《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋傷于濕，冬生咳嗽”,。

意思是說,，如果秋天受到濕邪的侵襲,，到了冬天就會發(fā)生咳嗽。這其實就是中醫(yī)“未病先防”理念的一種體現(xiàn),。

而且,，秋天不祛濕，如果冬天一進補,，滋補的津液容易被濕氣同化,，不僅達不到補養(yǎng)身體的作用，反而還會助長濕氣,。

有些人可能就有疑問了,，秋季不是燥邪當令嘛，怎么還會有濕呢,？

雖說秋季是燥邪當令,，但這段時間承接著暑天的降雨，秋分前降雨都比較多,，濕氣較重,；

加上經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣,、熱毒,。而過多的濕氣在體內(nèi)聚集，則最終成為“濕邪”,。

事實上,，相較于外界的濕氣，內(nèi)生的濕氣更容易被人忽略,，由于季節(jié)轉(zhuǎn)變,，貪涼的生活習(xí)慣如果沒有及時調(diào)整，內(nèi)濕就會悄然而生,。

如果經(jīng)常會覺得渾身軟綿綿,，沒胃口，身體重,，關(guān)節(jié)酸疼,，臉上的痘痘遷延不愈，便便粘膩不爽,，這都是濕氣惹的禍,。

說到祛濕，一般人會想到吃薏米,，其實在秋天,，大自然饋贈給我們了一種更好的食材！

那就是有“水中人參”之稱的「芡實」，和蓮藕,、茭白,、荸薺等8種植物并稱為“水八仙”。

芡實,，滋味甘淡,。中醫(yī)講淡能利水，可以把多余的濕氣排出,；同時又可收澀，更好地把補進身體的津液和精氣收納到腎里,。

所以說,，吃芡實，等于把全身的濕氣,，換成了滋養(yǎng)的精氣,。

這里再給大家推薦3個祛濕大穴,，更是隨時隨地就能用的祛濕法寶,，特別適合不方便烹煮，脾胃寒涼,，以及懶人,。

尋穴：位于小腿后面正中,，用力踮起腳尖時，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端,。

通過按揉承山穴能夠振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣,，幫助人體排出濕氣。

按揉方法：承山穴按上去會非常的酸痛,，如果手法重了,，人會受不了，所以,，揉按承山的時候,，我們開始只能輕輕地按，輕輕地揉,，以感覺到酸脹微痛為宜,，慢慢地，可以加重手法,。

尋穴：位于小腿的內(nèi)側(cè),，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉穴相對,。

經(jīng)常按揉陰陵泉穴可健脾化濕,，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題。

尋穴：位于小腿,，外膝眼下3寸,，距脛骨前緣1橫指。

經(jīng)常按揉,，可調(diào)理脾胃,，疏風化濕，補中益氣,，扶正祛邪,，有利于增強機體免疫力。

想要學(xué)習(xí)【陰陵泉穴,，足三里穴】的尋穴方法,，按揉方式，添加下方養(yǎng)生助理微信哦

另外,，“肥者令人內(nèi)熱,，甘者令人中滿”，飲食是感受濕邪最直接的途徑,，肥甘厚膩之品困脾胃,，容易產(chǎn)生內(nèi)濕之邪，出現(xiàn)脘腹部脹滿,，甚至郁而化熱,。

所以，大家在飲食上要多多留意,，以清淡為宜。

秋天氣候干燥,，如果祛濕的力度過猛，反而會使身體出現(xiàn)“缺水”的情況,，所以在這時候祛濕,，我們還要注意滋陰潤燥。

特別是秋分過后,，燥氣更盛,，易傷津液，容易口干舌燥,、咽喉疼痛,、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)等,，所以我們要從現(xiàn)在就重視起來,。

此時，可選擇吃一些多汁,、甘味,、酸味的食物。其中甘味食物性質(zhì)滋潤,，具有緩急,、和中、補益的作用,；酸味食物有收斂,、生津、止渴等作用。

而且酸性食物和甘性食物搭配在一起,，可以產(chǎn)生「酸甘化陰」的作用,，起到滋養(yǎng)津液、生津止渴的作用,，比如酸梅湯等,。

另外，還可多吃一些橘子,、檸檬,、葡萄、蘋果,、石榴,、柚子、蜂蜜,、雪梨等食物,，以緩解秋燥癥狀。

今天為大家推薦這款「百合鴨」,，我們在養(yǎng)陰的鴨肉中,，再加入了百合、陳皮,、蜂蜜,、菊花食材來調(diào)制，以加強滋陰的效果,。

百合是很適合秋天的一種食物,，它味道甘甜，而甘味入脾,，在滋陰的同時還能補益脾胃,，只潤該潤的地方,，是容易生濕，但又想潤燥的朋友首選的食物~

說到養(yǎng)陰,，有些人又要問了：“既然秋天要養(yǎng)陰,，那是不是不能用艾灸補陽了？”

