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2022年霜降時(shí)間 10月23日 農(nóng)歷九月廿八 星期天 霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，也意味著冬天的開始。霜降過后天氣漸冷,、開始降霜,，即將進(jìn)入最冷的日子，注意防凍防感冒,，養(yǎng)生就是現(xiàn)在,！ 今日霜降  霜降過好，一年身體健康無病痛,！ 俗話說：“一年補(bǔ)透透,，不如補(bǔ)霜降”。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，也意味著冬天即將來臨,，養(yǎng)生尤為重要。這時(shí)候,，吃好三樣,、防好三樣很有必要。 霜降到立冬,，是一年之中最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間,。 在飲食上，“春天吃花,，秋天吃果”,。白薯、山芋,、山藥,、藕、荸薺都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物,。此外,，還可以多吃些甘薯、大棗,、百合,、蜂蜜、芝麻,、核桃等性味溫潤(rùn),、補(bǔ)脾益氣的食物。 補(bǔ)氣第一：山藥  山藥補(bǔ)中益氣,，具有補(bǔ)益脾胃的作用,，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥,、大棗20克,、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,，就是很好的選擇,。另外，多汗,、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量,。 鴨肉山藥羹 材料：鴨1只、山藥2根,、食鹽5克,、料酒2勺、水適量,。  做法： 1,、處理干凈的老鴨剁成小塊，用熱水焯至血污浮沫出,，瀝干水分,，用熱水沖洗干凈，瀝干水分,。 2,、山藥去皮，切滾刀塊,，置入清水中待用,。 3、鴨肉入砂鍋,，添加沒過的熱水,，添加蔥和姜。 4,、煮開后,，用勺子撇清表面的浮沫和雜質(zhì)，添加料酒轉(zhuǎn)小火,，蓋蓋,，慢燉,。 5、燉至筷子可以順利穿過鴨肉,，添加山藥,，煮開后，用鹽調(diào)味,，繼續(xù)煮至山藥熟透,，關(guān)火即可。 功效：鴨肉性涼,，能滋陰養(yǎng)肺,、止咳化痰；山藥能益肺健脾,，兩種食材同吃,，是秋季進(jìn)補(bǔ)的上佳組合。 養(yǎng)胃第一：白蘿卜  正所謂“秋后蘿卜賽人參”,，所以蘿卜也叫“土人參”,。霜降節(jié)氣的到來意味著冬季也即將來到，古語云：“冬吃蘿卜夏吃姜,，不要醫(yī)生開藥方”,。 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼,、味甘,，具有清熱生津、開胃健脾,、順氣化痰的功效,。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，可增加食欲。 潤(rùn)肺第一：柿子  古語云：“霜降吃柿子,，不會(huì)流鼻涕”,。霜降這幾天，正趕上柿子成熟,，此時(shí)的柿子皮薄肉鮮味美,，而且經(jīng)過較大的晝夜溫差，被霜打過的柿子會(huì)更加的香甜,。 柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，還有滋陰潤(rùn)肺,、化痰止咳,、生津止渴的功效,，對(duì)感冒的預(yù)防也是很有幫助的。一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子,，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半,。所以，吃柿子對(duì)人體健康是很有益的（腸胃功能虛弱人群建議少服用）,。  民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”,。除了食補(bǔ),，還應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”,。 霜降時(shí)節(jié),，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼,，容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病,，因此需要開始加強(qiáng)保暖。此時(shí)穿衣不宜露膝,，同時(shí)要注意護(hù)足,。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪,，以免足部受涼,。 除此之外，可每晚熱水泡腳20分鐘,，能有效疏通足部經(jīng)絡(luò),，達(dá)到驅(qū)寒保暖的目的。  特別怕冷,、手腳尤其冰涼的人,，還可以用艾葉、花椒,、桂枝,、生姜各30克煮水泡腳，能起到溫經(jīng)祛寒,、活血通絡(luò)的作用,，讓你一個(gè)冬天身體都暖乎乎的。 民間有諺語“霜降一過百草枯”,，一過霜降,，天氣更涼、更燥了,，防燥,、防郁,、防寒是“霜降”期間的健康保健防護(hù)重點(diǎn)。 頭頸部位受涼,，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮,，不利于腦部供血,。 肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢,，讓人明顯感到肩部酸痛,，久而久之會(huì)形成頸椎病。 腹部受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,。對(duì)于老人和孩子，或者有胃病,、宮寒的女性來說,，不妨貼身穿一件背心，護(hù)住腰腹部,。 作為人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷,。年輕時(shí)可能不顯,，中年以后就會(huì)陸續(xù)發(fā)病，為晚年的身體健康埋下隱患,。 俗話說“腳冷冷全身”，腳部受凍,，身體抵抗力就會(huì)下降,。 建議您每日睡前一盆泡腳水，最好能加入米酒,，會(huì)比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身,，預(yù)防寒氣侵襲，改善身體怕冷的癥狀,。 防秋燥  秋季燥邪易傷人體津液,，身體容易出現(xiàn)鼻干鼻塞、口干舌燥,、干咳少痰,、皮膚干澀、腸胃不適、大便干結(jié),、手腳冰涼等一系列“秋燥”癥狀,。 為有效防治“秋燥”，可多喝水,，尤其是加鹽或蜂蜜的白開水,。同時(shí)多吃生津潤(rùn)燥、清熱化痰,、固腎潤(rùn)肺的食物,，如梨、蘋果,、蘿卜等,，不吃或少吃辛辣燒烤。 防秋郁  晚秋時(shí)節(jié)的肅殺景象容易引人憂思,，使人意志消沉,、抑郁,。因此防秋郁,，需保持情緒穩(wěn)定，多想些開心的事,；適當(dāng)多吃高蛋白食物,，如牛奶、雞蛋,、豬肉,、羊肉和豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),，如歌舞,、登山等（特殊時(shí)期，出門記得戴口罩哦~）,。 防賊風(fēng) 秋天早晚溫差大,，冷熱失常，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,，使人生病,，中醫(yī)稱之為“賊風(fēng)”。受賊風(fēng)侵襲,，人們往往會(huì)全身酸痛,、疲乏無力，還會(huì)引起咽炎,、氣管炎,、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。因此,，應(yīng)注意添衣防寒保暖,，尤其是胃部和腹部的保暖。 神闕別名肚臍眼,，屬任脈經(jīng)，又名臍中,。在臍中部,，臍中央。  艾灸神闕穴,，有溫補(bǔ)元?dú)?，健運(yùn)脾胃，固脫復(fù)蘇之功效,。中午時(shí)分艾灸最佳,，多用于身體虛弱者，并可強(qiáng)健脾胃功能,，預(yù)防疾病,。 艾灸時(shí)間由少到多，逐漸適應(yīng)延長(zhǎng),，每次20-30分鐘,，每天一次，一周3-4次即可,。 霜降時(shí)節(jié) 養(yǎng)生順口溜： 霜降時(shí)節(jié)防秋燥,，養(yǎng)生保健很重要！ 多喝湯湯和水水,，滋養(yǎng)心脾又潤(rùn)肺,； 飲食起居兩不誤，防寒保暖防秋郁,， 貴在堅(jiān)持愛自己,，由內(nèi)而為更靚麗！
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