【原】乒乓球應(yīng)該怎么打？

黃河乒乓 2022-10-22 發(fā)布于江蘇

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乒乓球作為中國的國球具有廣泛的群眾基礎(chǔ),，因此不僅屬于中國國球,，在世界范圍也具有一定的地位。

乒乓球是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，之所以這樣說是因?yàn)樗恍枰眢w對抗,，比如籃球,、足球、擊劍都會產(chǎn)生一定的肢體接觸,。

此外,，它也不需要消耗太多的體力，講究的是接發(fā)球以及對球的控制,。

有研究證明,，打乒乓球?qū)τ陬A(yù)防老年癡呆也有一定的效用。

那么,，如何打好乒乓球呢,，一般來說，首先要注意發(fā)球,，其次是工具的選擇,，再次是姿勢，最后是一些動作,、技巧,。

第一是掌握發(fā)球的規(guī)則

2、發(fā)球員用手將球盡量垂直向上拋起,，球體不得旋轉(zhuǎn),，并要求上拋的距離不少于16厘米，當(dāng)球下降到一定位置而未被擊出前不能碰到任何物體,。

3,、當(dāng)球從最高點(diǎn)下降時，發(fā)球員方可擊球,，使球首先觸及本方臺區(qū),，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū),。在雙打中,，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接球員的右半?yún)^(qū)。

4,、從發(fā)球開始到球被擊的過程中球要始終保持在臺面以上和發(fā)球員的端線以外,；而且不能被發(fā)球員或同伴的身體、穿戴物擋住,。

5,、球一旦被拋起，發(fā)球員的未執(zhí)拍手臂應(yīng)立即離開球,、球網(wǎng)之間的區(qū)域,。

6,、運(yùn)動員發(fā)球時，應(yīng)讓裁判員或副裁判員看清是否按照規(guī)定發(fā)球,。

7,、如果裁判員對運(yùn)動員發(fā)球合法性有所懷疑，在一場比賽中首次出現(xiàn)時,，判重罰球,，并警告發(fā)球方。

8,、此后,，如果裁判員再次懷疑運(yùn)動員或同伴發(fā)球動作的合法性時，將判接發(fā)球方得1分,。

9,、無論是第一次或其他任何時候，只要發(fā)球員明顯沒有按照規(guī)定發(fā)球,，無需警告,，應(yīng)判接發(fā)球方得1分。

10,、運(yùn)動員因身體傷病而不能嚴(yán)格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時,，裁判員可做出決定免于執(zhí)行。

第二是選擇合適的球拍,。

乒乓球愛好者通常有一個有誤區(qū),，認(rèn)為貴的和國家隊(duì)用的就是好的，再者就是隨便買的并不具備專業(yè)性的玩具拍,。但是事實(shí)上,，乒乓球也是因人而異的，選擇適合才是最好的 ,。

乒乓球運(yùn)動對技術(shù)的要求較高，高水平運(yùn)動員用的各種含碳,、帶涂層的高級底板,，對于初學(xué)者來說很難駕馭。因此建議初學(xué)者使用純木底板,。

純木底板的優(yōu)點(diǎn)在于手感清晰,，便于控制，需要自身主動發(fā)力,，特別適合初學(xué)者練習(xí)基本功,。

第三是學(xué)會怎樣握拍

握拍分為直拍和橫拍，兩種方法各有優(yōu)勢,，握拍的力度要適度,，握拍太緊會影響發(fā)揮，太松又會會影響準(zhǔn)確度。

a. 直拍優(yōu)勢：直拍握拍方式是抓拍,，類似日常的拿筆或拿筷子,，符合人類的用手習(xí)慣，其發(fā)力,、控制都可以自由操控,。

這種抓拍決定了直拍打球時手指和手腕的靈活性，更加容易制造旋轉(zhuǎn)以及控制臺內(nèi)短球,，且正手威力大,，基本對方的球只要出了臺都可以沖死。

直拍正手的威力在雙打中可以表現(xiàn)得淋漓盡致,。

在乒乓球雙打中規(guī)定了發(fā)球必須發(fā)斜線,，也就是說，順著正手方向發(fā),，這樣就為直拍選手創(chuàng)造了絕佳的進(jìn)攻機(jī)會,。直拍選手在雙打中具有進(jìn)攻的主動優(yōu)勢。