這里要告訴大家,，其實人體最重要的是陰陽平衡,，如果你本來就陽氣不足，到了秋冬還只是一味地養(yǎng)陰,，只會造成陰陽失衡,，對人體健康有害無益。

而陽氣不足已成為現(xiàn)代人的通病,，一年四季空調(diào)吹不停,、無節(jié)制地大飲大食、喝冷飲,、經(jīng)常熬夜,、睡眠不足、多慮多思,、工作壓力大……每一件都在消耗大量的陽氣,！

再加上，秋天天氣變化多樣,，寒熱交雜，早晚溫差大,；皮膚腠理開合,，易受寒涼，此時若人體陽氣不足,，很容易受天氣刺激而出現(xiàn)各種不適,。

此時我們就要通過艾灸來培元固本、溫養(yǎng)驅(qū)寒,，從而調(diào)氣回陽,，使陽氣充足。

給大家推薦3個適合在秋季艾灸的穴位：

尋穴：在臍下3寸,，是任脈和足三陰經(jīng)交會穴,。

艾灸此穴，具有調(diào)和氣血,、培元固本,、增強腎中精氣之功，凡元氣虧損均可使用,。

尋穴：位于背后第二腰椎之下,，與臍相對,。

艾灸命門穴，具有強健腰膝,、溫腎益陽,、固攝腎氣、調(diào)節(jié)機體活力,。

尋穴：位于足內(nèi)側(cè)緣,，當足大趾本節(jié)(第1跖骨關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處。

艾灸此穴以清熱祛濕,、健運脾胃,，起到保健防病的效果。

此外,，民間素有“晝養(yǎng)陽,，夜養(yǎng)陰”的說法，入秋后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡早起”的狀態(tài),。

早起可吸收自然界晨露滋養(yǎng)之潤(在空氣質(zhì)量適宜時),，利于人體適應(yīng)入秋后的“燥氣”；早睡則可滋養(yǎng)人體陰精,，對補陰有莫大的益處,。

經(jīng)過一個夏季,，我們身體里的“氣”會被耗損不少,，古人說的“一夏無病三分虛”，其中以「氣虛」是最突出的,。

氣在身體里面是負責防御（免疫力）和供能的,。一旦身體里面氣處于虧損狀態(tài)，人體防御能力減弱時就會出現(xiàn)鼻部過敏,、容易感冒,；當氣虛影響到胃腸消化功能，就會出現(xiàn)消化不良,、大便稀溏,。

因此,，秋季想要提高免疫力，防止氣虛是關(guān)鍵,，那么我們就需要好好補氣,。

說到“補氣”，很多人第一反應(yīng)都是人參之類名貴補品,。

其實不然,，秋季補氣「黃芪」就足夠了，可提高呼吸系統(tǒng)免疫能力,，還可以用于治療因免疫力低下導(dǎo)致的虛汗病癥,。

一般來說，經(jīng)常有心慌氣短,、神疲乏力,、懶言少語這類癥狀的人，都可以考慮用一點黃芪,。

黃芪的吃法多樣,，可以泡水、煲湯煮粥,、也可在做飯時加入少許黃芪,，這里給大家推薦一到黃芪的茶飲。

平時虛不受補、容易上火的朋友,，如果擔心用黃芪會容易上火,，可以改用「五指毛桃」來補氣,。

五指毛桃性平、微溫,，味甘,，歸脾經(jīng)，能健脾補肺,，行氣利濕,，具有補氣的作用，其效果不亞于黃芪,。

接下來,，氣候會越來越干燥，燥邪傷肺,，肺司呼吸,，我們會很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽,、過敏性鼻炎復(fù)發(fā)等病癥,。

因此我們一定要抓緊時機，滋陰潤燥,，溫補陽氣,，提高免疫力，才能在即將到來的深秋,，以及冬天里,，平安無事。

順時生活健康營

甘草慧養(yǎng),，順應(yīng)四時

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié),，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。”

順應(yīng)四時變化,，飲食有所節(jié)制,，作息有一定規(guī)律，不過于操勞,，就能夠形神俱旺,，活到天賦的自然年齡。

那么不同的時節(jié),，怎樣養(yǎng)生才是正確的呢,？

甘草醫(yī)生聯(lián)合專業(yè)中醫(yī)師，根據(jù)24節(jié)氣不同氣候,、天時的變化,，制定了一份順時養(yǎng)生方案，并且免費在公益社群內(nèi)進行分享,。

★ 順時調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)生要點每日更新

★ 強身健體：學(xué)習(xí)各類養(yǎng)生功法

★ 循經(jīng)按摩：中醫(yī)師手把手教學(xué)

★ 專業(yè)靠譜：內(nèi)容經(jīng)中醫(yī)師審核

“三分治,，七分養(yǎng)”，想要學(xué)會健康的生活方式,，或者改善亞健康狀態(tài)的家人們,，可以掃碼入群學(xué)習(xí)哦。