導(dǎo)語(yǔ)：秋分過(guò)后，白天長(zhǎng)夜間短,，早晚溫差很明顯,，氣候特別干燥。人們的食欲旺盛,、胃口大開(kāi),，魚(yú)肉蛋奶難免多吃了些，這樣身體中儲(chǔ)存了很多的酸性物質(zhì),。酸堿不平衡,，會(huì)導(dǎo)致朋友們處于亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)“秋乏”的情況,，影響正常的工作和生活,。要想改變這種狀況，大家除了要早睡早起,，還要在飲食上多調(diào)節(jié),。在飲食上要少辛多酸，要少吃辛辣之物,，增加酸味的水果,，也就是堿性水果，以中和酸性物質(zhì),。

盡量少吃辛辣的菜肴和烤肉,、烤串，尤其是烤串中有烤大蒜,、烤辣椒等,，避免過(guò)多食用油膩的食物。油膩的食物會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),，新鮮的水果和蔬菜屬于堿性食品,，能夠中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),。現(xiàn)在正是金秋的豐收季節(jié)，碰到6種堿性水果別錯(cuò)過(guò),，一次買(mǎi)上幾斤,，平衡好身體順利度過(guò)秋天。

一,、梨

秋天吃梨,，應(yīng)該是大家都懂的常識(shí)。梨水分足,，有天然礦泉水的稱號(hào),，它可以緩解秋燥，并給人提供各種營(yíng)養(yǎng)素,。梨又名叫雪梨,、鴨梨、白梨,、黃梨,、果宗、蜜父等,，果實(shí)甜蜜多汁,，可以生吃、熟吃,，還可入藥,。我國(guó)有很多名梨，比如碭山酥梨,、庫(kù)爾勒香梨,、雪花梨、蘋(píng)果梨等等,。

梨中有較多的維生素和糖類物質(zhì),，能夠增進(jìn)食欲，容易被人體吸收,。秋分后,，秋燥由熱轉(zhuǎn)涼，朋友們可以根據(jù)家人的體質(zhì),，煮一點(diǎn)梨湯食用也是很滋潤(rùn)的,。

二、芒果

我在東北沈陽(yáng),，去超市買(mǎi)菜,，發(fā)現(xiàn)水果柜臺(tái)有多種芒果出售，有紅色、青色,、金黃色的芒果,，各個(gè)品種的芒果價(jià)格都不貴，買(mǎi)了兩個(gè)像小西瓜大的攀枝花青芒果,，花了不到10元錢(qián),，每斤才2元多，酸酸甜甜太適合秋天食用了,。芒果有熱帶水果之王的美稱,，含有豐富的維C、礦物質(zhì)和大量的纖維素,，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速有毒物質(zhì)和廢物排出,。由于維C含量高,，經(jīng)常食用可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。

三,、橙子

秋冬季是橙子豐收的季節(jié),，它含有大量的維生素C和胡蘿卜素，平常適量多吃一些橙子,，有助于恢復(fù)皮膚彈力,。購(gòu)買(mǎi)橙子的時(shí)候，挑顏色深的,；掂一掂有分量感的,，說(shuō)明橙子的水分比較足。要購(gòu)買(mǎi)皮薄,、光滑,、顏色深的橙子，這樣的橙子水分足,、味道好,。

四、柚子

酸甜多汁的柚子果肉,，孩子們非常喜歡吃,。柚子被譽(yù)為冬日的完美水果，含有豐富的維C和番茄紅素,，都是不錯(cuò)的強(qiáng)氧化劑,。不光柚子肉，柚子皮營(yíng)養(yǎng)也同樣豐富,，能夠做成柚子皮糖和蜂蜜柚子茶,，平常食用一點(diǎn)很有營(yíng)養(yǎng)。

秋冬季食用柚子，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，還可以抗秋燥,。柚子含有大量的礦物質(zhì)鉀，卻幾乎不含鈉,，標(biāo)準(zhǔn)的高鉀低鈉水果,；其中含有的天然果膠，能降低血液中的膽固醇,，是很理想的健康水果,。

五、柿子

柿子又叫朱果,、猴棗,，含有豐富的碳水化合物，蔗糖,、葡萄糖,、果糖豐富，口感非常甜,。除了甜味素,，還有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、胡蘿卜素等等營(yíng)養(yǎng),，維C比一般的水果高2倍。

柿子和柿子餅也是高鉀低鈉的食品,，柿子中的果膠是水溶性的纖維素,，有良好的潤(rùn)腸助消化作用。常吃柿子能有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，起到潤(rùn)肺生津止渴的作用,。

不過(guò)有一點(diǎn)要記住，體弱者,、產(chǎn)婦,、月經(jīng)期間的女性忌食柿子。柿子不要空腹食用,，不要吃生柿子,，柿子不要與魚(yú)蝦蟹等一起食用。

六,、蘋(píng)果

秋冬季常吃蘋(píng)果有生津潤(rùn)燥的作用,，蘋(píng)果不光口感好，還酸甜可口,。蘋(píng)果的果皮和果肉中含有花青素苷等多種抗氧化物質(zhì),，能有效清除人體的氧自由基。含有大量的果膠纖維素，能夠帶走體內(nèi)的廢物,。蘋(píng)果還有豐富的維生素C和礦物質(zhì)鉻,，鉻能夠提高胰島素促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的效率，是重要的調(diào)節(jié)劑,。

琦哥介紹的6種堿性水果,，都是秋冬季時(shí)令水果，不光口味好營(yíng)養(yǎng)也非常豐富,，大家遇到了別錯(cuò)過(guò),！