從古到今,，每個(gè)人對(duì)于長壽都有很大的追求，尤其是古代的一些帝王,，為了追求長生不老之術(shù),，會(huì)選擇吃一些靈丹妙藥，但是最終也沒有達(dá)到長壽的目的,。

其實(shí)長壽是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)的話題,，每次都能夠引起人們的廣泛討論與關(guān)注，而且每一個(gè)人的想法也是不一樣的,。

尤其是現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)非常高,，有些人為了身體的健康長壽，會(huì)采取各種各樣的方法,，希望自己的身體變得健康,，也能夠達(dá)到長壽的目的，那到底多少歲才算長壽呢,？

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人活到多少歲才算是長壽,？

其實(shí)每個(gè)人對(duì)長壽的看法都是不一樣的,，有些人可能覺得活得時(shí)間越長越好，其實(shí)如果到了90歲,，如果疾病纏身,，生活無法自理，可能這并不是每個(gè)人想要的,。

因?yàn)槊總€(gè)人都不希望自己變成家人的累贅,，尤其是長壽老人最理想的狀態(tài)應(yīng)該是精神抖擻，身體健康,，活力十足,，除了和年齡有關(guān)系之外，也與身體健康狀況有關(guān),。

尤其是現(xiàn)在人們的生活水平有了很大的改善,，再加上醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，人均預(yù)期壽命也有了很大的提高,，目前我國女性的平均壽命大約是77.6歲,，男性的平均壽命大約是74.6歲。

如果在人均壽命的基礎(chǔ)上,，可以擁有良好的精神狀態(tài),，良好的飲食習(xí)慣以及作息習(xí)慣，一般就能夠算得上是長壽老人,。

02

4個(gè)習(xí)慣會(huì)加快衰老速度

缺乏運(yùn)動(dòng)

如果老年人長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng),，會(huì)造成血液循環(huán)速度下降，使得皮膚的細(xì)胞缺乏,，養(yǎng)分變得沒有光澤,，造成衰老速度加快，所以在平時(shí)應(yīng)該每周堅(jiān)持三次以上的有氧運(yùn)動(dòng),。

脾氣太暴躁

現(xiàn)在大部分人的工作和生活壓力特別大,，而有些人的脾氣變得特別暴躁，會(huì)容易引起關(guān)火旺盛,，造成血壓升高,，這在一定程度上也會(huì)加快衰老速度。

吸煙飲酒

香煙當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì),，會(huì)危害肺部的健康,，還會(huì)造成體內(nèi)的自由基過多，容易加快身體的衰老速度,，而長時(shí)間飲酒會(huì)造成肝功能下降,，毒素和垃圾無法排出，也會(huì)讓人容易顯老,。

睡眠不足

如果在平時(shí)長時(shí)間熬夜,，會(huì)造成睡眠時(shí)間不足,，器官得不到正常的修復(fù)，容易引起內(nèi)分泌紊亂,，加快衰老速度,，第2天早上起床之后，還會(huì)變得無精打采,。

03

人老了,，不在于運(yùn)動(dòng)和喝水,，過了60歲,，請(qǐng)記住4項(xiàng)長壽準(zhǔn)則

充足睡眠

一般來說，成年人應(yīng)該每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,，老年人應(yīng)該保持至少6小時(shí)的睡眠時(shí)間,，因?yàn)樗邔?duì)于身體的健康長壽具有至關(guān)重要的作用。

如果長時(shí)間睡眠不足,，會(huì)影響身心健康,，造成精神狀態(tài)下降，還容易引發(fā)老年癡呆,，所以平時(shí)應(yīng)該保持睡眠充足,，推遲衰老速度。

勤動(dòng)腦

根據(jù)有關(guān)研究顯示,，人的受教育程度越高,，長壽的可能性越會(huì)越大，尤其是隨著年齡的增長,，大腦會(huì)逐漸衰老,，過了60歲之后，患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也要更高,。

所以老年人在平時(shí)應(yīng)該注意勤動(dòng)腦,，讓大腦保持活性，可以推遲大腦衰老速度,，還能夠降低老年癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

保持好心態(tài)

長壽老人的共性是心態(tài)好，其實(shí)心態(tài)是健康的基石,，如果平時(shí)保持樂觀的心態(tài),，有利于身體的健康和長壽。

飲食有節(jié)制

對(duì)于中老年人來說,，在平時(shí)也要保持飲食有節(jié)制,，有利于身體的健康，還可以讓細(xì)胞保持活性,，讓身體變得更加長壽,。