春季節(jié)令特點(diǎn)為春令之氣升發(fā)舒暢，春應(yīng)于肝,，應(yīng)節(jié)制和宣達(dá)春陽(yáng)之氣,。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)以下幾點(diǎn)：1.精神調(diào)養(yǎng)：春應(yīng)于肝，肝藏血,，主疏泄在志為怒,；保持精神愉快，氣血調(diào)暢,，以使一身之陽(yáng)氣適應(yīng)春氣之萌生,、勃發(fā)的自然規(guī)律。2.起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起,，散披長(zhǎng)發(fā),，舒展形體，在庭院中信步漫行,，使意志舒暢,；注意防風(fēng)御寒,，衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖,，以助人體陽(yáng)氣生發(fā),。3.飲食養(yǎng)生：飲食宜選辛、甘,、溫之品，忌酸澀,；宜清淡可口,，忌油膩生冷之物；多食新鮮蔬菜,，如韭菜 ,、蔥蒜、大棗等,。4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)選擇戶(hù)外鍛煉,，如：散步、郊游,、登山,，放風(fēng)箏等。5.防病保健 ：各種致病的細(xì)菌,、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)；常開(kāi)窗,，使室內(nèi)空氣流通,；加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力,。

夏季節(jié)令特點(diǎn)為陽(yáng)氣最盛,，萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)，人體陽(yáng)氣外發(fā),，伏陰在內(nèi),，君火當(dāng)令，暖熱之氣盛,。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)以下幾點(diǎn)：1.精神調(diào)養(yǎng)：腠理開(kāi)泄,，汗液外泄，心氣最易耗傷,，宜神清氣和,，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊,，使心神得養(yǎng) ,。2.起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起,，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣,，適當(dāng)午睡,，以保持充沛的精力；衣服要薄一些,，衣衫要勤洗勤換,。3.飲食養(yǎng)生：人的消化功能較弱，清熱消暑,，健脾益氣 ,；適當(dāng)用些冷飲，如西瓜,、綠豆湯,、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲,，生冷瓜果等,。4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：太極拳、太極劍,、廣播操,、散步、游泳等,。5.防病保?。簼駸嶂爱?dāng)令，做到勞逸結(jié)合,，防止在烈日下過(guò)度暴曬,；居室環(huán)境、通風(fēng)涼爽,，保證睡眠 ,；飲食宜清淡，少吃油膩,，使脾健胃和,。

秋季節(jié)令為燥是秋季的主氣，秋燥容易傷肺,，秋天陰氣上升,，代謝不旺盛，毒素易儲(chǔ)存,。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)以下幾點(diǎn)：1.精神調(diào)養(yǎng) ：天清地明,，燥金當(dāng)令，宜收斂神氣,，安神寧志,，使肺氣清,。2.起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，要防太過(guò)劇烈和勞累,，以免陰氣外泄。3.飲食養(yǎng)生：燥是秋季的主氣,，此時(shí)最好能多吃些梨,，生吃能清火，熟吃能滋陰 ,；多吃果蔬和雜糧,，少吃鹽和糖飲料，應(yīng)以滋陰,、去火為主，如菊花茶,、銀花露,、枸杞等 。4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：避免過(guò)度劇烈的,，致使津氣耗散,，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為最佳。5.防病保?。阂?yàn)榍镌?，很多人就?huì)出現(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干、大便秘結(jié),，皮膚干燥甚至皸裂等,；秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染,。此時(shí)養(yǎng)生,，充足的水分不能少。

冬季節(jié)令特點(diǎn)為陰氣盛極,，萬(wàn)物收藏,，冬季養(yǎng)生必須避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰,。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)以下幾點(diǎn)：1.精神調(diào)養(yǎng) ：冬季閉藏之時(shí),，應(yīng)該固密心志，保養(yǎng)精神 ,；多活動(dòng)消除冬季煩悶,。2.起居調(diào)養(yǎng)：謹(jǐn)奉天時(shí),，早睡遲起，固守元陽(yáng),，以養(yǎng)真氣,。保持室內(nèi)溫暖，避免嚴(yán)寒的侵襲,。3.飲食養(yǎng)生：飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng),，鱉、龜,、藕,、白木耳、芝麻,、核桃等物都是有益的食品,。養(yǎng)生家多提倡飲食養(yǎng)生宜晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食,；食后摩腹,，緩行百步。4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉 ,；早鍛煉不要起得太早,，一般在太陽(yáng)出來(lái)后鍛煉為宜。避免在大風(fēng),、大霧,、大寒、大雪中鍛煉,。5.防病保?。喝梭w生物活動(dòng)處于抑制狀態(tài)，新陳代謝減慢,，這時(shí)進(jìn)補(bǔ)總能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液貯存在體內(nèi),，滋養(yǎng)五臟。