斌姐好，喝咖啡是否會(huì)骨質(zhì)疏松,？成年人每天可以喝多少呢,？

王斌：

主要看2點(diǎn)，咖啡中的草酸減少鈣的吸收率,，咖啡因會(huì)增加尿鈣的流失,。但是，每杯咖啡中的咖啡因只會(huì)增加2~3毫克的鈣流失,，如果咖啡中添加純牛奶,，那么從牛奶中獲得的鈣用來(lái)彌補(bǔ)咖啡因和草酸所造成的鈣損失富富有余。所以,，適量喝咖啡（每天兩杯左右）是不用擔(dān)心的,。

普通女性（18-49歲）鈣的需要量：800mg/d

飲食建議攝入量：每天保證300毫升純牛奶，200克綠葉蔬菜,，100克豆腐,，就基本可以達(dá)到身體鈣的需要量了。

其實(shí)，大多數(shù)骨質(zhì)疏松的人群最主要的原因是鈣攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,，而不是流失因素所導(dǎo)致,。中國(guó)人的膳食中鈣攝入量普遍不足，這個(gè)問(wèn)題往往被人們忽視,。

• 喝牛奶的量少于200毫升/天

• 經(jīng)常大量喝碳酸飲料和甜飲料

• 每天曬太陽(yáng)時(shí)間少且未補(bǔ)充維生素D

• 運(yùn)動(dòng)量不夠

• 成年人易缺鈣的因素

如每天大量喝咖啡（超過(guò)6杯）,、60歲以上老人、患有骨質(zhì)疏松的人群,、孕期和哺乳期的女性等