北京衛(wèi)校主任中藥師

當(dāng)代藥王

金世元

北京中醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事
業(yè)界尊其“國藥泰斗”

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93歲的金世元教授

與中藥打了60多年交道

接觸名貴中藥不計其數(shù)

但是他卻推崇“無藥養(yǎng)生”之道

為了讓大家擺脫疾病的痛苦,，特此總結(jié)了以下這些簡單有效的方法,！

“無藥養(yǎng)生”要如何養(yǎng)呢？

金世元教授主張：

“任何病都要靠自我調(diào)理,，

不要亂用藥,。”

下面將金世元教授的“無藥養(yǎng)生”

總結(jié)為以下2個方面,，

大家聽聽看有無道理：

我們個人健康和壽命15%決定于遺傳,，

25%決定于環(huán)境，

剩下的60%決定于自己,。

一分鐘見效,，趕緊收藏

在健康問題上，

我們自己比老天爺管用,。

很多中老年人常見的疾病，

如冠心病,、高血壓,、血糖高等慢性疾病，

這樣的慢性病

只需要一雙手就可以治。

這里為大家介紹14個針對慢性病病情的簡單動作,，

在家就可以做,，

只需要一雙手，

就能對付煩人的慢性??！

一分鐘降血壓

按摩頭頂百會穴一分鐘，可使血壓明顯下降,，也可避免出現(xiàn)腦血管意外,。

【穴位準(zhǔn)確位置】在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

一分鐘降血糖

按摩足內(nèi)側(cè)緣,，赤白肉際的然谷穴,，可有效控制血糖。

【穴位準(zhǔn)確位置】足內(nèi)側(cè)緣,，足舟骨粗隆下方,，赤白肉際。

一分鐘降血脂

用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（膝蓋外側(cè)凹陷,，位于膝蓋下三寸,，脛骨外側(cè)一橫指處），可有效控制降低血脂,。

【穴位準(zhǔn)確位置】從下往上觸摸小腿的外側(cè),，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊,。

一分鐘降尿酸

按揉前腳掌,，人字溝處的涌泉穴，可增強人體的水液代謝,，有效降低體內(nèi)尿酸,。

【穴位準(zhǔn)確位置】涌泉穴在足底中，足趾跖屈時的凹陷中,。

一分鐘緩解心絞痛

按壓中指尖的中沖穴,，可緩解心絞痛。

【穴位準(zhǔn)確位置】在手中指末節(jié)尖端中央,。

一分鐘緩解心慌氣短

按壓手腕處的神門穴,，可緩解心慌氣短。

【穴位準(zhǔn)確位置】位于腕部,，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

一分鐘緩解失眠

小臂自然下垂,，拍打大腿外側(cè)風(fēng)市穴,，很快便可產(chǎn)生睡意,。

【穴位準(zhǔn)確位置】直立，手下垂于體側(cè),，中指尖所到處即是,。

一分鐘緩解頭痛

按壓后腦與脖子連接兩側(cè)處的風(fēng)池穴，頭痛立馬緩解,。

【穴位準(zhǔn)確位置】人體風(fēng)池穴位于項部,，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平,，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,。

一分鐘緩解便秘

按揉腕背橫紋上3寸的支溝穴，按摩之后緩解便秘,。

【穴位準(zhǔn)確位置】伸臂俯掌，于手背腕橫紋中點直上3寸,，尺骨與橈骨之間,，與間使穴相對取穴。

一分鐘止咳

按揉喉嚨下凹陷處的天突穴,，可以有很好的止咳效果。

【穴位準(zhǔn)確位置】位于頸部，當(dāng)前正中線上,，胸骨上窩中央處。

一分鐘緩解牙痛

按壓合谷穴,，牙痛馬上緩解,。

【穴位準(zhǔn)確位置】在手背，第一,、二掌骨間,，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。

