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文末小總結(jié)
1,、做夢(mèng)不等于睡眠質(zhì)量差,。做夢(mèng)對(duì)于情緒調(diào)節(jié)、記憶鞏固有一定幫助,；2,、這3種情況更容易引發(fā)噩夢(mèng)影響睡眠：心律不齊以及胸痛；帕金森氏癥,、偏頭痛以及睡眠障礙,；創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 ( PTSD )；3,、高質(zhì)量睡眠的4大因素：昏暗的環(huán)境,；規(guī)律睡眠且每天保持6小時(shí)以上睡眠時(shí)間；與人同睡,；避免壓胸,、趴著睡等不良睡姿。
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