1,、按揉或艾灸印堂穴,、膻中穴、太沖穴 艾灸或按揉這幾個(gè)穴位,,可以起到很好的舒肝理氣作用,,還能將體內(nèi)的濁氣、廢氣統(tǒng)統(tǒng)排出,。 2,、敲十指 心中有結(jié)的女性朋友,建議平時(shí)多敲敲十指,。因?yàn)槭高B心,,十個(gè)手指上有很多穴位,這些穴位得到了放松和舒緩,,心情也就舒緩了,。 3、推腳,、推通肝經(jīng),、推助 推腳的方法是:先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,,用點(diǎn)力氣,,讓它有酸痛的感覺(jué),每只腳各五十遍即可,。 推肝經(jīng)的方法是:坐下,,先把左腿彎曲,膝蓋放平,,讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè),,稍用力向前推到膝蓋,先左后右,,各五十遍,,以感到疼痛為佳,若無(wú)疼痛感,,則說(shuō)明肝經(jīng)通暢,。 溫馨提示:推肝經(jīng)時(shí)可以隔著衣服推,也可以在皮膚上涂些潤(rùn)膚油直接推,這樣效果更好,。注意晚上11時(shí)后不再推肝經(jīng),,女性經(jīng)期后段也不建議推肝經(jīng)。 推肋的方法是:讓雙手握拳,,屈肘,,肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊,,然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作,,使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,直至發(fā)熱,。 4,、保持情緒穩(wěn)定 肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因?yàn)榻?jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒,所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),,保持心情舒暢,、愉悅,這是很重要的,。 5,、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 肝氣郁結(jié)的患者要保持飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡,,可多吃一些疏肝理氣,、降肝火、健脾增益的食物,。 6,、規(guī)律作息,保證睡眠充足 一個(gè)好的睡眠可以讓身體的每一個(gè)機(jī)制都能夠得到休養(yǎng),,因而要養(yǎng)成好的作息的習(xí)慣,,保證每天都有充足的睡眠 讓我們做好以上6件事,排出體內(nèi)毒素,,達(dá)到疏肝解郁,、調(diào)和陰陽(yáng)目的,從此告別肝氣郁結(jié),!
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