當今社會，壓力重重,，男人作為家庭支柱,，身心健康非常重要。

然而,，大部分男性為了生活,，都在透支著身體的健康，尤其是40歲后,。

人到中年,，上有老，下有小,，生活壓力巨大,，很多男性便拼命的工作賺錢，從而忽視了自己的身體健康,。

40歲后,，男性的身體機能便開始急速下降，此時,，一定要做好身體呵護,。尤其是要保護好身體的3個地方，盡量使自己離長壽更進一步,。

男人,，40歲后，護好3個地方，離長壽更近一步

第一個：前列腺

前列腺是男性才有的腺體器官,，然而,，到了40歲后，很多男性會面臨前列腺問題的困擾,，影響身體的健康,，同時還影響生活質(zhì)量。

久坐,、酗酒,、熬夜等不良生活習慣，都會損害前列腺的健康,，最大的問題就是前列腺增生,、肥大。

因此,，男人日常生活中,，要呵護好前列腺健康。

對策：做好“三個字”

1,、吃

——南瓜籽油拌西紅柿

將南瓜籽壓榨成油，富含植物甾醇,，可抑制5α還原酶的活性,，減少雙氫睪酮的產(chǎn)生，可幫助男人對抗因前列腺問題引起的尿頻尿急,，排尿困難,，尿不盡和尿等待等情況。,、

西紅柿,，則含有非常多的番茄紅素，能修復前列腺受損組織,，但番茄紅素是脂溶性的,，因此，用南瓜籽油拌西紅柿吃,，是呵護前列腺不錯的食譜,。

2、喝

——植物代茶飲

很多男性一旦忙起來,，就會忘記喝水,，這一點是非常不好的習慣。

多喝水,，不僅可以補充體液,，促進新陳代謝，還可增加排尿,，從而洗刷前列腺里面的細菌和病毒,，這樣才有利于前列腺健康,。

因此，男人要養(yǎng)成多喝水的習慣,，尤其是植物代茶飲,，是非常不錯的選擇。

用一些利尿消炎的小植物泡水喝,，可以更好的呵護前列腺健康,，如蒲公英、玉米須等,。

3,、動

——做深蹲

男人日常運動，可以多做做深蹲運動,，對前列腺有保健作用,。

隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉,，會出現(xiàn)節(jié)律性的收縮擴張,。

實際上，對于與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺,，也是一種按摩,。

第二個：肝臟

男人，往往應酬比較多,，酒局也就多,，如此一來，很可能會使肝臟陷入到危機當中,。

伴隨著年齡的不斷增長,，特別是在到40歲以后，男性必須要進行積極的養(yǎng)生保健活動,，從而確保自己的肝臟處于健康狀態(tài)當中,。

對策：牢記“一多二少”

1、一多

——多吃綠色食物

綠色入肝,，肝喜綠色,，經(jīng)常吃點綠色食物，有助于通肝氣,，促進肝臟排毒,，減少肝臟壓力。

蘆筍,、菠菜,、空心菜、西蘭花、茼蒿,、蒲公英,、芹菜等，都是不錯的選擇,。

2,、二少

——少生氣發(fā)怒

男人的脾氣，大多比較急躁,，尤其是遇到煩心的事情,，更容易發(fā)怒暴躁。

然而,，怒傷肝,，經(jīng)常生氣，情緒不佳,，便會給肝臟“添堵”,，誘發(fā)各類肝臟問題。

肝喜達條,，心情舒暢,，有利于疏肝理氣，有益肝臟健康,。因此,，男人一定要學會控制自己的脾氣，減少生氣發(fā)怒,，盡量保持一份平和的心情。

經(jīng)常笑一笑,，保持美麗心情,，減少生氣等不良情緒，不僅有利于肝臟健康,，對人體五臟六腑也皆有好處,。

——少熬夜晚睡

雖然工作壓力大，但不論多忙,，都要注意少熬夜晚睡,，盡量保證晚上十一點前進入睡眠狀態(tài)。

保證良好的睡眠,，不僅有助于養(yǎng)肝血,，還有利于肝細胞的修復以及再生。

第三個：心臟

心,，為五臟之首,，卻也是十分容易受傷的。

人們常說“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，心臟的健康,，直接影響著一個人的壽命,。

因此，男人一定不能忽視心臟的養(yǎng)護,，需要格外的注意,，尤其40歲后。

對策：做好三件事

1,、控制好體重

男人,，40歲后，一定要控制好體重,，避免肥胖,，這一點對心臟尤為重要。

一旦體重超標肥胖,，則心臟的壓力也會明顯增加,，心臟的血液供應也會出現(xiàn)一些異常，從而誘發(fā)各類心臟問題,。

如果超重就需要減肥,，但一定要科學的減重，不可盲目的節(jié)食減肥,。最好在營養(yǎng)師和醫(yī)師的建議下少吃多運動,，通過健康的方法減肥，才能使心臟更健康,。

2,、戒煙限酒

雖然這一點，對大部分男性來講,，都十分困難,，但再難也要堅持。

酒精能直接損傷心肌,，令心房擴大,，干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫,，此外,，吸煙也會對心臟帶來不利影響。

因此,，男性一定要堅持戒煙限酒,，尤其40歲后，身體不比年輕時,，更要重視起來,。

3,、每周兩三次有氧運動

男人再忙也要運動，尤其是有氧運動,。

一項研究發(fā)現(xiàn),，每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。

每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老,。所以,，再難也要堅持做運動哦。

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