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今日13時(shí)27分， 將迎來今秋最后一個(gè)節(jié)氣,，霜降,。 '氣肅而凝，露結(jié)為霜',。 霜降時(shí)節(jié),，天高云淡， 楓葉盡染,，適合登高遠(yuǎn)眺。 秋將逝,，冬將至,，你感受到了嗎？ 物候 我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸,；二候草木黃落,；三候蜇蟲咸俯?！贝斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用,。 一候丨豺乃祭獸 豺狼開始捕獲獵物，祭獸,，以獸而祭天報(bào)本也,，方鋪而祭秋金之義。 二候丨草木黃落 大地上的樹葉枯黃掉落。 三候丨蜇蟲咸俯 蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食,，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中,。 習(xí)俗 1 丨 吃花糕 在我國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子,，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨,。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿,，不會(huì)流鼻涕。 2 丨 貼秋膘 閩南臺(tái)灣的民間在霜降的這一天,，要進(jìn)食補(bǔ)品,，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語,，叫做“一年補(bǔ)通通,，不如補(bǔ)霜降”。 3 丨 啃蘿卜 除了上面我們說到的鴨子,、柿子,，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。山東農(nóng)諺更有意思：處暑高粱,，白露谷,，霜降到了拔蘿卜?？磥磉€真是吃什么的都有啊,。 4 丨 賞菊 霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，我國很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì),，賞菊飲酒,，以示對(duì)菊花的崇敬和愛戴。 你們那兒有什么有趣的習(xí)俗呢,？可留言分享~ 養(yǎng)生 霜降之后的天氣會(huì)逐漸變冷,，這個(gè)時(shí)期也是秋季向冬季過渡的日子。由于此時(shí)氣候干燥,，天氣多變,，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易滋生疾病,，這些人一定要注意這“四防”,。
1 防秋燥 秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗,，就會(huì)出現(xiàn)燥象,。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥,，宜食麻潤其燥。因此,，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻,、蜂蜜、銀耳,、青菜之類的柔潤食物,，以及蘋果、葡萄,、香蕉等水分豐富,、滋陰潤肺的水果。
2 防濕邪 秋天的雨水多,，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉,。如果脾傷于濕氣，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根,。所以應(yīng)該多吃蓮子,、苡米、冬瓜,、蓮藕,、山藥等祛濕的食物。
3 防秋郁 秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破,，保持好心情,；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶,、雞蛋,、豬肉、羊肉和豆類等,；還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),，如歌舞、登山等,。
4 防賊風(fēng) 秋天氣候早晚溫差大,，冷熱失常，往往使人措手不及,，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,，使人生病,，被中醫(yī)稱為賊風(fēng),。因此，一定要注意保暖,，特別是中老年人,。對(duì)年輕女性來說,，腿部的保暖也尤需注意。 除了這“四防”,，霜降后不如多吃點(diǎn)這些食物進(jìn)行食養(yǎng),。 01
霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜,。中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜性涼、味甘,，具有清熱生津,、下氣寬中、開胃健脾,、順氣化痰之功效,。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，以增加食欲等。 蘿卜性清涼,，有一定的潤肺止咳功效,，尤其是在冬天，人們常常會(huì)出現(xiàn)燥熱痰多,，肺部不適等癥狀,，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療,。 02
中醫(yī)認(rèn)為白果性平,，味甘苦澀，有小毒,；入肺,、腎經(jīng)?？梢娣螝?、治咳喘，是霜降節(jié)氣養(yǎng)肺食補(bǔ)佳品,。白果也是營養(yǎng)豐富的高級(jí)滋補(bǔ)品,，經(jīng)常食用白果，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老,，擴(kuò)張微血管,，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚紅潤,、精神煥發(fā),，另外它還具有斂肺定喘,、燥濕止帶、益腎固精,、鎮(zhèn)咳解毒等功效,。 不過白果雖然美味，卻不能多吃,，因白果含有少量氰化物,，不可長期、大量生食,、以免中毒,。 03
鮮橄欖入口雖苦，但是經(jīng)過仔細(xì)的咀嚼后,，越發(fā)的甘甜,，且滿口生津，是秋冬防燥潤喉的佳品,。橄欖在醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥,，主治咽喉腫痛。秋季天氣干燥,，嚼食鮮橄欖可以潤喉,、清熱、止渴,、生津,。 鮮食味甘甜，與鮮蘿卜煎服潤喉效果更佳,。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,，可用于治療咽痛、咳嗽,、煩躁等癥,。 04
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血,、止咳化痰的功效，是霜降節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)佳品,。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血,。對(duì)腎虛有良好的療效,，故又稱為“腎之果”。 熟食板栗能和胃健脾,，緩解脾虛,。將板栗仁蒸熟、磨粉,，制成糕餅,，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童,，以增加食欲,，調(diào)理腸胃。用板栗和粳米熬粥,，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復(fù),，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方,。
讀詩 歲晚 唐·白居易 霜降水返壑,，風(fēng)落木歸山。 冉冉歲將宴,，物皆復(fù)本源,。 何此南遷客，五年獨(dú)未還,。 命屯分已定,，日久心彌安。 亦嘗心與口,，靜念私自言,。 去國固非樂，歸鄉(xiāng)未必歡,。 何須自生苦,，舍易求其難。 南鄉(xiāng)子（重九涵輝樓呈徐君猷） 宋 · 蘇軾 霜降水痕收,。淺碧鱗鱗露遠(yuǎn)洲,。 酒力漸消風(fēng)力軟，颼颼,。破帽多情卻戀頭,。 佳節(jié)若為酬。但把清尊斷送秋,。 萬事到頭都是夢(mèng),，休休。明日黃花蝶也愁,。 霜月 宋·陸游 枯草霜花白,，寒窗月影新。 驚鴉時(shí)繞樹,，吠犬遠(yuǎn)隨人,。 出仕讒銷骨,，歸耕病滿身。 世間輸壞衲,，切莫?jiǎng)窆诮怼?/span> 玩止水 唐 · 白居易 動(dòng)者樂流水,，靜者樂止水。 利物不如流,，鑒形不如止,。 中面紅葉開,，四隅綠萍委。 淺深三四尺，洞徹?zé)o表里,。 迎眸洗眼塵,，隔胸蕩心滓,。 清能律貪夫,，淡可交君子。 欲識(shí)靜者心，心源只如此,。
霜降 灼見祝安
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