抑郁焦慮患者最大的問題,，就是缺乏安全感與失去人生的意義感。我們悔恨過去,，擔(dān)憂未來,，不知道活著的意義與價值，迷茫而絕望,，無助又無力,。康復(fù)的兩個最核心關(guān)鍵點,，就是重建安全感與重建意義感,。這應(yīng)該是心理治療行業(yè)大家公認的問題，也是心理康復(fù)的難點所在,。

01,、如何重建生命安全感

缺乏足夠的安全感，是抑郁,、焦慮,、恐懼患者最大問題。他們整天擔(dān)憂未來,，擔(dān)憂工作,，擔(dān)憂生活，擔(dān)憂健康,，擔(dān)憂父母家人,，擔(dān)憂社會與世界，擔(dān)憂害怕生命難以存活下去……這種極度缺乏安全感的擔(dān)憂,，讓我們一直活在恐懼不安之中,，焦慮失眠，甚至睡眠中也會被恐懼驚醒,，噩夢連連,，驚恐萬狀,，苦不堪言。

這就是焦慮抑郁患者雖各種吃藥住院,，病情卻遲遲不能減輕的根源,，因為沒有建立新的安全感，一直處在生命不能承受之重的壓迫中,，怎么可能放心得下,？怎么可能安心養(yǎng)病呢？隨時覺得自己活不下去,，能安心嗎,？

其實，這是被世俗的標準和觀念束縛住了,，跳不出自己的思維認知局限,，把當今社會的外部生活壓力當作全部的生存壓力來誤解了。也就是被外部世俗的標準誤導(dǎo)帶偏了,，把常規(guī)的生活標準與生命存在本身的要求搞混了,，把究竟是活不下去還是不知如何活下去搞混了？

生命存在本身其實可以很簡單的,，只要一屋兩人,，三餐四季就足夠了。甚至一屋一人,，一人一狗,，二餐四季，都可以存活下去,。僅僅是你可不可以,，愿不愿意按最低標準去存活？

莊子看破紅塵,，在濮水河邊逍遙釣魚,，清貧而居，楚王派人請他做官他不去,。陶淵明不善官場潛規(guī)則,，回終南山修籬種菊，隱居度日,。蘇東坡滿腹才華,，不合時宜，貶官黃州,，帶著家人開荒種地,，千古留芳。諸葛亮未出山時,，躬耕臥龍,，種田讀書,，養(yǎng)家糊口，淡泊名利,。他們都活出了生命最璀璨的光輝與自在,。

歷史上還有太多太多的杰出人士，不拘世俗,，超然物外,，活得瀟灑通透，自在喜悅,。生命存在本身,，是可以非常簡單非常自得的，只是你被世俗的標準誤導(dǎo)了,，被你自己的認知局限了,，以為生命非要按照社會的標準才可以存在下去，不知道人生在遭遇困境的時候,，是需要變通的,，每個人都要根據(jù)自身的實際情況去實現(xiàn)符合自己當下情況的存在，就像懸崖上的野花,，就像石壁上的綠植，只要有一線生機,，都努力生存,，只管活著，不管壯大,。

芙蓉鎮(zhèn)里的男主秦書田,，就是通透的人，被打成右派,，卻堅持樂觀地活著,。因為活著才是本質(zhì)，對生命而言,，活著才是最大的價值與意義,，其他什么掃大街，被批斗,，與生命本身相比,，都無足輕重。所以他才可以在寫標語中書法,，在掃大街中舞蹈,，在被帶去坐牢時告訴胡玉音：活下去，像牲口一樣活下去,。因為沒有任何東西,，可以超越生命本身,，什么尊嚴，什么榮辱,，什么成敗,，在生命面前，都不值一提,。

當你想明白這個道理,，你就不再恐懼了，你的安全感就可以重建,。因為活著本身其實是很容易的,，我們每個人，只要不虛榮,，不高標準,，不攀比，都可以很容易活著,，甚至很容易自在地活著,。

02、渴望安全感的本質(zhì)是想尋找確定性,，而我們唯一可以掌握的只有我們自己的態(tài)度

當然,，關(guān)于重建安全感，還有一個大問題,，就是我們?yōu)楹螘箲]與恐懼,？關(guān)于焦慮的本質(zhì)就是因為不確定，這個不展開,。適度的焦慮其實是有益的,，是可以助力我們?nèi)祟惛玫纳媾c發(fā)展的。徹底的放松與安逸其實是有害的,，生于憂患,，死于安樂的道理大家都懂，僅僅是我們不要過度焦慮,，過度抑郁,。

過度焦慮與恐懼的本質(zhì)是我們太渴望那個確定性了，而世界的本質(zhì)是不確定的,，剛剛的諾貝爾物理獎也證明,，量子糾纏是測不準的，世界唯一確定的就是不確定性,。佛家和道家都特別強調(diào)世界的無常變化,，強調(diào)知常曰明，不知常,，妄作兇,。強調(diào)世界是因緣和合而成,，我們唯一能做的事，就是因上努力和盡人事,，而不要去執(zhí)著于那個結(jié)果,，結(jié)果要隨緣，要聽天命,，不執(zhí)著,。

因為結(jié)果是內(nèi)因和外緣和合而成的，不是我們的主觀能動性完全可以決定的,。不要去強求那個我們決定不了的結(jié)果,，只在你可以把握的態(tài)度上努力，在你可以盡力的地方盡力,，操能操的心,，做能做的事，才是大智慧,，才不會精神內(nèi)耗,，白白消耗能量，做無用功,。我們不是鋼鐵俠,，也不是圣人完人，我們沒有那種力量,，可以掌控一切,。

允許自己軟弱，允許自己無明,，允許自己有局限性，這才是世界的本來,，這就是道家說的“?！保鸺艺f的“無?！?。明白了世界的無常和我們的局限性，就無需去為我們決定不了的未來過度擔(dān)憂,，而是學(xué)會只管去做,，不求結(jié)果的智慧，因為結(jié)果是上天決定的,，不要去替老天操心,。

做好自己該做和能做的事，其他交給老天安排與決定,，然后學(xué)會接納,，接納一切的好與不好,，學(xué)會忍耐與感恩。忍耐生命必然的苦難與無常結(jié)果,，感恩生活的點滴幸福與快樂經(jīng)歷,。如此，才能淡然從容,，自在喜悅,。

最后送一句大哲學(xué)家尼采的話作為結(jié)束語：對于生命，你不妨大膽一點,，因為遲早你都要失去它,。懂得這個道理，你還怕個什么呢,。