隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)器官就能逐漸衰退,，身體也會(huì)隨之發(fā)出一些衰老信號(hào),，其中最典型的就是長(zhǎng)出白頭發(fā)，這也屬于正常生理現(xiàn)象,，每個(gè)人到了一定年紀(jì)都會(huì)有所經(jīng)歷,。

隨著各種美容美發(fā)店的開展，人們?cè)谘芯堪l(fā)型這方面更加得心應(yīng)手,，為了提高外在形象和顏值,，越來越多的人開始接觸燙發(fā)染發(fā)，以此改變形象,。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),，在日常生活中，有一些年輕人也受到長(zhǎng)白發(fā)的困擾,，長(zhǎng)白發(fā)似乎成為了一件很普遍的事情,。

對(duì)此人們不禁疑惑，老年人長(zhǎng)白發(fā)還可以理解,，為何年輕人也會(huì)長(zhǎng)白發(fā)呢,？長(zhǎng)白發(fā)是什么原因引起的？白發(fā)生長(zhǎng)的位置不同,，可以判斷出身體的健康狀況嗎,？

白頭發(fā)越來越多，不一定是衰老，還可能是缺乏營養(yǎng)素

1.缺乏銅,、鐵等微量元素

黑色頭發(fā)中的銅含量和淺色頭發(fā),、白色頭發(fā)形成了由高到低的水平下降，而中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余,，鐵元素缺乏很容易貧血癥狀,，因此一定要保證銅鐵元素的補(bǔ)充,。

當(dāng)然其它人體所需的微量元素也同樣重要,，堅(jiān)果、螃蟹,、蝦和動(dòng)物肝臟等都富含銅鐵元素,，可以從這些食物中補(bǔ)充。

2.B族維生素

B族維生素是人體參與新陳代謝的重要組成部分,，能夠促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,。如果身體里缺乏足夠的維生素B，頭發(fā)攝取營養(yǎng)受到阻礙,，也容易呈現(xiàn)出病態(tài)的灰白色,。

維生素B族的補(bǔ)充途徑有很多，例如水果,，豆類,，谷類中，均有豐富的維生素B族營養(yǎng)素,。如果身體缺乏維生素B的情況較為嚴(yán)重,，也可以選擇專門的維生素B補(bǔ)劑，但要在醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行服用,。

3.蛋白質(zhì)

當(dāng)身體內(nèi)部缺少蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題,，患者最常見的表現(xiàn)為頭發(fā)變脆弱，稍微一扯就會(huì)斷裂,，并且顏色也會(huì)開始變白,，這都是身體缺少蛋白質(zhì)的重要表現(xiàn)之一。

除此以外,，因?yàn)樯眢w缺少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,，會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力下滑，整天無精打采,，想要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),，可以在飲食當(dāng)中多吃蛋類，肉類和豆制品,，這些食物中具有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白可以補(bǔ)充營養(yǎng),、增強(qiáng)體質(zhì)。

白發(fā)長(zhǎng)在哪，病就在哪出,？長(zhǎng)在前額,、兩鬢、后腦勺,，分別代表什么

1.前額白發(fā)——脾胃虛弱

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，額頭是脾胃的反射區(qū)，如果額頭部位首先長(zhǎng)出白發(fā),，可能會(huì)提醒我們盡早調(diào)理脾胃功能,。

脾胃是人體最高的消化系統(tǒng)，同時(shí)消化吸收營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為沉淀,，一旦身體不適,，就會(huì)缺乏原有的工作能力，危害吸收消化,，營養(yǎng)轉(zhuǎn)化溶解,，導(dǎo)致食欲不振、食欲不佳,、脾胃虛弱等,，因此脾胃虛弱，前額很容易長(zhǎng)白發(fā),。

想要緩解前額長(zhǎng)白發(fā)的情況,，建議大家三餐只吃七分飽，防止辛辣食物油膩,，含有刺激性食物,，防止重甜點(diǎn)腌制，多吃新鮮水果蔬菜,，緩解胃腸壓力,，保護(hù)健康。

