自古以來女人就比男人更加害怕衰老的到來！當(dāng)女人一旦過了40歲,，膠原蛋白會慢慢流失,，肉眼可見皮膚松弛，令人討厭的斑點和皺紋慢慢爬上臉,。

人的自然衰老是不可避免的,，但是我們可以讓衰老的腳步來得慢些。健康的生活方式是根本,，如有規(guī)律的作息時間和清淡的飲食習(xí)慣等,，但是長期精心地保養(yǎng)也是必不可少的！養(yǎng)成良好護(hù)膚的習(xí)慣,，才能讓皮膚變得緊致更顯年輕,！

不信？你可以看看身邊的同齡人就不難發(fā)現(xiàn)：有那么一類人,，你在她們的臉上找不到歲月流逝的痕跡,，年近50歲的人，臉容仍像30多歲似的,，她們是怎么做到的呢,？一問之下才發(fā)現(xiàn)，原來保養(yǎng)不能只保養(yǎng)面部,，還要對身體,、身材,、皮膚等都要進(jìn)行保養(yǎng),。

1,、早餐要吃好

很多小年輕通常都會忽略了早餐的重要性，早上不想起床,，上班快要遲到了才起床洗漱,，當(dāng)洗漱完了之后他們沒有時間再去吃早飯，其實早飯對于抗衰老,，養(yǎng)護(hù)皮膚也有很重要的作用,。

2.堅持每天鍛煉

身上的贅肉和脂肪都會讓你看上去顯“老態(tài)”，平時堅持跑步或跳繩運(yùn)動,，不僅能消除我們多余的脂肪,，使我們保持苗條的身材，穿衣服更好看,。運(yùn)動不僅能保持健康,、減緩衰老速度，還能成為一種生活的消遣和滿足,。

趕緊把晚上看電視,、睡前玩手機(jī)等這些身體閑著的時間給利用起來，做些簡單的小運(yùn)動,？我們可以平躺下來,，雙腿抬起在空中踏自行車的運(yùn)動，鍛煉下肢和瘦腿,；也可以買根跳繩進(jìn)行跳繩訓(xùn)練,。

3.每天都要早睡，不熬夜

睡眠是機(jī)體修復(fù)的最好方法,，在睡眠中,，就能分泌褪黑素，修復(fù)皮膚細(xì)胞組織,，加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝,。充足的睡眠，能讓女性精氣神足,，皮膚紅潤有光澤,。但是，這里的睡眠不是什么時候都可以的,，必須是晚上,，而且是在晚上11點前就要上床睡覺。超過晚上11點睡覺,，你在其他時間睡覺都不會給美麗加分,，反而會加速衰老。

所以,，女性朋友養(yǎng)成規(guī)律的作息,，早睡早起,，加強(qiáng)運(yùn)動，都會使皮膚狀態(tài)會更好,，讓你的身材和顏值都會比同齡人年輕,，更漂亮。

4.每天喝2000毫升的水

有研究表明,，人的一天需要補(bǔ)充2000毫升的水分才足以抵消一天身體所消耗掉的水分,，阿姨也是養(yǎng)成了喝水習(xí)慣，身邊總會帶上一個小的水杯隨時喝水,。

女人補(bǔ)充水分不能夠等渴的時候,，因為在我們渴的時候已經(jīng)是皮膚缺水的時候了，皮膚變得干燥了許多,，會容易變得松弛,，長斑。所以平時應(yīng)該時不時就給肌膚補(bǔ)充水分,，保持肌膚的水潤,，也可以制定一個喝水時間表，定時補(bǔ)充,。

5.堅持睡前泡腳

中醫(yī)所謂：寒從腳起,，病從口入。足底的涌泉穴是寒氣濁氣排出之地,，足底一涼穴位自動封閉保護(hù),，這樣就會將垃圾囤積體內(nèi)。

因此,，我們一定要堅持每天睡前溫水泡腳,，這樣就可以通過改變外部溫度的作用將穴位打開，將寒濁之氣代謝體外,，濁氣逸出,，身體自然清爽舒適。當(dāng)然氣色隨著也會變得紅潤有光澤,，人看起來自然也就更有魅力,！