b.直拍劣勢:最明顯的缺點(diǎn)就是大多數(shù)業(yè)余選手過于傾向正手,，反手能力明顯的弱,。

傳統(tǒng)直拍反手往往只能夠防守，毫無進(jìn)攻能力或者進(jìn)攻能力極弱,，而對手也會經(jīng)常利用這點(diǎn)作為打破直拍防線的突破口,。經(jīng)典案例是馬琳、柳承敏,、劉國梁等老一代乒乓球國手,。

c.橫拍優(yōu)勢：橫拍的拍柄比直拍長，擊球力臂長,，力量大,，弧線長，打球時霸氣十足,。

橫拍可以輕松轉(zhuǎn)換正反手,，且反手能力強(qiáng)，因此橫拍選手往往能夠沉著應(yīng)對相持球,，能夠進(jìn)行多回合進(jìn)攻與防守,，還能夠兼顧整個球臺各個方向的進(jìn)攻。

d.橫拍劣勢：會使發(fā)球手腕活動和手指活動受到阻礙,，因此橫拍的發(fā)球制造旋轉(zhuǎn)的能力不及直拍,。

橫板在手腕和手指方面極難做到細(xì)，因此對球的控制精確性和突然性不及直拍,。橫板雖然伸展自然,，但無論從正手和反手都會產(chǎn)生的“死角”,，要調(diào)整身位但常會出現(xiàn)“來不及”的情況。

第四是拉球和反手拉球和力度

拉球：拉球時要掌握好擊球時間,，最好在對方來球跳到最高點(diǎn)或下降前期擊球,，時間一定要相對固定，這樣可以提高拉球的命中率,。出界多就向前送一點(diǎn),，下網(wǎng)多就多摩擦一點(diǎn)。

在定點(diǎn)拉沖下旋球比較有數(shù)的情況下,，再把來球的落點(diǎn)擴(kuò)大到全臺的定點(diǎn)拉沖,，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會不斷提高,。

反手拉球：在進(jìn)行反拉時,，要注意身體重心不能過低，盡可能站起來一些,，引拍時,，手要適度抬高，不要下沉,，因?yàn)閬砬驇в袕?qiáng)烈的上旋,，如果手放得太低，就很難在合適的時間接觸到球,，當(dāng)來球在本方球臺彈起后再下降的前期接觸球的后中右上部（以右手為例）,，因?yàn)檫m當(dāng)接觸球的側(cè)面，可以避開來球的強(qiáng)旋區(qū),，減少反拉的難度,，此時的板面當(dāng)然要適當(dāng)前傾，否則,，就不可能擊球的正確部位,。

同時，手臂以向前發(fā)力為主,，略帶向上,，重心配合由后向前發(fā)力，擊球的瞬間手腕要有一個快速的內(nèi)收動作,，但內(nèi)收幅度不要過大，以抵消來球給球板造成的強(qiáng)烈由下向上的反作用力,，避免反拉出界,。在整個動作過程中，要始終注意收緊腰部,，并且與手臂協(xié)調(diào)用力,，這樣,，有助于控制擊球弧線，提高準(zhǔn)確性,。

第五是要注意打球的力度

人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界,，就是球彈跳太高。但實(shí)際上,，發(fā)加力短球,，球又短、又轉(zhuǎn),、又低,、落點(diǎn)好;發(fā)接力長球，球又長,、又急,、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,，正才是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性,、和技術(shù)性。

打球,，不可急躁,，不可急功近利，也不可盲目追求某種技法,，像寫毛筆字一樣,，執(zhí)筆無定法，只要保證不犯規(guī),，自己可以慢慢摸索到對的感覺,。