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關(guān)于運(yùn)動(dòng) 1、要強(qiáng)大心肺功能,，就老實(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)：走路,、慢跑、游泳,、騎車,、廣場(chǎng)舞… 2、要強(qiáng)大肌肉力量,，就老實(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：俯臥撐,、引體向上、單雙杠,、啞杠鈴,、自重的深蹲提踵等、彈力帶各種抗阻活動(dòng)等… 3,、要想強(qiáng)化肢體和大腦配合,，提高身體協(xié)調(diào)性，就練習(xí)乒乓,、網(wǎng)球,、羽毛球…各種球類運(yùn)動(dòng)… 不管有氧無(wú)氧球類，完了拉伸一下肌肉,，使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和,，減少受傷幾率。 老年人,，失去一般性運(yùn)動(dòng)能力后,，可以練習(xí)些舒緩的，如太極拳八段錦之類,。 最好是各種運(yùn)動(dòng)形式交叉著來(lái),，避免只做一樣。運(yùn)動(dòng)其實(shí)很快樂(lè)，很上癮,，也很簡(jiǎn)單,。    |
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