一分鐘緩解打嗝

按壓眉頭的攢竹穴,，打嗝即止,。

【穴位準(zhǔn)確位置】該穴位于面部,，眉頭陷中，眶上切跡處,。

一分鐘緩解落枕

握拳,，從手腕推到小指手指方向到盡頭，一遍按揉后溪穴,，一遍活動脖子即可緩解,。

【穴位準(zhǔn)確位置】具體位置在小指尺側(cè)，第五掌骨小頭后方,，當(dāng)小指展肌起點外緣

一分鐘緩解腿抽筋

用力按壓患側(cè)小腿上的承山穴,，即可快速緩解抽筋。

【穴位準(zhǔn)確位置】在小腿后面正中,，委中與昆侖之間,，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

 2 心理方面

人不是病死的也不是老死的,，

是氣死的。

這不是空穴來風(fēng),。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對長壽老人生活方式,、

心態(tài)都進行過深入的研究,，

最終得出：樂觀,、心胸開闊是長壽的重要因素。

人是情緒的動物,，

不可能不生氣,，

最重要是千萬不能過度。

那么要如何控制自己的情緒,，

達(dá)到養(yǎng)生的目的呢,？

以下三點很重要，建議收藏,，反復(fù)品讀,！

期望過高常常會超過現(xiàn)實,，

往往有落空的可能。

退休后對子女不要抱幻想,，

要給自己留下一些心理空間,，

做一點不那么好的設(shè)想。

這樣通常生活會更有希望,。

有時候,，

養(yǎng)兒女也和養(yǎng)花一樣，

關(guān)心過度了并不能得到好結(jié)果,。

適當(dāng)放手,，才是最好的方式。

高官不如高知,，高知不如高薪,，

高薪不如高壽，高壽不如高興,，

不怕待遇低,，就怕命歸西，

不怕掙錢少,，就怕走得早,。

主動參加一些文體活動,，

但是無論在什么情況下,，

把住熱情，并與之為友,，

不要把結(jié)果看得太重,。

我們已經(jīng)走過了人生一大半，

將全部精力投入到豐富的生活中,，

就會獲得最真實的快樂,。

人生三大桌：

出生時擺一桌，結(jié)婚時擺一桌,，死的時候擺一桌,。

第一桌不會吃，第二桌沒空吃,，第三桌別人吃,。

好好珍惜現(xiàn)在擁有的生活，

該吃吃,，該喝喝,，遇事別往心里擱！

要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。

保持和創(chuàng)造愉快的心境,，

享受每一天退休生活,。

人生百年，分成五個二十年,，

唯有第四個二十年,，

60-80歲才是無憂無慮，

無牽無絆,，享受人生的黃金時代,。

60-80歲，已經(jīng)走過了人生最辛勞的階段,，

有了不厚的積蓄,、富余的時間，

還有尚為健康的身體,，生活理應(yīng)過得很幸福,。

別在人生最好的時光里穿得最丑，

吃得最差,，用得最簡,，活得最便宜。

我們一定要更新觀念，

好好把握當(dāng)下,，去好好享受這美好的黃金歲月,！

心若計較，處處都有怨言,；

心若放寬,，時時都是春天，

若要計較,，

沒有一個人,、一件事能讓你滿意。

與其花盡心思執(zhí)著于雞毛蒜皮的小事,，

不如專注于自己,。

世界上，

總有占不完的便宜,，也有吃不完的虧，

好事不可能永遠(yuǎn)都讓你攤上,，

你也不可能永遠(yuǎn)都是那個倒霉蛋,。

人生不過是一睜眼、一閉眼,。

時間一天一天消逝,，

我們要且行且珍惜，

方才能過好這珍貴的黃金時代,。

我們應(yīng)該懂得珍惜有吃有喝的日子,，

珍惜不愁吃喝的每一天！

我們要珍惜居有定所的日子,，

房大房小,，舒適就好，

金窩銀窩不如自己的狗窩,。