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高血壓,、高血脂、糖尿病是不能再常見的慢性病了,，但依舊存在不少謠言和誤區(qū),，很多人還在信！這些謠言和誤區(qū)不靠譜的地方在哪,？一起來看看,！  關(guān)于高血壓的謠言 沒有不舒服,，也可能存在高血壓，定期測量血壓反而有助了解健康狀況。因為高血壓的癥狀因人而異。有些患者只要血壓高于正常,，就會有頭暈、頭痛等不適癥狀出現(xiàn),；有一小部分患者血壓高于正常,，卻沒有任何不適,。
對于初發(fā)的一級以下或輕度增高的高血壓患者,，可以靠飲食和運動控制血壓,。而對于二級三級以上的高血壓患者,，單純靠飲食和運動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行的，必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥,。 在非藥物療法的基礎(chǔ)之上再加藥物治療效果才會更好。非藥物治療措施包括：控制體重,；限鹽攝入；戒煙,；避免情緒波動,；合理運動。
高血壓患者堅持長期服藥,，不可擅自停藥或減藥,。用藥后如果血壓降到正常，并不意味著高血壓被治愈了,，而是降壓藥物起了作用,。如果此時停藥或減藥，過不了多久血壓就會發(fā)生反跳,，血壓就會恢復(fù)甚至超過之前的水平,。 此外，在正確規(guī)律地應(yīng)用降壓藥物的同時,，也應(yīng)控制體重,、適度運動、低鈉低脂飲食,、戒煙限酒,、穩(wěn)定情緒、保證營養(yǎng)等,，提高降血壓效果,。 關(guān)于高血脂的謠言 高血脂并不是少吃肉這么簡單。中針對不同類型的高血脂人群,，飲食也要做不同的調(diào)整,。 第一類是膽固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。這類患者除了要少吃肉,、少吃油膩的以外,，還要注意少吃動物內(nèi)臟以及蛋黃、蟹黃,、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物,。 第二類是膽固醇不高但甘油三酯偏高的患者。這類患者多見,，日常飲食除了注意少吃油膩的以外，還要特別注意控制好主食以及甜食的攝入量,。同時,，也要注意減肥和控制體重，控制血糖,，盡量戒酒,。
很多人認(rèn)為常吃素一定能降脂,，其實不然,。一般素食中的脂肪含量不高，但如果進(jìn)食過多,，而活動量又少,，同樣會導(dǎo)致總能量超過機體需要，最終導(dǎo)致肥胖,。而且脂肪含量低,，并不表示熱量低，素食中的面條,、餅干,、米飯等主食，熱量并不低,，作為烹調(diào)油的植物油能量也不低,。此外，花生,、瓜子等堅果類食物,，能量也較高。 許多素食者主食吃得較多,，炒菜油放得多,，經(jīng)常吃堅果,、餅干類零食，飲用含糖飲料等飲食習(xí)慣,，都可能是肥胖和高血脂的誘發(fā)因素,。
不少人檢查發(fā)現(xiàn)自己的血脂指標(biāo)只是超出正常范圍一點,，覺得沒什么關(guān)系而不吃降脂藥，甚至飲食也不忌口,。 如果合并有高血壓,、糖尿病等慢性疾病，即使血脂只偏高一點,，甚至在驗單的正常范圍偏高,，也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮是否服用降脂藥物,。因為,，慢性代謝病本身也會對血管內(nèi)皮造成損傷，導(dǎo)致動脈硬化,，而血脂輕度增高,，則加快加重這種損傷。 如果只是單純性血脂偏高,，雖然短期內(nèi)不會造成動脈硬化,，但長期偏高，日積月累,，最終也可能造成血管的堵塞,。 關(guān)于高血糖的謠言  糖尿病肯定是吃糖多，少吃甜食就能不得糖尿病 糖尿病的“糖”并非指的是甜食中含的“糖”,。即使平時少吃甜食或者不吃甜食,，但長期進(jìn)食一些主食，如米飯,、面條,、饅頭等淀粉類食物，甚至吃多了含糖分高的水果,，都有可能發(fā)生血糖異常升高,，甚至誘發(fā)糖尿病。
得了糖尿病要盡量少吃,、不吃主食 糖尿病患者如果不吃主食,，胰島就會處于“停工”狀態(tài)，會影響胰島的正常功能，如果又突然吃主食,，就會導(dǎo)致胰島素分泌過剩,，過剩的胰島素并沒有發(fā)揮作用，然后會產(chǎn)生胰島素抵抗,，血糖就會出現(xiàn)波動,。 如果每天只吃很少的主食，甚至不吃主食,，久而久之,，就會導(dǎo)致糖的供應(yīng)不足，只能靠分解脂肪來提供能量,，就會引起血中酮體升高,，最終可導(dǎo)致酮癥酸中毒。
吃好降糖藥就行,，不改生活習(xí)慣也能降血糖 純依賴藥物治療糖尿病,，是一種片面的做法。一般癥狀較輕者,，通過飲食,、運動就可控制病情。只有飲食,、運動治療不能有效降糖時,，才考慮藥物治療,。但在藥物治療的同時,，仍需繼續(xù)堅持飲食調(diào)理和適當(dāng)運動。單純依賴藥物是不可能達(dá)到良好控制目標(biāo)的,。
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