鐘南山院士認(rèn)為“走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)”,，如今很多人意識(shí)到身體健康的重要性,，而走路是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持走路能夠給身體帶來(lái)很多好處,。

關(guān)于走路,，有很多不同的說(shuō)法，有人認(rèn)為堅(jiān)持適度的走路能走掉很多病,，也有人認(rèn)為堅(jiān)持走路會(huì)將膝蓋走壞,。所以有人在走路中獲益了，有人卻走出問(wèn)題了,。

還有人說(shuō)走路和壽命之間還存在聯(lián)系,，那么這種說(shuō)法到底是不是真的呢？下面我們就一起來(lái)看看科學(xué)家的答案,。

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人的壽命和走路速度有關(guān),？科學(xué)家找到答案，你走路夠快嗎,？

美國(guó)匹茲堡大學(xué)的科學(xué)家曾綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度快慢可以預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短,。如果走路速度低于每秒鐘0.6米，那么死亡可能性就會(huì)增加,，走路速度超過(guò)每秒鐘一米,，那么壽命就比較長(zhǎng)。

那么為什么走路速度快的人壽命就更長(zhǎng)呢,？這是因?yàn)樵谧呗返臅r(shí)候可以調(diào)動(dòng)人體70%的肌群，包括呼吸系統(tǒng),，循環(huán)系統(tǒng),，神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉骨骼系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)都互相支持和配合,。

如果走路速度比較慢,，從另一方面也說(shuō)明人體的身體系統(tǒng)可能存在缺損，所以走起路來(lái)比較費(fèi)勁,，但也不能肯定的說(shuō)走路的速度快慢就一定會(huì)影響壽命,，主要是因人而異。

對(duì)于關(guān)節(jié)炎或某些疾病患者來(lái)說(shuō)，走路的速度就會(huì)比較慢,，壽命也較短,，但這是因?yàn)榧膊?dǎo)致的，并不是走路慢而引起的,。

而且我們隨著年齡的增長(zhǎng),，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，如果患上了骨質(zhì)疏松,，那么也會(huì)影響走路的速度,，導(dǎo)致走路速度較慢。

02

走路多快才算快,？2種方法可以測(cè)試

走路多快才算快呢,？如何才能確定自己的走路速度是否達(dá)標(biāo)呢？不妨通過(guò)下面這兩種方法來(lái)測(cè)試一下,。

1,、每分鐘的步行數(shù)

有研究指出，每分鐘走100步或心率達(dá)到最大值的60%以上,，那么就算是走路快,。

2、走路說(shuō)話測(cè)試

在走路的時(shí)候做說(shuō)話測(cè)試,，能夠知道自己的走路速度快不快,，如果能大聲唱歌，代表步速太慢,，如果感覺(jué)到呼吸困難,，但還能舒適地跟別人交談，代表步速適中,，如果感到氣喘吁吁,，不能輕易說(shuō)話，代表步速過(guò)快,。

03

要想走路更健康,，要做到以下3點(diǎn)

學(xué)會(huì)正確走路姿勢(shì)

正確的走路姿勢(shì)是收腹，抬頭挺胸,，雙目平視前方,，軀干自然伸直，身體的重心消向前移,，雙腳落地時(shí)有一定的節(jié)奏感,。

選對(duì)走路地點(diǎn)

盡量選擇去空氣好并且道路平坦的地方走路，同時(shí)還要避開(kāi)車(chē)流量較多的地方,。

選對(duì)走路時(shí)間

心絞痛和心肌梗死等心血管疾病在早上和上午的時(shí)候發(fā)病率較高,，晚上因?yàn)楣饩€較差,，所以容易出現(xiàn)跌倒等意外，對(duì)于老人來(lái)說(shuō),，下午4點(diǎn)是最佳的走路時(shí)間,，因?yàn)榇藭r(shí)體力和肢體反應(yīng)都是一天中最好的，血壓和心跳也是比較平穩(wěn)的,。

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除此之外,，身體4個(gè)指標(biāo)也會(huì)影響壽命

骨頭硬不硬

骨頭越堅(jiān)固越安全，抗風(fēng)險(xiǎn)能力越高,，可以單腿連續(xù)跳10次進(jìn)行測(cè)試,，如果腿疼比較僵硬，說(shuō)明關(guān)節(jié)不是很好,，如果下肢還很靈活,，說(shuō)明骨骼堅(jiān)韌，肌肉有彈性,。

身材胖不胖

對(duì)于60歲以后的老人來(lái)說(shuō),，不要過(guò)度追求瘦，BMI指數(shù)在25-29.9之間死亡率最低,，對(duì)于還不到60歲的人來(lái)說(shuō),，不要用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，還是身材勻稱(chēng)一點(diǎn)比較好,。

心跳慢不慢

幾率在60-100次每分鐘這個(gè)范圍內(nèi)都是正常的,，相比于心率較快的人，心率慢一點(diǎn)的人更健康,，因?yàn)樾穆士斓娜诵袆?dòng)能力較差,，快走幾步就開(kāi)始心發(fā)慌。

坐站能力

深蹲可以幫助測(cè)試下肢關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性以及膝關(guān)節(jié)的健康程度,。韌帶柔韌性好,、關(guān)節(jié)健康的人，發(fā)生下肢功能障礙的概率較低,，更有利于長(zhǎng)壽,。

不借助雙臂的力量，從坐姿恢復(fù)到原來(lái)的站立姿勢(shì),，可以測(cè)試身體的協(xié)調(diào)性和平衡性,，如果平衡性和協(xié)調(diào)性不是很好，出現(xiàn)摔倒骨折和腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)就較大,。