腸易激綜合癥就是腸道特別敏感,，易受刺激,，容易出現(xiàn)，腹疼,，腹瀉,，膿液便等，受刺激的因素，包括吃的東西,，喝的東西,，情緒影響等，總之這些飲食或者情緒影響不了正常人,，但是腸易激綜合癥患者就受不了,，這樣就需要治療，但是治療也沒有特效的藥物或辦法,，很多患者多方求醫(yī)問藥,，無果后，治療信心也備受打擊,，越來越多的患者開始尋求可以改善癥狀的飲食方式,，那么如何忌口，李斌醫(yī)生給大家講講明白,。

一,、什么是腸易激綜合癥？

腸易激綜合征 是一組以腹痛,、腹瀉或者便秘,，腹脹或腹部不適為主要癥狀，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)儀器檢查消化道沒有任何器質(zhì)性病變,。

二,、如何診斷腸易激綜合征？

我國 診斷腸易激綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)建議：反復(fù)發(fā)作腹痛,、腹脹,、腹部不適，具備以下任意2項(xiàng)或2 以上：①與排便相關(guān),；②伴有排便頻率改變,；③伴有糞便性狀或外觀改變，診斷前癥狀出現(xiàn)至少 6 個(gè)月,，近3個(gè)月符合以上的可以判定為腸易激綜合征

三,、腸易激綜合征患者需要規(guī)避和養(yǎng)成的飲食習(xí)慣？

（1）忌酒,、少喝濃茶：酒精會影響胃腸道運(yùn)動(dòng),、吸收和黏膜通透性。大量飲酒能明顯誘發(fā)腸易激綜合征癥狀,?？Х纫虼嬖谟诳Х取⒉璧蕊嬃现?，易對胃腸道產(chǎn)生刺激,，增加胃酸分泌和影響腸道的活動(dòng),。如果喝酒或者是喝濃茶會誘發(fā)癥狀，這樣就要忌酒,，少喝茶,。

（2）油炸類和高脂肪食物盡量少吃：脂肪可以刺激胃及腸道消化系統(tǒng)反射，這種反應(yīng)在腸易激綜合征患者中更胃明顯,，在食用高脂肪食物后,，腸易激綜合征患者的腹疼，腹瀉等癥狀可能加重,。

（3）牛奶,，甜食、辣椒,，纖維食物等需要忌口

（4）國外研究認(rèn)為,， FODMAP食物（F：Fermentable 發(fā)酵，即發(fā)酵的食物,，O：Oligosaccharides 低聚糖（果聚糖,、半乳聚糖），D：Disaccharides 二糖（牛奶乳糖,，即乳制品），M：Monosaccharides 單糖（果糖）,，P：Polyols 多元醇（山梨醇,、甘露醇、木糖醇,、麥芽糖醇等）,，容易誘發(fā)腸易激綜合征。

FODMAP是短鏈碳水化合物（糖）的集合,，存在于許多食品和食品添加劑中,，在腸道中不能完全被吸收，但能被腸道中的細(xì)菌發(fā)酵利用從而產(chǎn)氣,，這可能引發(fā)腹脹,，腹痛或者腹瀉的癥狀。

但FODMAP飲食可以增加大便容積,，所以腸易激綜合征有便秘癥狀的患者服用FODMAP飲食后,，癥狀會得到緩解，就可以吃,。

需要注意的是,，每個(gè)人的胃腸道“喜好”因人而異，別人吃了不舒服的你不一定不能吃,，最終還是要尊重自己“腸道”的感受,，總結(jié)出自己不能的食物，能吃什么就吃什么。