大家都深知肥胖的危害,，不僅僅是影響身材美觀度，重要的是對身體的健康產(chǎn)生著不小的影響

如：肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一,。如果一位肥胖者同時伴有冠心病、高血壓,、高血脂,、糖尿病及腦血管意外則稱為"死亡五重奏"。 

肥胖人群劇增

根據(jù)WHO的調(diào)查,，在歐美國家,，超重或肥胖的比例在50％－60％左右,。

而中國預(yù)防科學(xué)院近幾年的營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：近十年中，我國超重肥胖的患者人數(shù)急劇上升,，達到了26％左右,。

中國人的腰圍增長速度竟是世界之最！肥胖人口達3.25億人,，這個數(shù)字在未來20年還可能增加一倍,。

肥胖的危害

超重和肥胖與很多慢性病有關(guān)，危害巨大,，必須下決心把體重控制在正常范圍,。

男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米,，高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍,；腰圍超標(biāo)者其高甘油三酯血癥檢出率是腰圍正常者的2.5倍。

超重導(dǎo)致高血壓,、糖尿病和血脂異常等冠心病危險因素聚集,，大大加快冠狀動脈硬化形成速度和嚴重程度；超重和肥胖是缺血型腦卒中危險增高原因之一,；超重和肥胖同時還是一些腫瘤的危險因素,。

肥胖者更易得糖尿病

來自襄陽市第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌科朱主任說：肥胖是發(fā)生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危險因素之一。在長期肥胖的人群中,，糖尿病的患病率是普通人群的4倍,。

根本原因在于肥胖者體內(nèi)存在著一種特殊的病理狀態(tài)，叫胰島素抵抗,。

胰島素是人體內(nèi)最主要的降血糖激素,，人在進食后將大量的糖分吸收入血液，通過血液循環(huán)運往全身各處,。

只有依靠胰島素,，血糖才能進入細胞，被人體利用,。

胰島素要起作用,，首先需要與細胞膜上的胰島素受體結(jié)合，然后牽動細胞內(nèi)一系列的信號傳導(dǎo)物質(zhì),，把“糖來了”的消息一層層地傳導(dǎo)到細胞深處,，最后通過一種叫作“葡萄糖轉(zhuǎn)運體”的物質(zhì)把葡萄糖搬進細胞內(nèi)，用來產(chǎn)生能量,。

一時用不了的葡萄糖就被轉(zhuǎn)化成糖原儲存起來,。在肥胖者體內(nèi)，葡萄糖轉(zhuǎn)運機制中出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致胰島素不能正常發(fā)揮作用,，血液中的葡萄糖很難進入細胞內(nèi),，這就是胰島素抵抗現(xiàn)象。

肥胖患者早期的胰島素分泌功能雖然還正常,，但是由于胰島素抵抗,，胰島素作用的效率就下降了。

為了克服胰島素抵抗,，胰腺就會大量合成胰島素來勉強把血糖維持在正常范圍,，由于過度工作，胰腺合成胰島素的功能就漸漸衰竭,，胰島素的生成就漸漸不夠把血糖降低到正常范圍,，于是就出現(xiàn)了糖尿病。

目前大量研究證實,，有效的減肥可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生或是明顯減輕糖尿病的程度,。

一個因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在減體重后,，病情隨之改變,，糖分的代謝功能也會恢復(fù)正常。所以對于一個伴有肥胖癥的糖尿病患者,，更應(yīng)努力減肥,。

如何遠離肥胖

來自中國食品報的報道：肥胖與血糖和代謝有關(guān)。血糖起伏太大會讓人感覺到餓,，新陳代謝慢則讓人肥胖,。

控制體重最有效的措施是節(jié)制飲食，合理營養(yǎng),，遵循健康科學(xué)的飲食習(xí)慣,。

當(dāng)你身體沒有食物需要消化時，新陳代謝就會下降,，脂肪就會堆積,，維持新陳代謝的效率是重要的，因此單靠節(jié)食是無法減肥的,。少量多餐有助維持新陳代謝的效率,。

重點是你每餐的熱量攝取不能多，而且總熱量必須控制在需求范圍內(nèi),，這樣才不會變胖,，胃容量也會慢慢縮小，就能慢慢減少食量,。

可以在吃飯前后吃熱量不高的蘋果,、西紅柿,、黃瓜，再喝水,，因為果膠(可溶性纖維)吸水會膨脹，就可延緩胃排空的速度,，進而抑制食欲,。

全谷根莖類的食物如糙米、燕麥,、麥片,、蕎麥、薏仁等,，因為血糖生成指數(shù)(GI值)低,，從代謝角度來看，會讓胰島素分泌降低,。

如果纖維質(zhì)夠,，飽足感也夠，胃排空的時間拉長,，胰島素分泌就會較穩(wěn)定,，也就不容易產(chǎn)生饑餓感。

如果這些你都沒法做到,，可以配合纖唐一號來管理你的飲食,。管住嘴，邁開腿,，就成了減肥瘦身的必然選擇,。

#唐纖谷#纖唐#纖唐一號