相信練武的都站過(guò)樁,，無(wú)論何門何派，都或多或少有幾個(gè)樁,，這是功夫的根本,。

三體式

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兩儀樁

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渾圓樁

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無(wú)極樁

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無(wú)論什么樁,，都講求一點(diǎn)，氣沉丹田,！樁功練氣,，氣沉丹田就是開啟體內(nèi)陰陽(yáng)循環(huán)的鑰匙，卻也是將無(wú)數(shù)人困死在樁功大門口的屏障,。

初習(xí)站樁,，想把氣放下來(lái)是很難的。畢竟習(xí)慣了胸式呼吸,，一時(shí)間不知道如何將氣下沉丹田,，一個(gè)不好反而橫氣填胸。

其實(shí)氣沉丹田不是刻意而為之的,，其機(jī)理無(wú)外乎道家的順其自然,，而腹式呼吸也就是氣沉丹田是人體的先天狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程在丹道中被稱為“返先天”,，也就是回到胎兒時(shí)的生命狀態(tài),，以達(dá)到延年益壽的效果。

在武術(shù)中,，氣沉丹田也是內(nèi)功的基礎(chǔ),，對(duì)丹田的開發(fā)起到莫大的作用。想做到氣沉丹田,，唯有放松,，使體內(nèi)氣機(jī)循先天之理，清升濁降，自分陰陽(yáng),。

到了這一步,，又不得不提到樁功的另一個(gè)要點(diǎn)，上虛下實(shí),。

虛者,，宛若無(wú)物；實(shí)者,，落地生根,。這是體內(nèi)氣息下沉的另一個(gè)境界，也就是所謂的腳下有根,。

習(xí)武者落地生根不在于腿部有多少力量,，而是能不能做到氣落腳底，有一種功夫叫千斤墜,，也是這個(gè)原理,，這是氣往下走的標(biāo)志。

進(jìn)而言之,，有些高手練拳,，落地發(fā)出聲響，這不是跺腳的聲音,，而是內(nèi)氣下落的標(biāo)志,，不明人跺腳模仿，傷氣傷身,。