知道你的身體缺啥不,？看這張表就夠了~

一、看頭部

01.頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)焦,，缺蛋白質；

02.頭發(fā)疏稀無光,，補蛋白質和維生素A,；

03.防止白發(fā)，補葉酸,，泛酸,，對氨基苯甲酸；

04.經(jīng)常掉頭發(fā),，補卵磷脂,；

05.頭發(fā)開叉，補維生素E,；

06.起頭皮屑,，補硒、維生素B2；

07.頭痛,，補B族,，維生素C、維生素E,；

08.腦梗,，補維生素C、維生素E,；

09.頭暈,，補錳；

10.防止白發(fā),，謝頂,，補生物素；

11.青春痘,，補維生素E,，維生素A；

二,、看眼睛

01.眼球發(fā)黃,，肝臟不好，補維生素E,；

02.眼睛發(fā)紅有血絲,，除睡眠不好，心臟病,，高血壓,，補魚油,，卵磷脂,；

03.白眼球發(fā)藍的人貧血，補鐵,；

04.眼睛不好,，有眼屎，流淚,，肝不好,，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E,、胡蘿卜素A),；

05.夜盲，結膜上皮角化,，補維生素A,；

06.眼結膜充血，畏光,，補B2,；

07.預 防白內障,，補維生素C，維生素B2,，胡蘿卜素,；

08.預 防近視眼，補鈣鎂片,；

09.眼袋,、黑眼圈，補維生素E,，蛋白質透明脂酸鈉,；

三、看耳朵

01.耳尖有豎紋,，心臟供血不足,，補維生素E；

02.耳鳴的人,，腎不好,，補維生素E、維生素C,；

03.耳朵發(fā)紅,，末梢微循環(huán)有問題，補B族維生素,；

04.耳朵癢,，補維生素E；

四,、看鼻子

01.鼻炎,，補B族維生素和維生素C；

02.鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻),，補B族維生素,；

03.鼻梁有橫紋，心臟供血不足,，補維生素E,；

04.鼻竇炎，補維生素C,、維生素A,；

05.鼻出血，補維生素C,；

五,、看嘴巴

01.口干舌燥，預 防口角炎，補B族維生素,；

02.舌頭發(fā)紅,，補B族維生素；

03.牙齦水腫出血,，補維生素C,；

04.舌頭水腫，猩紅舌,，地圖舌,，補B族維生素；

05.咬舌子,，說話不利索,，補B族維生素；

06.齲齒,，睡覺叩牙,，補鈣鎂；

07.口腔嚴重潰瘍,，補蛋白質或B族維生素,；

08.舌尖發(fā)紅，草莓舌,，補B族維生素,；

09.嘴唇發(fā)紫，供血不足,，微循環(huán)不好,，補維生素E；

10.口臭,，補維生素B,、維生素A；

11.風火牙痛,，補維生素C,；

六、看手部

01.手指關節(jié)發(fā)紅,，微循環(huán)不好，補胡蘿卜素A,，蛋白質,；

02.手指尖中間發(fā)黑，補B族維生素,、鐵,；

03.手指甲有豎紋，補蛋白質粉；

04.手指甲有橫紋,，補蛋白質,，鐵；

05.手指甲軟,，補卵磷脂,；

06.手指關節(jié)肥大，補鈣鎂片,；

007.手指關節(jié)發(fā)紅,，補維生素C；

08.手上長繭,，缺蛋白質,；

09.手指甲凹陷上翹，補鐵,；

10.手指甲有白點,，補鋅；

11.手腳冰涼,，微循環(huán)不好,，補B族維生素，維生素E,；

12,、手指甲易斷，補鐵,；

13.指甲上有白帶,，補蛋白質、葉酸和維生素C,；

14.指甲又干又脆,，補維生素A和鈣鎂；

15.灰指甲,，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌,；

七、看皮膚

01.身上有小紅圈,、點是風濕,，補維生素C，鈣鎂,；

02.冬天皮膚發(fā)癢,，夏天不癢，說明膽固醇高,，缺鐵,，補魚油和鐵片,；

03.皮膚干燥，毛囊角化,，補維生素A,；

04.皮下出血，補維生素C,；

05.水腫,，補蛋白質，維生素B6,；

06.祛除老年斑,，補維生素A、E,、C,；

07.皺紋增多，補水,、膠原蛋白,；

08.臉色發(fā)紅、有血絲,，心臟不好,，補維生素B；

09.皮炎,，賴皮病,，補鋅、維生素A,；

11.渾身瘙癢,，缺錳，補鈣鎂片,；

12.預 防粉刺,、雀斑，補B族維生素,；

13.皮炎,，補維生素B2；

14.扁平疣,，補維生素E,，維生素A；

15.傷疤,，補維生素E,；

16.傷口不愈合，補維生素E,；

八,、其 他

01.腰酸背痛，補鈣鎂片,；

02.甲狀腺肥大的人,，補B族維生素；

03.血糖高,，補纖維素,，蛋白質，B族維生素,；

05.思想壓力大,，補VC、VE,、B族維生素,；

06.預 防感冒，補VA,、VC,、VD；

07.增加記憶力,，補B族維生素,、VC、E,；

08.預 防ai癥,，VC、VE,、VA,；

09、骨質疏松,，易骨折,，補VD，VC,、鈣鎂,；

10、腹瀉,，補B族維生素,，VK；

11,、胃炎,、胃潰瘍、胃下垂,、胃切除,，補蛋白質,，鈣鎂；

12,、抽筋,，補鈣鎂；

13,、睡覺打呼嚕,，補大蒜素；

14,、防止未老先衰,，補VB13，硒,；

15,、痔瘡，補VB6,；

16,、關節(jié)炎，補VC,，VE,；

17、靜脈曲張,，補VE,，類黃酮；

18,、脂肪肝,，補蛋白質粉，B族維生素,；

19,、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂,。

如果采用藥補,，請咨詢醫(yī) 生，不能隨便用藥,。

藥補不如食補,，請根據(jù)自身體質選擇下面這些食物。

不同人群補什么,？白領,、老人、兒童,、女性…

長時間盯著電腦屏幕,、精神壓力過大

工作量大的白領及運動較多的人

經(jīng)常熬夜者,、煙民

精神壓力大的白領人群、中老年人

兒童和老年人

心腦血管患者,、女性

兒童健腦

便秘

準爸爸,、準媽媽

這張表太有用了,！自己收好,，也給親友們看看吧~