混元樁練就的是先天混元之氣,，要得先天炁氣需后天氣足，方可以后天而反入先天,，同天元丹法互為陰陽,。樁功為動、坐功為靜,。人體氣海（下丹田）為身體之本,，丹道之基。氣海能量強(qiáng)大可以濡養(yǎng)全身,，通任督,、奇經(jīng)八脈。經(jīng)絡(luò)通暢自然無病,，在站樁的過程中,、氣脈所到之處會沖擊病灶并且自動修理機(jī)體。達(dá)到不藥而愈,，若能勤加修煉益壽延年是最基礎(chǔ)的,，輔以道門靜功，更有玄妙之處,。每日卯時（夏天卯時冬天辰時）起床洗漱后,，可面朝東方，采東方之陽氣,。雙腳腳后跟并攏,，打開腳尖成90度夾角。身體自然站立,，重心稍微后移至腳后跟（腳后根,、尾閭、后腦勺成一線）,。深呼吸三次（有胸悶氣短可做九次）,、緩緩呼氣（同時觀想體內(nèi)濁氣呼出）。然后觀想日出東方,，太陽隨著吸氣從頭頂百匯進(jìn)入,，緩緩落入下丹田（反復(fù)三次）。預(yù)備式完成,。
預(yù)備式完成后,，緩緩打開雙腳與肩同寬，腳尖內(nèi)扣（如果膝蓋有問題至少應(yīng)該是平行）,。微微屈膝（初站樁膝蓋不可過于腳尖）,、沉肩墜肘，雙手自然環(huán)抱于小腹前（見下圖紅色位置）,。松腰,、微微提臀（尾閭感覺垂直地面）。腳趾做抓地動作,，雙腿自然成圓襠動作,。
微閉雙眼，舌頂上腭（目的是為了搭鵲橋,，引津液下降滋潤下丹田）,，意念輕輕守下丹田（肚臍下三指內(nèi)三寸的地方）。此間勿忘勿助,，綿綿若存,。就完整的進(jìn)入練功狀態(tài)了。
收功,，收功時首先雙腿緩緩站直,，雙腳收回，腳后跟并攏,，腳掌自然打開,。雙手輕輕的捂在下丹田十幾秒，然后雙手自下丹田起,，由下而上畫圈復(fù)歸于下丹田,，然后停留三秒。反復(fù)三次,，這個過程中,，手動,、意動、氣動,。調(diào)周天之氣,。運(yùn)轉(zhuǎn)于自身，最終凝結(jié)起來寸于下丹田,。收功完成,。
初練功，會出現(xiàn)腿抖,、酸麻,、面部癢等各種情況。需要堅持不懈,，時間久了自然會消失,。如果出現(xiàn)疼痛就盡量調(diào)整動作到自己舒適的角度，慢慢的隨著身體的改善也能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作,。功法的動作要求是基于健康良好的身體狀況,，如果本身就有隱疾。強(qiáng)行按照標(biāo)準(zhǔn)動作反而會傷害身體,。