2.兩鬢白發(fā)——肝火旺盛

在中醫(yī)看來兩鬢對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是肝臟,，肝火旺盛或者經(jīng)常發(fā)脾氣愛生悶氣的人,，就會(huì)出現(xiàn)兩鬢長(zhǎng)白頭發(fā)的情況，除此之外還常伴有口干,，口苦舌燥,，眼睛酸澀等問題，這都是肝火旺盛引起的,。

想有效改善這一問題,，生活中應(yīng)該及時(shí)做好肝膽的養(yǎng)護(hù)工作，學(xué)會(huì)疏解壓力,，保持輕松的情緒,，多培養(yǎng)一些興趣愛好,，轉(zhuǎn)移一下注意力，也要避免經(jīng)常大量飲酒,，酒精進(jìn)入體內(nèi)會(huì)直接損害肝臟健康,。

除此之外，還要多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,，比如苦瓜,，菠菜，葡萄,，蘑菇等,，都是非常不錯(cuò)的選擇，也可以通過按摩穴位來排出體內(nèi)的肝火,，比如太沖穴,。

3.后腦勺白發(fā)——腎氣不足

中醫(yī)認(rèn)為,，后腦勺所對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng),，而膀胱的排尿功能與腎臟的功能是有密切關(guān)系的。膀胱經(jīng)虛弱,，腎臟功能不足的人經(jīng)常出現(xiàn)尿頻,，尿急，尿痛,，排便困難等尿路刺激癥狀,，后腦勺長(zhǎng)白發(fā)的速度也會(huì)更快一些。

想要避免和改善后腦勺長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象,，平時(shí)可以常吃些黑色食物,，例如黑米、黑木耳,、黑豆和桑葚等,，晚上睡前可以常按按腳心、泡個(gè)腳,，有助補(bǔ)充腎氣,。

除了吃具有養(yǎng)腎護(hù)腎效果的食物之外，還要做到戒煙限酒,，合理調(diào)整作息,，保持平穩(wěn)心態(tài)。男性朋友想要養(yǎng)護(hù)腎臟健康,，一定要合理規(guī)劃性生活,，不可過度放縱性欲。

想要預(yù)防長(zhǎng)白發(fā),，這4個(gè)習(xí)慣一定要改掉

1.經(jīng)常熬夜

有很多人在平時(shí)經(jīng)常熬夜,，在睡眠時(shí)間不充足的狀態(tài)下,，身體衰老速度會(huì)加快，衰老不只體現(xiàn)在皮膚皺紋,，色斑增多這方面,，還會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)狀態(tài)變差，白頭發(fā)數(shù)量增多等情況,。

要讓身體保持健康,，需要保證每天充足的睡眠時(shí)間，規(guī)律的作息習(xí)慣除了除了維持內(nèi)分泌穩(wěn)定之外,，免疫能力也可以提高,。

2.用腦過度

雖然平時(shí)多用腦可以減緩大腦的衰退，但是多用腦不代表用腦過度,，凡事有個(gè)度,，要不然反而會(huì)有損身體健康。

人活到老學(xué)到老,，什么時(shí)候都離不開大腦的使用,，但是也要讓我們的大腦適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合,，讓大腦松弛有度,，才能減少白發(fā)的同時(shí)，身體更健康,。

3.運(yùn)動(dòng)不足

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,， 使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落， 黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作,。每天在電腦面前久坐和久視,，很需要站起來活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán),。

但大家只有手腕在打字,、敲鼠標(biāo)算作運(yùn)動(dòng)了，的確很難想起來去運(yùn)動(dòng),，或者說鍛煉健身很難堅(jiān)持下去是大家不愿意動(dòng)起來的根源,。每天多走15 分鐘、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等,， 小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā),！

4.壓力過大

現(xiàn)代人的生活壓力顯然增大，而精神壓力過大,，會(huì)直接影響毛乳頭,、毛球部的色素細(xì)胞的排泄功能，從而使得頭皮無法正常的輸送黑色顆粒,，進(jìn)而造成白發(fā),。

所以日常生活中,，平時(shí)工作壓力很大、經(jīng)常憂慮傷感和睡眠不足的人都是容易引起少白頭的人群,。