您知道哪些喝水習慣會毀掉身體和腎臟健康嗎,？今天,，咱們就來講一講平常三大飲水的不良習慣。

第一個：通常我們口渴的時候或者感到口渴的時候,，其實身體細胞已經(jīng)缺水了,，因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出來的求救信號，而如果長期口渴才喝水,，我們體內(nèi)的腎臟排毒的能力會大大地降低,，從而導致一些腎病的發(fā)生。腎臟就像是我們身體的污水處理廠,，污水處理的過程必然少不了水的參與,，如果平時沒有喝水的習慣,，那么血液粘稠度會增加,，同時身體的代謝廢物不能及時排出體外，也會對身體及腎臟造成損傷,。

第二個：把飲料當水喝,。如果常年的把飲料當水喝，飲料中的磷酸鹽會導致人體中鈣的流失,，我們體內(nèi)的鈣磷比例會失調(diào),，對骨骼的影響非常大，從而很可能發(fā)展為骨質(zhì)疏松，同時尿液中鈣含量增加,，繼而容易形成腎結(jié)石,，對腎臟造成一定影響。

第三個：長期地喝濃茶,。如果喝過濃的茶不僅影響睡眠,，也不利于腎臟的健康。正確的喝水方式：那就是多喝白開水,，每天喝到八杯水左右,。記住，白開水一定是第一選擇,，因為白開水補水效果最佳,，可以迅速滲入細胞，更快地給機體補充水分,，而且白開水安全衛(wèi)生,，還不含各種糖分，鹽分,，不會給身體造成任何負擔,。那么有很多朋友又問，早上第一杯水應該喝什么呢,？答案依然是白開水,。因為我們?nèi)私?jīng)過一夜的睡眠，身體本來就已經(jīng)開始缺水了,，喝一杯溫開水,，不僅能夠清理腸胃，促進排便,，還能使大腦更加清醒,，精神滿滿。對于一些網(wǎng)絡(luò)上說的淡鹽水,，蜂蜜水和牛奶等都不適合作為早晨的第一杯水來喝,，因為人在缺水的狀態(tài)下，最需要的是補充水分,，而不是鹽分,，糖分，尤其是本身患有心腦血管疾病,，高血壓,，糖尿病以及腎臟功能異常的人群，更不應該喝淡鹽水,，蜂蜜水這些來補水,。