù)實際情況而定,，既能糾正低血糖，又可避免升糖過高,。

糖友們在控糖的過程中,，既要控制高血糖，還要盡可能的避免低血糖發(fā)生,。饑餓本身不是什么大事,，但要是低血糖引起的饑餓，就會很麻煩,，不僅不利于血糖的穩(wěn)定控制,，還容易誘發(fā)身體組織受損。只要正確合理的安排飲食和運動，一般不會發(fā)生低血糖,。