胡思亂想有可能是生活壓力大,、精神緊張等引起,，晚上睡覺前胡思亂想、思慮過多是很容易造成失眠的,，長期失眠得不到控制會進(jìn)一步影響到正常的工作和生活,。對于這種失眠，首先要控制不良情緒,，盡量避免胡思亂想,，要注意自我調(diào)節(jié)，另外可以配合藥物治療調(diào)理,。

1,、自我調(diào)節(jié)：在認(rèn)知上，不要過分關(guān)注睡眠,、強(qiáng)迫自己入睡,，不把問題都?xì)w咎于失眠，以免加重原有的緊張,、焦慮等不良情緒,；需要舒緩壓力，遇到自己解決不了的事情,，可以找人適當(dāng)?shù)膬A訴,，聽取他人的意見，同時(shí)注意做一些自己感興趣的事情,，比如聽音樂,、看喜劇電影、做室外活動等,，轉(zhuǎn)移自己的注意力,，也可以適當(dāng)增加體育鍛煉，釋放自己的壓力,；

2,、藥物治療：癥狀比較輕的，可以考慮先使用谷維素,，配合改善睡眠的中成藥,，比如安神補(bǔ)腦液,、棗仁安神膠囊等，觀察一下癥狀好轉(zhuǎn)情況,，如果癥狀比較嚴(yán)重,，并且伴隨有焦慮或者抑郁的表現(xiàn)，建議神經(jīng)內(nèi)科就診,，請醫(yī)生開具鎮(zhèn)靜催眠的藥物,，配合抗焦慮抑郁的藥物治療。

日常應(yīng)注意保持適量的運(yùn)動,，清淡飲食,；睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳,，適當(dāng)按摩頭部,，促進(jìn)睡眠。

睡不著覺應(yīng)該掛什么科

如果睡不著覺的話可以去過神經(jīng)內(nèi)科,，經(jīng)神內(nèi)科或者說中醫(yī)科這3個科室都是可以的,。有一些大點(diǎn)的三甲醫(yī)院劃分的比較詳細(xì)。有專門的睡眠科,，如果說可以刮這個科室是最好的,。它是從我們的臨床經(jīng)驗(yàn)來講可以先去中醫(yī)科去看看,。因?yàn)橄窠?jīng)神內(nèi)科的大夫,，還有神經(jīng)內(nèi)科的大夫都會給病人開具一些西藥來進(jìn)行治療，而且西藥容易產(chǎn)生依賴性,，而且在治療失眠的過程當(dāng)中,，中藥的效果還是非常不錯的。有些人通過中藥的來逐漸調(diào)理往往能起到非常好的效果,。而且中藥的副作用相對來說也是比較小的,。