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月經(jīng)不調(diào),，不是自己瞎判斷的,，醫(yī)學(xué)指南有正常的月經(jīng)標(biāo)準(zhǔn),，四個(gè)維度，大家先來(lái)看一下,。

第一,，月經(jīng)的周期。相鄰兩次月經(jīng)第一天的時(shí)間間隔叫做周期,，最新的標(biāo)準(zhǔn)：24到38天,，都是正常的。

第二,，月經(jīng)周期的規(guī)律。一般周期的變化天數(shù)不要超過(guò)7,、8天,，就可以接受。

• 綜合第一,、第二條,，也就是說(shuō)，如果你的月經(jīng)周期一會(huì)兒24天,，一會(huì)兒38天,，就是不正常的。

• 但如果月經(jīng)周期始終很短,，24天,，或者始終很長(zhǎng)，38天,，那就是正常的,。

第三，經(jīng)期的長(zhǎng)度,。指南說(shuō)小于等于8天就行,。不過(guò)恩哥還是覺(jué)得如果只有1天，也太少了,。

第四,，月經(jīng)的量。這個(gè)量是按照一整個(gè)周期來(lái)說(shuō)的,。

以前的標(biāo)準(zhǔn)是5-80毫升,，5毫升就是一個(gè)礦泉水瓶蓋的量。

現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)更簡(jiǎn)單了,，沒(méi)有刻意強(qiáng)調(diào)要多少毫升,，主要跟既往的月經(jīng)量做對(duì)比。

• 如果明顯覺(jué)得比原來(lái)多,，就是過(guò)多,；如果明顯比原來(lái)少,，就是過(guò)少。

當(dāng)然月經(jīng)過(guò)多還有一些相對(duì)客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),，比如說(shuō)月經(jīng)血像水龍頭打開(kāi)嘩嘩嘩直流,，出現(xiàn)臉色蒼白乏力，甚至?xí)灥乖诘氐鹊取?/p>

首先,，月經(jīng)不調(diào)本身其實(shí)沒(méi)什么太大危害。

除非月經(jīng)量特別大,，造成貧血,、休克，那就會(huì)對(duì)身體有危害,。

或者經(jīng)期時(shí)間特別長(zhǎng),，拖拖拉拉十幾二十天不干凈，可能會(huì)容易造成感染,，引起炎癥,。

其次，月經(jīng)不調(diào)最大的危害來(lái)自引起月經(jīng)不調(diào)的病因,，這才是關(guān)鍵,。

月經(jīng)不調(diào)有哪些病因？如果按照指南,，可以把月經(jīng)不調(diào)的病因分為九大類,。

有結(jié)構(gòu)改變的主要四大類，這些疾病都比較好理解,，因?yàn)榭吹矫志椭浪霈F(xiàn)什么樣的變化：

第一,，子宮內(nèi)膜息肉；

第二,，子宮肌瘤,；

第三，子宮腺肌癥,；

第四,，子宮內(nèi)膜增生或者癌變。

另外沒(méi)有明確結(jié)構(gòu)改變的五大類：

第一,，凝血功能障礙,。可能跟血液病或者凝血發(fā)生改變的疾病有關(guān)系,；

第二,，內(nèi)分泌問(wèn)題造成的排卵功能障礙。原因多樣,，比如多囊卵巢綜合癥,、更年期,、青春期，另外情緒壓力過(guò)大,，或者減肥過(guò)度,，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或者甲狀腺功能異常等,；

第三,，內(nèi)膜上的病變。這和前面說(shuō)的內(nèi)膜增生,、內(nèi)膜癌變不一樣,，它找不到明確的內(nèi)膜改變，可能跟內(nèi)膜局部的溶血因子或者細(xì)胞因子變化有關(guān)系,，或者是子宮內(nèi)膜炎癥,，也可以引起月經(jīng)不調(diào)。

第四,，醫(yī)源性月經(jīng)不調(diào)。比如說(shuō)醫(yī)生開(kāi)了激素類的藥,，或者含有激素成分的節(jié)育器,，可能會(huì)引起滴滴答答出血。

最后一類,，其他,。無(wú)法歸入上述8種類型的都放在這一類。比較常見(jiàn)的有剖宮產(chǎn)憩室,。

所以,，月經(jīng)不調(diào)九大類病因，一一比照一下,，看看自己可能是什么原因,。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō),，月經(jīng)不調(diào)是一種臨床表現(xiàn)，它本身并不是疾病,。

所以,，如果就偶爾一次月經(jīng)不調(diào)，其他時(shí)間又恢復(fù)正常,，那不要緊,，可能只是一些偶然因素，并不影響健康,，不需要看醫(yī)生,。

但是,，如果連著兩三個(gè)月以上都出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，那就要到醫(yī)院好好查查原因,。

或者有一些緊急情況,，比如說(shuō)一下子出血量很大，臉色蒼白,，暈倒在地,，或者伴有肚子疼，休息不能緩解,，這樣要盡快去醫(yī)院看,。

月經(jīng)不調(diào)雖然很多時(shí)候不是嚴(yán)重的病,，但對(duì)生活還是有影響的,，尤其是月經(jīng)過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)的時(shí)候,，非常煩人,。

這里恩哥分享六點(diǎn)，在生活中做好預(yù)防,，讓大家盡可能遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào),。

第一，壓力不要太大,，情緒不要波動(dòng)太劇烈,，要適時(shí)找人傾訴或者尋求心理醫(yī)生的幫助。

第二,，飲食要健康合理,，三餐按時(shí)吃，食物多樣化,。

盡量少吃或者不吃高熱量,、高脂的食物，包括薯片,、薯?xiàng)l,、奶茶、油炸食品,、巧克力蛋糕……（是不是要了你的老命,？）完全不吃大概也不現(xiàn)實(shí)，盡量少吃,。

如果月經(jīng)偏多的女性,，有一點(diǎn)點(diǎn)貧血，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、血制品或者紅肉這些食物進(jìn)行補(bǔ)鐵,。

第三,，保持規(guī)律中等量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周4-5天,，每天半小時(shí)以上運(yùn)動(dòng),，微微出點(diǎn)汗，不能過(guò)量,，不然可能會(huì)影響內(nèi)分泌,，反而影響月經(jīng)。

第四,，控制好體重,。其實(shí)就是第二和第三點(diǎn)的結(jié)合：飲食+運(yùn)動(dòng)。體重超重肯定不行,，過(guò)瘦也不利于健康,，希望大家的BMI指數(shù)在19到24之間。

第五,，作息規(guī)律,，盡量不熬夜，當(dāng)然也不是說(shuō)不強(qiáng)求一定每天都10點(diǎn)之前睡,，如果習(xí)慣了每天都在12點(diǎn)鐘睡,，也可以，關(guān)鍵是規(guī)律,。而且最好睡眠時(shí)間能有七八個(gè)小時(shí),。

最后一點(diǎn),，科學(xué)避孕,。比如，全程使用套套,，它是不干擾內(nèi)分泌的,。或者短效避孕藥也是很好的避孕措施,，它對(duì)內(nèi)分泌還有保護(hù)作用,。

不建議大家把緊急避孕藥當(dāng)成常規(guī)的避孕方式，它對(duì)內(nèi)分泌的干擾實(shí)在太大,，而且避孕失敗率偏高,。

更不用說(shuō)不避孕或者亂避孕，要是意外懷孕去做人流打胎,，這樣對(duì)身體,，尤其是生殖系統(tǒng)真是毀滅性打擊。

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